Exercícios

Conheço algumas das pessoas mais fortes e em melhor forma física na faixa dos 60 anos (ou mais), e elas não demonstram sinais de desaceleração. Mesmo estando na faixa dos 30, me ofendo quando as pessoas menosprezam os mais velhos simplesmente por causa da idade; sua força e condicionamento físico em geral são...

Como maratonista que passa muito tempo sentado atrás de uma mesa, escrevendo sobre corrida (entre outras coisas), seria impossível não sentir rigidez no quadril. Além de causar dores lombares ocasionais, a mobilidade reduzida do quadril e a rigidez nos quadríceps podem...

Todo mundo fala sobre força no core porque ele é simplesmente a força motriz do seu corpo. Ele mantém você equilibrado durante o movimento, ajuda você a levantar pesos melhor, correr mais rápido e até mesmo sentar sem dor nas costas. Com isso em mente, e para ser breve e direto, acho que você vai adorar...

Se você procura exercícios para melhorar sua força, equilíbrio, mobilidade e funcionalidade à medida que envelhece, veio ao lugar certo. À medida que envelhecemos, fortalecer nossos músculos se torna mais importante do que nunca — o treinamento de força é uma das maneiras mais eficazes de prevenir a sarcopenia, ou...

Richardson afirma: "A maioria das pessoas pensa que a postura só é importante quando estão sentadas à mesa e raramente a consideram ao caminhar." "A verdade é que a postura ao caminhar é tão importante quanto, e talvez até mais, porque afeta não só..."

Não sou nenhuma novata em exercícios de fortalecimento do core — já fiz bastante prancha, abdominais e pilates roll-ups há anos. Mas, recentemente, tenho procurado mudar um pouco minha rotina e notei o aumento constante de abdominais em pé nas redes sociais...

Nate Wilkins, de 71 anos, prova que idade é apenas um número. Ele é personal trainer, atleta patrocinado pela Senior Planet e cofundador do método AgelessWorkout. "Meu objetivo é encontrar uma maneira prática e acessível para adultos modernos — especialmente homens — desenvolverem habilidades..."

Faz apenas uma semana que setembro começou, e o verão já parece uma lembrança distante. Para alguns, o outono é uma estação de relaxamento e conforto, onde cobertores, programas de TV relaxantes e bebidas quentes são companheiros constantes. Outros o veem como uma última chance…

Desde que comecei a treinar meu pai, notei três grandes melhorias em seu condicionamento físico: melhor postura, equilíbrio e força funcional. Para alcançar isso, trabalhamos o fortalecimento dos glúteos, quadris e isquiotibiais semanalmente — três grupos musculares que desempenham um papel fundamental na prevenção de lesões e na proteção…

Os exercícios de Pilates são reconhecidos pelos seus benefícios no fortalecimento dos músculos abdominais, mas também são uma forma eficaz de fortalecer todo o corpo, melhorando a postura e a flexibilidade. Os movimentos controlados do Pilates são ótimos para garantir a ativação dos músculos corretos e ajudam a melhorar…