Monitorando meu sono por 10 dias com o Garmin Cirqa e o Oura Ring 5: Aqui estão minhas observações.

Parece que 2026 será o ano dos rastreadores de atividades físicas sem tela. Nos últimos meses, vimos o lançamento do Oura Ring 5 , do Fitbit Air e agora do Garmin Cirqa , que chegou ao mercado em julho por US$ 199. Aparentemente, os usuários estão deixando de lado as notificações constantes que vibram em seus pulsos e preferindo um monitoramento de saúde e condicionamento físico sem distrações.

Um dos principais atrativos dos rastreadores sem tela é que, graças à ausência de uma tela brilhante e ao seu design geralmente menor e mais leve, eles tornam o monitoramento do sono mais confortável e menos perturbador.

Costumo tirar meu smartwatch completamente quando durmo, pois acho relógios como o Apple Watch Ultra 3 desconfortáveis, mas uso meu anel Oura para monitorar meu sono há anos. Ansioso para comparar os dados do Garmin Cirqa, usei os dois dispositivos por 10 noites — continue lendo para saber mais.

O Oura Ring 5 é o anel inteligente mais fino e leve do mercado. Com preços a partir de US$ 399 para as cores prata e preta, está disponível em seis acabamentos e oferece até nove dias de duração da bateria com uma única carga.

 

 

O Garmin Cirqa é um rastreador de atividades físicas sem tela, com apenas um botão para iniciar e parar os exercícios. Com bateria que dura até dez dias e um design leve, é a resposta da Garmin ao Whoop 5.0 e ao Fitbit Air.

Comparação entre o Garmin Cirqa e o Oura Ring 5

Antes de analisarmos as funcionalidades de monitoramento do sono desses dois dispositivos, é importante destacar algumas semelhanças e diferenças caso você esteja tentando escolher entre eles. O Oura Ring 5 é o mais caro dos dois, com preço inicial de US$ 399 para a versão básica. Além disso, é necessário pagar uma taxa de assinatura mensal de US$ 5.99. Já o Garmin Cirqa custa US$ 199 e não possui taxa de assinatura.

Em termos de design, o Oura Ring 5 é o anel inteligente mais pequeno e leve do mercado. É praticamente invisível, tornando-o a melhor escolha para quem procura um monitor de fitness ou de sono que se assemelhe a uma joia. O Garmin Cirqa é uma pulseira emborrachada com um único botão. Não é exatamente pequeno, sendo maior e mais pesado que o Fitbit Air. Também é possível adquirir uma cinta de bíceps adicional para treinos ou desportos em grupo.

Ambos os dispositivos oferecem uma autonomia de bateria superior a uma semana entre as cargas. O Garmin Cirqa dura de 10 a 11 dias; o Oura Ring 5 dura aproximadamente nove dias, dependendo do tamanho do anel.

Ambos os dispositivos são compatíveis com iOS e Android. Com o Garmin, você verá todos os seus dados no aplicativo Garmin Connect , enquanto o Oura usa seu próprio aplicativo dedicado. Ambos podem ser sincronizados com aplicativos de terceiros, como o Natural Cycles, para um monitoramento avançado da saúde feminina.

Resultados

Mas voltando ao sono. Antes de compartilhar meus resultados, acho importante mencionar que este teste foi realizado durante um período muito estressante, pois eu estava me mudando para uma casa nova. Além disso, sou mãe solteira, criando meu filho, que é um verdadeiro Houdini, e costumo acordar várias vezes durante a noite porque ele sobe na minha cama. Dito isso, por favor, relevem alguns desses resultados de sono.

التاريخ	Garmin Cirqa	Oura Anel 5
24 de julho	89/100, Bom, 7h 32min, 11h11 – 6h49, Sono profundo: 1h, Sono leve: 4h 34min, Sono REM: 1h 58min, Despertar: 6min	84/100, Bom, 6h 57min, 23h06 – 6h50, Sono profundo: 1h 32min, Sono leve: 3h 11min, Sono REM: 2h 3min, Despertar: 47min
25 de julho	63/100, Aceitável, 5h 32min, 7h18 – 18h01, Sono profundo: 1h 12min, Sono leve: 2h 54min, Sono REM: 1h 20min, Despertar: 1h 11min	67/100, Aceitável, 5h 53min, 7h06 – 12h01, Sono profundo: 1h 12min, Sono leve: 3h 9min, Sono REM: 1h 33min, Despertar: 1h 2min
26 de julho	84/100, Bom, 7h 9min, 12h09 – 7h29, Sono profundo: 1h 25min, Sono leve: 4h 10min, Sono REM: 1h 34min, Despertar: 11min	79/100, Bom, 7h 3min, 5h35 – 7h28, Sono profundo: 1h 40min, Sono leve: 4h 11min, Sono REM: 1h 18min, Despertar: 50min
27 de julho	82/100, Bom, 6h 28min, 12h34 – 7h09, Sono profundo: 1h 21min, Sono leve: 3h 41min, Sono REM: 1h 26min, Despertar: 7min	63/100, Aceitável, 6 horas e 3 minutos, 12h01 – 7h11, Sono profundo: 43 minutos, Sono leve: 3 horas e 17 minutos, Sono REM: 2 horas e 4 minutos, Despertar: 1 hora e 7 minutos
28 de julho	74/100, Aceitável, 5h 58min, 12h42 – 6h43, Sono profundo: 1h 17min, Sono leve: 3h 18min, Sono REM: 1h 23min, Despertar: 3min	70/100, Bom, 6h 9min, 30h47 – 6h48, Sono profundo: 1h 10min, Sono leve: 3h 11min, Sono REM: 1h 30min, Despertar: 52min
29 de julho	75/100, Aceitável, 6h 34min, 12h06 – 6h50, Sono profundo: 1h 28min, Sono leve: 3h 44min, Sono REM: 1h 22min, Despertar: 10min	Nenhum dado foi registrado.
30 de julho	87/100, Bom, 7h 16min, 4h37 – 6h21, Sono profundo: 2h 18min, Sono leve: 3h 10min, Sono REM: 1h 54min, Despertar: 28min	75/100, Bom, 5h 42min, 12h02 – 6h20, Sono profundo: 1h 20min, Sono leve: 2h 33min, Sono REM: 1h 50min, Despertar: 36min
31 de julho	80/100, Bom, 6h 24min, 5h34 – 6h25, Sono profundo: 1h 49min, Sono leve: 3h 11min, Sono REM: 1h 30min, Despertar: 27min	78/100, Bom, 6h 16min, 9h29 – 6h25, Sono profundo: 1h 34min, Sono leve: 3h 11min, Sono REM: 1h 33min, Despertar: 40min
1 de agosto	88/100, Bom, 7h 43min, 59h14 – 7h10, Sono profundo: 1h 11min, Sono leve: 4h 11min, Sono REM: 1h 33min, Despertar: 13min	87/100, Ideal, 7h 41min, 11h01 – 7h12min, Sono profundo: 1h 39min, Sono leve: 3h 52min, Sono REM: 2h 11min, Despertar: 30min
2 de agosto	84/100, Bom, 6h 51min, 12h23 – 7h22, Sono profundo: 1h 41min, Sono leve: 3h 16min, Sono REM: 1h 54min, Despertar: 8min	80/100, Bom, 6h 43min, 12h10 – 7h22, Sono profundo: 1h 26min, Sono leve: 3h 30min, Sono REM: 1h 48min, Despertar: 29min

É claro que não há como saber com certeza qual desses dois dispositivos foi mais preciso ao monitorar a quantidade de sono que tive (ou não) sem consultar um laboratório do sono. No entanto, achei interessante notar que minha pontuação geral de sono e as recomendações fornecidas foram quase idênticas na maioria das noites.

Existem algumas diferenças importantes que vale a pena mencionar: meu Oura Ring 5 registrou consistentemente períodos de vigília significativamente mais longos do que meu Garmin Cirqa, refletindo com mais precisão o fato de que costumo ficar na cama mexendo no celular antes de dormir. Em muitas noites, meu gráfico de sono do Oura mostrava meu "período de vigília" no início da noite.

A duração e os estágios do sono foram em grande parte semelhantes durante todo o período de testes, com exceção de 29 de julho, quando a bateria do meu Oura Ring 5 acabou durante a noite, e 30 de julho, quando meu relógio Garmin registrou mais 90 minutos de sono.

Vale ressaltar que usei o Oura Ring 5 no dedo por meses, enquanto o relógio Garmin Cirqa ficou no meu pulso por apenas duas semanas, então você pode precisar de um pouco mais de tempo para obter leituras mais precisas.

No entanto, os dados registrados foram, em geral, bastante semelhantes, e a mensagem era clara: preciso dormir mais. Se ao menos a Garmin e a Oura tivessem conseguido transmitir isso ao meu filho pequeno!