As coisas mais importantes que você precisa saber
- O anel Oura alcança 79% de concordância com o Esquema de Polissonografia (PSG) de Medição Múltipla na estimativa dos estágios do sono, mas fornece estimativas e não medições perfeitas.
- Dispositivos de monitoramento do sono, como o Oura, são ferramentas de orientação para promover a consciência dos padrões de sono e incentivar hábitos positivos, focando na sensação geral e nas tendências, em vez de detalhes minuciosos.
- O anel Oura se destaca por sua capacidade de monitorar padrões de sono a longo prazo, como horários de dormir e acordar, ajudando a criar hábitos de sono saudáveis e a melhorar a regularidade.
Estamos passando por uma crise de sono. Sabemos que estamos cansados e que isso está afetando nossa saúde, mas não sabemos o que fazer a respeito. É aí que entra um monitor de sono — um dispositivo doméstico que proporciona, sem esforço, uma melhor compreensão do seu sono.
No entanto, um novo processo alega que a gigante da tecnologia vestível Oura está explorando nossos problemas de sono com promessas de precisão que não consegue cumprir. Como todos os principais dispositivos de monitoramento do sono, o anel Oura afirma identificar estágios e padrões de sono, fornecendo dados altamente precisos. Mas será que isso se baseia em habilidade ou em palpites?
Como alguém que escreve sobre sono profissionalmente, e mesmo usando o Oura Ring 5 , admito que ele não oferece 100% de precisão. Mas antes de você jogar seu Oura Ring 5 no oceano como uma divorciada dramática, saiba que as "estimativas" do Oura Ring ainda podem te ajudar a dormir — e aqui está como.
O que alega o processo contra Oura?
A Oura está enfrentando um processo judicial que alega que a empresa engana os usuários sobre a precisão de seu monitoramento do sono.
A Oura afirma que o Ring 5 é "o padrão ouro em monitoramento do sono por dispositivos vestíveis " e, de acordo com o processo, anteriormente alegava uma "precisão de 95%".
O processo alega que o anel não pode cumprir essa promessa porque “o sono ocorre no cérebro, não no dedo”. A queixa prossegue afirmando que a Oura usa “adivinhação” e modelos de inteligência artificial para fornecer uma probabilidade de acerto equivalente a “cara ou coroa”.
Além disso, o processo alega que essas práticas são "enganosas" e que a Oura, ao oferecer uma compreensão falsamente precisa do sono dos consumidores, está explorando a atual crise do sono.
Oura afirma que o processo é "infundado" e defende a precisão de seu monitoramento do sono.
Qual a precisão do anel Oura?
Não, seu anel Oura não oferece a precisão de um exame de polissonografia (PSG) com múltiplas medições. Esses exames noturnos são o verdadeiro padrão ouro em monitoramento do sono. Mas isso não significa que você deva ignorar os dispositivos de monitoramento do sono para uso doméstico.
A Dra. Shereen Emad, especialista da Watches2U , afirma : "A abordagem mais saudável é encarar os rastreadores de sono como guias úteis, e não como boletins informativos."
O anel Oura 5 mede o sono através de diversas variáveis. Ele coleta dados sobre frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca, frequência respiratória, temperatura corporal e movimento. Esses dados são então inseridos em um algoritmo, treinado com um grande volume de dados sobre sono, que estima seu estágio de sono. A Oura afirma que esse algoritmo atinge 79% de concordância em comparação com o Esquema de Polissonografia (PSG) de Múltiplas Medições. Para saber mais sobre a precisão do Oura em comparação com outros dispositivos, você pode ler nossa comparação completa entre o anel Oura e o Apple Watch para monitoramento preciso da saúde.
Mas sim, isso ainda deixa espaço para uma incompatibilidade de 21%.
O Dr. Emad me explicou: "Os aplicativos de monitoramento do sono podem ser ferramentas muito úteis, mas é importante lembrar que eles fornecem estimativas, não medições exatas."
Por isso, se suspeitar que pode estar sofrendo de insônia, privação de sono a longo prazo ou apneia do sono, recomendamos que consulte um profissional de saúde.
Monitorar o sono com 79% de precisão é suficiente?
O anel Oura Ring 5 fornece uma visão geral precisa do seu sono, o que é suficiente para a maioria de nós.
A dificuldade com o anel Oura — e outros dispositivos vestíveis — geralmente reside nos estágios do sono. (Este é o ponto crucial do processo judicial.) Os estágios do sono descrevem o que acontece no seu corpo durante a noite. A maioria dos dispositivos vestíveis divide o sono em três zonas: sono leve (ou primário), sono REM (movimento rápido dos olhos) e sono profundo.
Mas com apenas 79% de precisão, nem todos os segundos do seu sono serão divididos na fase correta.
No entanto, o Dr. Emad alerta que se prender demais aos estágios do sono minuto a minuto pode fazer com que você perca de vista o panorama geral.
Ela disse: "Quando usados com sabedoria, os rastreadores de sono podem melhorar a consciência sobre o sono e incentivar hábitos positivos". Ela acrescentou: "Um dos maiores erros que as pessoas cometem é tratar os dados como o indicador definitivo da qualidade do seu sono".
Isso significa que você não precisa saber se passou 85 ou 91 minutos em sono profundo na noite passada. (O processo judicial aponta que um estudo publicado na Nature descobriu que o Oura subestimou o sono profundo em apenas 5.98 minutos .) Em vez disso, concentre-se em saber se você costuma não atingir suas metas de sono profundo... e como se sente no dia seguinte.
O Dr. Emad disse: "A tecnologia deve complementar seus sentimentos, não superá-los."
Por que o Oura Ring 5 ainda é um dos meus rastreadores de sono favoritos?
Se você está preocupado(a) com o seu sono, entre em contato com seu médico para saber mais sobre como agendar um exame de sono. Mas se você só quer saber mais sobre seus cochilos, aqui está o motivo pelo qual continuo usando meu anel Oura.
1. Conforto
A polissonografia fornece as informações mais precisas sobre o seu sono. Mas mesmo que você pudesse pagar por um exame de sono todas as noites, provavelmente não gostaria.
Vários estudos do sono exigem muitos equipamentos: tubos, sensores, dispositivos de gravação... Uma das desvantagens conhecidas desses exames é que muitas pessoas têm dificuldade para dormir com todo esse equipamento.
Por outro lado, o Oura Ring 5 é um dos menores dispositivos vestíveis do mercado. Pessoalmente, mal o sinto no pulso enquanto durmo.
2. Acompanhamento ao longo do dia
Uma boa noite de sono vai além das horas passadas na cama. Suas atividades diárias aumentam os níveis de adenosina (estresse do sono), suas horas de vigília determinam seu ritmo circadiano (ciclo sono-vigília), enquanto monitorar o estresse pode ajudar a entender seus níveis de cortisol (o hormônio do estado de alerta).
Ao monitorar sua saúde ao longo do dia, os anéis Oura e outros dispositivos vestíveis fornecem uma visão mais completa do seu bem-estar . Tudo isso contribui para uma melhor qualidade do sono.
3. Monitoramento preciso dos padrões de sono (em grande medida)
Como explicou o Dr. Emad, o melhor indicador do seu sono geralmente não é a sua pontuação diária, mas sim as suas tendências mensais. Uma tendência que o anel Oura monitora com excelência é a hora em que você vai dormir e acorda.
A hora de dormir e a hora de acordar são indicadores essenciais da regularidade do sono, o que promove a qualidade do sono. (Seu relógio biológico funciona melhor com rotina.) Ir para a cama no mesmo horário todas as noites pode ajudar você a viver mais.
Embora o Oura Ring 5 não identifique o momento exato em que você adormeceu, usá-lo à noite ajuda a monitorar padrões . Isso, por sua vez, pode ajudar você a desenvolver hábitos de sono mais saudáveis. Por exemplo, uma rápida análise dos meus dados mostra que comecei a ficar mais tempo na cama depois de acordar — o que pode explicar minha sonolência matinal.
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