O que é realmente melhor: uma comparação abrangente entre o Oura Ring e o Apple Watch para monitoramento preciso da saúde

O que é melhor para monitorar a saúde, o Oura Ring ou o Apple Watch? Nesta análise, escolhi o que considero os melhores representantes de cada marca e os compararei entre si, com notas sobre preço, conveniência e experiência do aplicativo.

Os concorrentes são Apple Watch Série 10 (O que Michelle Erhardt, nossa editora de tecnologia, considerou, O melhor Apple Watch para a maioria das pessoas) E oOura Ring 4ª Geração, e ele o mais recente وMelhor Nesta série.

Ambos os dispositivos prometem ajudar você a monitorar sua saúde, com recursos para medir sua frequência cardíaca e outras métricas enquanto você dorme, além de monitorar sua atividade durante o dia. Mas você tem uma experiência completamente diferente com cada um desses dispositivos — diferente o suficiente para que algumas pessoas usem os dois para aproveitar o melhor que cada um tem a oferecer. *Observação: os usuários geralmente combinam dispositivos vestíveis para aproveitar os recursos especializados de cada um.*

A escolha do seu dispositivo depende realmente do uso que você deseja fazer dele e do tipo de experiência de aplicativo que você está procurando. Portanto, não concluirei com um "vencedor", mas sim com um resumo de quem deve escolher o Oura Ring e quem se sairia melhor com um Apple Watch. *Dica: Considere suas prioridades de saúde e estilo de vida para determinar o dispositivo mais apropriado.*

Conforto e aparência: Apple Watch vs. Oura Ring

O Apple Watch é uma tela grande no seu pulso, o que gera algumas opiniões fortes. Você pode querer a conveniência de botões no seu pulso e a capacidade de visualizar dados sem precisar pegar o telefone. Por outro lado, você pode não gostar de prender uma tela no seu pulso. Tudo é uma questão de preferência pessoal do usuário.

O Apple Watch parece bom o suficiente. Você pode até trocar as tiras, usando Tira de velcro confortável Para a academia, e fita elegante Para ocasiões formais. Há também uma enorme biblioteca de mostradores de relógio personalizáveis para se adequar ao seu gosto. Acho o Apple Watch confortável, graças à sua parte traseira lisa e ao perfil fino. Eu uso o de 42 mm (meu pulso mede 6 cm) e também tem o tamanho de 46 mm.

O Oura Ring não é personalizável; Você compra a cor que quiser e pronto. Mas, assim como uma aliança de casamento, não é difícil se acostumar a usar um simples pedaço de metal no dedo.

O anel é mais grosso do que a maioria dos outros anéis - veja Minha avaliação Para uma foto do Anel Oura ao lado de anéis regulares de tamanho similar. Você precisará saber seu tamanho antes de pedir um anel, então você precisará pedir um kit de dimensionamento por US$ 10 (você receberá um crédito de US$ 10 para usar na compra do anel) ou visitar uma loja como a Best Buy para experimentar as ferramentas de dimensionamento na loja. Certifique-se de adquirir um kit de dimensionamento de XNUMXª geração se você planeja comprar um anel de XNUMXª geração, pois o dimensionamento mudou entre a XNUMXª e a XNUMXª geração.

Você provavelmente vai tirar o Oura Ring ao trabalhar com as mãos. Eu o tiro para levantamento de peso ou trabalhos no quintal, como limpar a neve. Meu Apple Watch pode ficar no Plus para algumas atividades, mas eu o tiro se quiser usar pulseiras na academia ou se estiver fazendo flexões ou arrancos com um kettlebell, onde o peso fica no seu pulso. (Se você realmente quero Se você usa o Apple Watch o tempo todo, você pode: Compre uma tornozeleira para ele..)

Preços e assinaturas: Apple Watch vs. Oura Ring

Os modelos básicos do Apple Watch e do Oura Ring têm preços semelhantes, mas o Oura Ring exige uma assinatura para usar os recursos principais. A Apple não oferece assinatura para o seu Watch, mas há muitos recursos adicionais e aplicativos de terceiros pelos quais você pode decidir que vale a pena pagar.

Primeiro, vamos falar sobre preços básicos. Com o Oura Ring (349ª geração), todos os tamanhos têm o mesmo preço, e sua única outra opção de hardware é a cor. Eu costumo escolher preto ou prata (você verá um anel preto nas fotos aqui), que são as cores mais baratas, custando US$ 399. Preto fosco ou titânio escovado são mais caros, custando US$ 499, enquanto ouro e ouro rosa estão na extremidade mais alta do espectro de preços, custando US$ XNUMX. Se você quiser economizar dinheiro escolhendo o modelo mais antigo, você ainda pode Os anéis de terceira geração estão à venda por US$ 199.. Certifique-se de obter o conjunto de tamanhos correto, pois os tamanhos mudam entre as versões.

Para o Apple Watch, o modelo mais barato é o de alumínio, 42 mm, somente GPS (sem celular). Todas as cores têm o mesmo preço, que é US$ 399. Atualize para a caixa de 46 mm e você gastará US$ 429. Se você quiser conectividade celular, os preços sobem para US$ 499 para a versão de 42 mm e US$ 529 para a versão de 46 mm.

O titânio custa mais, mas é mais durável (e também vem com um cristal de safira em vez de vidro). O modelo de 699 mm custa US$ 42 e o de 749 mm custa US$ 46. Esta versão vem com conectividade celular; Não há versão somente GPS.

O Oura Ring requer uma assinatura de US$ 5.99 por mês. Sem ele, você não obterá nenhum dado interessante no seu aplicativo Oura, apenas seus três resultados (para Prontidão, Sono e Atividade). Se você vai se dar ao trabalho de comprar um Oura Ring, você realmente deveria incluir no orçamento uma assinatura também, por volta de US$ 70 por ano. *Observação: é necessária uma assinatura mensal para aproveitar ao máximo as análises do Oura Ring.*

O Apple Watch não exige assinatura para nenhum dos seus recursos principais, mas isso traz muitas ressalvas. Primeiro, você precisa de um iPhone para configurá-lo e sincronizar seus dados de condicionamento físico. Desculpe, usuários do Android, mas este não é o relógio para você. E então, como veremos abaixo, seu Apple Watch pode: Ao coletar Seus dados, mas não estão fazendo Há muitos deles.

Se você quiser métricas detalhadas sobre seu sono, recuperação ou atividade, provavelmente acabará monitorando-as com um aplicativo de terceiros. talvez Bevel Health Por US$ 5.99 por mês, ou talvez Atlético Por US$ 3.99 por mês. O aplicativo inicializador integrado não é dos melhores, então você provavelmente pagará US$ 7.99 (taxa única) por ele. Trabalhar ao ar livre. Você não necessidade Para qualquer um deles, mas você pode Você quer isso. As coisas começam a fazer sentido. *Dica: considere os custos adicionais do aplicativo ao comparar o custo total de propriedade.*

Duração da bateria e carregamento: Apple Watch vs. Oura Ring

Resumindo: a bateria do Apple Watch dura cerca de um dia, enquanto a bateria do Oura Ring dura quase uma semana. Ambos usam carregadores proprietários.

Mais especificamente, a Apple diz que o Series 10 pode durar cerca de 36 horas, e descobri que isso é bastante preciso em meus testes. Geralmente, descubro que há pelo menos 30% de bateria restante após 24 horas de uso, incluindo um treino de XNUMX hora com GPS e uma noite inteira de sono. Eu o carrego enquanto tomo banho ou estou sentado na minha mesa. *Observação: a duração real da bateria pode variar dependendo do uso e dos padrões de carregamento.*

A bateria do Oura Ring dura "até 8 dias", de acordo com a empresa, mas a vida útil real é um pouco menor. Se o sensor de oxigênio no sangue estiver ligado, ele diminuirá em um ou dois dias. Você não quer que sua bateria acabe enquanto dorme, então receberá uma notificação para carregá-la quando ela cair abaixo de 25%. Sendo realista, você precisará carregar o anel a cada cinco dias. Geralmente deixo-o carregando no criado-mudo quando vou à academia. Desde que eu me lembre de fazer isso pelo menos duas vezes por semana, não receberei uma notificação de bateria fraca.

O Apple Watch usa seu próprio carregador magnético circular. Você pode facilmente comprar peças de reposição do carregador original (incluindo Versões baratas de terceiros), incluindo versões móveis e configurações de mesa Pequeno, carrega seu telefone, relógio e AirPods ao mesmo tempo.

O Oura Ring também tem seu próprio carregador, mas você está praticamente limitado a usar o que veio com o anel. Complementos $ 59E você deve se certificar de obter o tamanho correto para o seu anel – um anel tamanho 8 requer um carregador tamanho 8. Ainda não há carregadores portáteis ou de terceiros para XNUMXG, embora existam alguns no mercado para o antigo XNUMXG.

Rastreamento de atividades: Oura Ring vs. Apple Watch

O Oura Ring pode monitorar passos e atividades regulares – por exemplo, se você sair para caminhar, o anel detectará isso automaticamente. Mas sua utilidade termina aí. O Oura Ring não é adequado para atletas profissionais ou mesmo corredores casuais que querem saber o quão rápidos são. Explicarei o que cada dispositivo pode fazer, mas vale ressaltar que os aplicativos de ambos os dispositivos podem extrair dados de treino de outros aplicativos (inclusive um do outro). Então, se você monitorar sua corrida no Apple Watch, verá seu treino de corrida "Importado do Health" na sua Linha do Tempo Oura.

Escrevi sobre as deficiências do rastreamento de atividades do Anel Oura em Minha análise do anel. Ele não consegue monitorar o treinamento de força porque você não quer usar o anel durante a maioria das atividades de treinamento de força. (É desconfortável, e algumas pessoas argumentam que é um risco à segurança, embora eu não tenha conhecimento de nenhum ferimento real que tenha ocorrido como resultado do treinamento de força usando o Oura Ring.)

O Anel Oura também tem utilidade limitada. Extremamente Quando se trata de rastrear outras atividades. Se você quiser saber “Você se exercitou, aproximadamente por quanto tempo, e foi de baixa, moderada ou alta intensidade?” É bom. Mas se você quiser monitorar a duração exata do seu treino, seu ritmo de corrida ou até mesmo as zonas específicas de frequência cardíaca em que você estava, ele não pode lhe dizer isso com precisão. Suas zonas não são muito úteis porque não permitem que você personalize sua frequência cardíaca máxima (a fórmula padrão Errado para a maioria das pessoas). Ele detecta automaticamente o início e o fim de um treino, mas geralmente erra nisso. Em teoria, você pode iniciá-lo e pará-lo manualmente, mas achei a funcionalidade do aplicativo não confiável. Você não pode nem sincronizar seus treinos com outro aplicativo como o Strava para análise.

Por outro lado, o Apple Watch está totalmente equipado para o monitoramento básico de atividades e, com aplicativos de terceiros, pode fazer mais. Ele possui GPS para monitorar sua velocidade durante a corrida ou o ciclismo. Ele possui um sensor óptico de frequência cardíaca bastante preciso para monitorar sua frequência cardíaca. Seus treinos podem ser sincronizados com outros aplicativos, se desejar, ou você pode baixar aplicativos de terceiros, como Strava ou WorkOutDoors, para registrar diretamente com esses outros aplicativos. Você pode usar o Hevy para treinamento de força, o AllTrails para caminhadas e muito mais. *Observação: Aplicativos de terceiros permitem expandir a funcionalidade de monitoramento de atividades do Apple Watch para incluir uma ampla gama de esportes e atividades.*

Monitoramento do sono: Apple Watch vs. Oura Ring

Ambos os dispositivos são capazes de monitorar seu sono, mas o Oura Ring fornecerá mais dados e um contexto mais amplo para entendê-lo melhor. O monitoramento do sono é uma parte essencial do monitoramento geral da saúde.

O Apple Watch inclui o aplicativo Sleep eTenho um guia aqui sobre como configurá-lo e ler seus resultados.. Você poderá ver algumas métricas no seu relógio ou telefone, que mostram seus estágios de sono (que Você realmente não deveria confiar nela.), seu tempo de sono e quão consistente é sua rotina de sono. É importante observar que a precisão dessas medições pode variar.

Há também o aplicativo Vitals, que informa a frequência cardíaca em repouso, a frequência respiratória, a temperatura da pele e a duração do sono. Você pode acessar este aplicativo no seu relógio, mas não há nenhum aplicativo Vitals no seu telefone. No entanto, os dados aparecerão no aplicativo Saúde.

Quanto ao Anel Oura, bem, é onde ele brilha. Todas as manhãs, você verá uma pontuação para seu sono e outra para sua "prontidão" para enfrentar o dia. Você pode ver detalhes detalhados não apenas dos seus estágios de sono, mas também medições de coisas como latência do sono (quanto tempo levou para adormecer), sua frequência cardíaca em repouso enquanto você dorme e gráficos de frequência cardíaca e VFC Durante a noite. Em outra tela, você pode ver sua VFC, frequência respiratória, temperatura da pele e muito mais. O aplicativo coleta dados sobre seu sono e exercícios diários, potencialmente fornecendo números mais precisos do que você imagina. Precisar Qualquer um pode ver, como “equilíbrio do sono” e “equilíbrio da atividade”. Você também pode conversar com um bot com tecnologia de IA sobre essas métricas.

Resumindo, o Oura Ring fornece muitos dados sobre seu sono — talvez demais, mas bem apresentados. O Apple Watch coleta a maioria dos mesmos dados básicos e exibe uma ou duas telas para você analisar. (No entanto, você pode usar um aplicativo de terceiros para pesquisar mais profundamente, como SleepWatch Por US$ 4.99 por mês.)

Orientação e motivação

O aplicativo Oura Ring integra tudo relacionado ao monitoramento da sua saúde e bem-estar. Além da análise do sono que descrevi acima, ele também mede e analisa sua atividade (em termos de minutos, calorias e passos) e seu nível de estresse. Tudo isso se reúne em uma “pontuação de prontidão”, com seu próprio conjunto de métricas associadas.

O aplicativo Oura enviará mensagens encorajadoras todos os dias, sugerindo que você cuide de si mesmo quando parecer cansado e que aceite um desafio (esportivo ou não) quando estiver bem descansado. Sua meta de atividade mudará de um dia para o outro conforme sua prontidão muda, e há um "modo de descanso" que pausa suas metas se você estiver passando por algo como uma doença. *Observação: esse recurso é especialmente útil para ajustar metas com base em mudanças nas condições de saúde.*

O Apple Watch não faz esse tipo de roteamento ativo. No entanto, ele tem um aplicativo Fitness, onde você pode, como é famoso, "fechar seus anéis". Há um anel vermelho Mover, que você fecha quando atinge sua meta de queima de calorias do dia. (Isso inclui atividades gerais, não apenas exercícios.) Depois, há um círculo verde de Exercícios, onde os minutos de exercício registrados contam para sua meta do dia. Por fim, há o ciclo Stand, em que levantar-se por pelo menos um minuto a cada hora o aproxima do seu objetivo.

Há uma animação fofa no seu relógio quando você fecha um ciclo do dia. Devo admitir que é um pouco motivador. Você pode trabalhar para fechar seus círculos todos os dias, ganhando emblemas por completar desafios mensais ou fazendo treinos específicos. O Apple Watch não oferece o mesmo tipo de orientação abrangente ou incentivo que o aplicativo Oura Ring, mas os anéis e emblemas do aplicativo Fitness não são ruins. *Os anéis e emblemas do Apple Watch são poderosas ferramentas de estimulação visual baseadas em princípios da psicologia comportamental.*

Conclusão

Ambos os dispositivos monitoram o sono e a atividade e incentivam hábitos saudáveis. Tome sua decisão com base no que você quer: um monitoramento preciso de atividades, um dispositivo infinitamente personalizável ou algo mais simples e pronto para uso.

O Apple Watch oferece mais informações sobre o monitoramento de suas atividades e oferece diversas maneiras de personalizá-lo, tanto visualmente, com diferentes mostradores e pulseiras, quanto funcionalmente, com uma App Store completa, repleta de recursos e serviços adicionais. Um tipo de treinamento combinado é incentivá-lo a “fechar seus ciclos” com três métricas de atividade por dia.

O Oura Ring é um dispositivo mais simples – apenas um anel, sem tela – com um único aplicativo (assinatura) que fornece todas as métricas e treinamentos. Ele não fornece muitos detalhes sobre seus treinos, mas irá monitorar se Eu estava fazendo algum exercício. Os fãs do Oura que desejam um monitoramento mais preciso das atividades geralmente usam o anel para dormir, mas usam outro dispositivo como um Garmin (ou até mesmo um Apple Watch!) para monitorar seus treinos. No entanto, a maioria dos dispositivos que podem rastrear atividades também podem fazer a maioria das coisas que o Oura Ring faz, então pense bem antes de comprar dois dispositivos.

Então, quem é melhor com cada dispositivo?

Se o que você quer principalmente é uma formação completa Aprenda como seu sono e recuperação podem beneficiar sua saúde geral, escolha o Oura Ring. Ele conecta esses conceitos e fornece orientação sobre como melhorar. (Você pagará US$ 5.99 por mês por tudo isso.)

Se você quer um dispositivo que possa monitorar seus treinos com precisão,Além de medir seu sono e métricas básicas de saúde, escolha o Apple Watch. (Eu recomendo Garmin أو Coros Para atletas sérios, mas você definitivamente pode treinar para uma corrida de 5 km ou até mesmo uma maratona no seu Apple Watch.)

Se você odeia usar relógioEntão escolha o Oura Ring, é claro. É mais confortável na cama e deixa seu pulso livre quando você está vestido. (Outra opção: Grito Na faixa do bíceps.)

Se você não tem certeza do que quer e espera mudar de ideiaO Apple Watch tem ainda mais versatilidade. Você pode se inscrever no Bevel agora, mudar para o Athlytic em alguns meses e talvez usar o SleepWatch e o Strava algum tempo depois disso. É claro que todos eles têm taxas de assinatura variadas.