O que é realmente melhor: uma comparação abrangente entre o Oura Ring e o Apple Watch para monitoramento preciso da saúde

 

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O que é melhor para monitorar a saúde, o Oura Ring ou o Apple Watch? Nesta análise, escolhi o que considero os melhores representantes de cada marca e os compararei entre si, com notas sobre preço, conveniência e experiência do aplicativo.

Os dois concorrentes são o Apple Watch Series 10 (que nossa editora de tecnologia, Michelle Earhardt, considera o melhor Apple Watch para a maioria das pessoas ) e o anel Oura de quarta geração , o mais recente e melhor da série.

Ambos os dispositivos prometem ajudar você a monitorar sua saúde, com recursos para medir sua frequência cardíaca e outras métricas enquanto você dorme, além de monitorar sua atividade durante o dia. Mas você tem uma experiência completamente diferente com cada um desses dispositivos — diferente o suficiente para que algumas pessoas usem os dois para aproveitar o melhor que cada um tem a oferecer. *Observação: os usuários geralmente combinam dispositivos vestíveis para aproveitar os recursos especializados de cada um.*

A escolha do seu dispositivo depende realmente do uso que você deseja fazer dele e do tipo de experiência de aplicativo que você está procurando. Portanto, não concluirei com um "vencedor", mas sim com um resumo de quem deve escolher o Oura Ring e quem se sairia melhor com um Apple Watch. *Dica: Considere suas prioridades de saúde e estilo de vida para determinar o dispositivo mais apropriado.*

 

Conforto e aparência: Apple Watch vs. Oura Ring

O Apple Watch é uma tela grande no seu pulso, o que gera algumas opiniões fortes. Você pode querer a conveniência de botões no seu pulso e a capacidade de visualizar dados sem precisar pegar o telefone. Por outro lado, você pode não gostar de prender uma tela no seu pulso. Tudo é uma questão de preferência pessoal do usuário.

O Apple Watch tem um design bastante elegante. Você pode até trocar as pulseiras, usando uma confortável com velcro para a academia e uma mais sofisticada para ocasiões formais. Há também uma enorme biblioteca de mostradores personalizáveis ​​para combinar com o seu estilo. Eu acho o Apple Watch confortável, graças à sua parte traseira lisa e ao seu perfil fino. Uso o tamanho de 42 mm (meu pulso tem 6 cm), mas também existe o tamanho de 46 mm.

O Oura Ring não é personalizável; Você compra a cor que quiser e pronto. Mas, assim como uma aliança de casamento, não é difícil se acostumar a usar um simples pedaço de metal no dedo.

O anel é mais grosso do que a maioria dos outros – veja minha avaliação para uma foto do Anel Oura ao lado de anéis comuns de tamanho semelhante. Você precisará saber o seu tamanho antes de fazer o pedido, então você precisará comprar um kit de medição por US$ 10 (você receberá US$ 10 de crédito para o anel) ou visitar uma loja como a Best Buy para experimentar as ferramentas de medição disponíveis na loja. Certifique-se de comprar um kit de medição de 4ª geração se estiver planejando comprar um anel de 4ª geração, pois o tamanho mudou entre a 3ª e a 4ª geração.

É provável que você tire o seu Oura Ring quando estiver trabalhando com as mãos. Eu o tiro para levantar peso ou fazer trabalhos no jardim, como cavar. O Apple Watch Plus pode ficar no pulso durante as atividades, mas eu o tiro se quiser usar pulseiras na academia ou se estiver fazendo flexões ou levantamento de peso com kettlebell, onde o peso fica apoiado no pulso. (Se você realmente quiser usar o seu Apple Watch o tempo todo, pode comprar uma tornozeleira para ele .)

Preços e assinaturas: Apple Watch vs. Oura Ring

Os modelos básicos do Apple Watch e do Oura Ring têm preços semelhantes, mas o Oura Ring exige uma assinatura para usar os recursos principais. A Apple não oferece assinatura para o seu Watch, mas há muitos recursos adicionais e aplicativos de terceiros pelos quais você pode decidir que vale a pena pagar.

Primeiro, vamos falar sobre os preços base. Com o anel Oura (4ª geração), todos os tamanhos têm o mesmo preço, e a única outra opção de escolha é a cor. Eu costumo optar pelo preto ou prata (você verá um anel preto nas fotos aqui), que são as cores mais baratas, a US$ 349. O preto fosco ou o titânio escovado são mais caros, a US$ 399, enquanto o dourado e o ouro rosa estão no topo da faixa de preço, a US$ 499. Se você quiser economizar escolhendo um modelo mais antigo, os anéis da 3ª geração ainda estão disponíveis por US$ 199. Certifique-se de adquirir o kit de medidas correto, pois os tamanhos mudaram entre as versões.

Para o Apple Watch, o modelo mais barato é o de alumínio, 42 mm, somente GPS (sem celular). Todas as cores têm o mesmo preço, que é US$ 399. Atualize para a caixa de 46 mm e você gastará US$ 429. Se você quiser conectividade celular, os preços sobem para US$ 499 para a versão de 42 mm e US$ 529 para a versão de 46 mm.

O titânio custa mais, mas é mais durável (e também vem com um cristal de safira em vez de vidro). O modelo de 699 mm custa US$ 42 e o de 749 mm custa US$ 46. Esta versão vem com conectividade celular; Não há versão somente GPS.

O Oura Ring requer uma assinatura de US$ 5.99 por mês. Sem ele, você não obterá nenhum dado interessante no seu aplicativo Oura, apenas seus três resultados (para Prontidão, Sono e Atividade). Se você vai se dar ao trabalho de comprar um Oura Ring, você realmente deveria incluir no orçamento uma assinatura também, por volta de US$ 70 por ano. *Observação: é necessária uma assinatura mensal para aproveitar ao máximo as análises do Oura Ring.*

O Apple Watch não exige assinatura para nenhuma de suas funções principais, mas isso tem algumas ressalvas. Primeiro, você precisa de um iPhone para configurá-lo e sincronizar seus dados de condicionamento físico — infelizmente, usuários de Android, esse não é o relógio ideal para vocês. E, como veremos a seguir, o Apple Watch pode até coletar seus dados, mas não os utiliza de forma significativa.

Se você deseja métricas detalhadas sobre seu sono, recuperação ou atividade física, provavelmente acabará usando um aplicativo de terceiros. Talvez o Bevel Health por US$ 5.99 por mês, ou o Athlytic por US$ 3.99 por mês. O aplicativo de exercícios integrado não é dos melhores, então você pode optar pelo WorkOutDoors por US$ 7.99 (taxa única) . Você não precisa de nenhum deles, mas pode acabar querendo . Os custos começam a aumentar. *Dica: Considere os custos adicionais dos aplicativos ao comparar o custo total de propriedade.*

 

Duração da bateria e carregamento: Apple Watch vs. Oura Ring

Resumindo: a bateria do Apple Watch dura cerca de um dia, enquanto a bateria do Oura Ring dura quase uma semana. Ambos usam carregadores proprietários.

Mais especificamente, a Apple diz que o Series 10 pode durar cerca de 36 horas, e descobri que isso é bastante preciso em meus testes. Geralmente, descubro que há pelo menos 30% de bateria restante após 24 horas de uso, incluindo um treino de XNUMX hora com GPS e uma noite inteira de sono. Eu o carrego enquanto tomo banho ou estou sentado na minha mesa. *Observação: a duração real da bateria pode variar dependendo do uso e dos padrões de carregamento.*

A bateria do Oura Ring dura "até 8 dias", de acordo com a empresa, mas a vida útil real é um pouco menor. Se o sensor de oxigênio no sangue estiver ligado, ele diminuirá em um ou dois dias. Você não quer que sua bateria acabe enquanto dorme, então receberá uma notificação para carregá-la quando ela cair abaixo de 25%. Sendo realista, você precisará carregar o anel a cada cinco dias. Geralmente deixo-o carregando no criado-mudo quando vou à academia. Desde que eu me lembre de fazer isso pelo menos duas vezes por semana, não receberei uma notificação de bateria fraca.

O Apple Watch utiliza seu próprio carregador magnético circular. Você pode facilmente adquirir carregadores de reposição (incluindo versões de terceiros a preços acessíveis ), como modelos portáteis e bases de carregamento compactas que carregam seu telefone, relógio e AirPods simultaneamente.

O anel Oura também possui seu próprio carregador, mas você fica praticamente limitado a usar o que vem com o anel. Os acessórios custam US$ 59 , e você deve se certificar de comprar o tamanho correto para o seu anel — um anel tamanho 8 requer um carregador tamanho 8. Ainda não existem carregadores portáteis ou de terceiros disponíveis para a quarta geração, embora existam alguns no mercado para a terceira geração.

 

Rastreamento de atividades: Oura Ring vs. Apple Watch

O Oura Ring pode monitorar passos e atividades regulares – por exemplo, se você sair para caminhar, o anel detectará isso automaticamente. Mas sua utilidade termina aí. O Oura Ring não é adequado para atletas profissionais ou mesmo corredores casuais que querem saber o quão rápidos são. Explicarei o que cada dispositivo pode fazer, mas vale ressaltar que os aplicativos de ambos os dispositivos podem extrair dados de treino de outros aplicativos (inclusive um do outro). Então, se você monitorar sua corrida no Apple Watch, verá seu treino de corrida "Importado do Health" na sua Linha do Tempo Oura.

Escrevi sobre as limitações do Oura Ring no meu review do anel . Ele não consegue monitorar treinos de força, pois você não gostaria de usá-lo durante a maioria dessas atividades. (É desconfortável e algumas pessoas argumentam que representa um risco à segurança, embora eu não tenha conhecimento de nenhuma lesão real resultante do uso do Oura Ring em treinos de força.)

O anel Oura também tem utilidade bastante limitada para monitorar outras atividades. Se você quer saber “Você se exercitou, por quanto tempo aproximadamente e se a intensidade foi baixa, média ou alta?”, ele funciona bem. Mas se você quer monitorar a duração exata do seu treino, seu ritmo de corrida ou até mesmo as zonas de frequência cardíaca específicas em que você estava, ele não consegue fornecer essas informações com precisão. As zonas não são muito úteis porque não permitem personalizar a frequência cardíaca máxima (a fórmula padrão está incorreta para a maioria das pessoas ). Ele detecta automaticamente o início e o fim do seu treino, e frequentemente erra nessa detecção. Em teoria, você pode iniciar e parar o monitoramento manualmente, mas achei a funcionalidade do aplicativo pouco confiável. Você nem consegue sincronizar seus treinos com outro aplicativo, como o Strava, para análise.

Por outro lado, o Apple Watch está totalmente equipado para o monitoramento básico de atividades e, com aplicativos de terceiros, pode fazer mais. Ele possui GPS para monitorar sua velocidade durante a corrida ou o ciclismo. Ele possui um sensor óptico de frequência cardíaca bastante preciso para monitorar sua frequência cardíaca. Seus treinos podem ser sincronizados com outros aplicativos, se desejar, ou você pode baixar aplicativos de terceiros, como Strava ou WorkOutDoors, para registrar diretamente com esses outros aplicativos. Você pode usar o Hevy para treinamento de força, o AllTrails para caminhadas e muito mais. *Observação: Aplicativos de terceiros permitem expandir a funcionalidade de monitoramento de atividades do Apple Watch para incluir uma ampla gama de esportes e atividades.*

 

Monitoramento do sono: Apple Watch vs. Oura Ring

Ambos os dispositivos são capazes de monitorar seu sono, mas o Oura Ring fornecerá mais dados e um contexto mais amplo para entendê-lo melhor. O monitoramento do sono é uma parte essencial do monitoramento geral da saúde.

O Apple Watch inclui um aplicativo chamado Sono, e eu tenho um guia aqui sobre como configurá-lo e interpretar seus resultados . Você poderá ver algumas métricas no seu relógio ou telefone, mostrando seus estágios de sono (nos quais você não deve confiar totalmente ), seu horário de dormir e a consistência do seu padrão de sono. É importante observar que a precisão dessas medições pode variar.

Há também o aplicativo Vitals, que informa a frequência cardíaca em repouso, a frequência respiratória, a temperatura da pele e a duração do sono. Você pode acessar este aplicativo no seu relógio, mas não há nenhum aplicativo Vitals no seu telefone. No entanto, os dados aparecerão no aplicativo Saúde.

Quanto ao anel Oura, é aqui que ele realmente brilha. Todas as manhãs, você verá uma pontuação para o seu sono e outra para o seu nível de disposição para o dia. Você pode ver análises detalhadas não apenas dos seus estágios de sono, mas também medições de fatores como latência do sono (quanto tempo você levou para adormecer), sua frequência cardíaca em repouso enquanto dormia e gráficos da sua frequência cardíaca e VFC (variabilidade da frequência cardíaca) ao longo da noite. Em outra tela, você pode ver sua VFC, frequência respiratória, temperatura da pele e muito mais. O aplicativo coleta dados sobre como você dorme e se exercita diariamente, provavelmente fornecendo mais números do que qualquer pessoa precisa ver, como "equilíbrio do sono" e "equilíbrio da atividade". Você também pode conversar com um chatbot com inteligência artificial sobre essas métricas.

Em resumo, o anel Oura fornece muitos dados sobre o seu sono — talvez até demais, mas a apresentação é excelente. O Apple Watch coleta a maioria dos mesmos dados básicos e exibe uma ou duas telas para consulta. (No entanto, você pode usar um aplicativo de terceiros para obter informações mais detalhadas, como o SleepWatch, por US$ 4.99 por mês.)

 

Orientação e motivação

O aplicativo Oura Ring integra tudo relacionado ao monitoramento da sua saúde e bem-estar. Além da análise do sono que descrevi acima, ele também mede e analisa sua atividade (em termos de minutos, calorias e passos) e seu nível de estresse. Tudo isso se reúne em uma “pontuação de prontidão”, com seu próprio conjunto de métricas associadas.

O aplicativo Oura enviará mensagens encorajadoras todos os dias, sugerindo que você cuide de si mesmo quando parecer cansado e que aceite um desafio (esportivo ou não) quando estiver bem descansado. Sua meta de atividade mudará de um dia para o outro conforme sua prontidão muda, e há um "modo de descanso" que pausa suas metas se você estiver passando por algo como uma doença. *Observação: esse recurso é especialmente útil para ajustar metas com base em mudanças nas condições de saúde.*

O Apple Watch não faz esse tipo de roteamento ativo. No entanto, ele tem um aplicativo Fitness, onde você pode, como é famoso, "fechar seus anéis". Há um anel vermelho Mover, que você fecha quando atinge sua meta de queima de calorias do dia. (Isso inclui atividades gerais, não apenas exercícios.) Depois, há um círculo verde de Exercícios, onde os minutos de exercício registrados contam para sua meta do dia. Por fim, há o ciclo Stand, em que levantar-se por pelo menos um minuto a cada hora o aproxima do seu objetivo.

Há uma animação fofa no seu relógio quando você fecha um ciclo do dia. Devo admitir que é um pouco motivador. Você pode trabalhar para fechar seus círculos todos os dias, ganhando emblemas por completar desafios mensais ou fazendo treinos específicos. O Apple Watch não oferece o mesmo tipo de orientação abrangente ou incentivo que o aplicativo Oura Ring, mas os anéis e emblemas do aplicativo Fitness não são ruins. *Os anéis e emblemas do Apple Watch são poderosas ferramentas de estimulação visual baseadas em princípios da psicologia comportamental.*

 

Conclusão

Ambos os dispositivos monitoram o sono e a atividade e incentivam hábitos saudáveis. Tome sua decisão com base no que você quer: um monitoramento preciso de atividades, um dispositivo infinitamente personalizável ou algo mais simples e pronto para uso.

O Apple Watch oferece mais informações sobre o monitoramento de suas atividades e oferece diversas maneiras de personalizá-lo, tanto visualmente, com diferentes mostradores e pulseiras, quanto funcionalmente, com uma App Store completa, repleta de recursos e serviços adicionais. Um tipo de treinamento combinado é incentivá-lo a “fechar seus ciclos” com três métricas de atividade por dia.

O Oura Ring é um dispositivo mais simples — apenas um anel, sem tela — com um único aplicativo (assinatura necessária) que fornece todas as métricas e informações de treinamento. Ele não oferece muitos detalhes sobre seus exercícios, mas registra se você se exercitou. Os entusiastas do Oura que desejam um monitoramento de atividades mais preciso costumam usar o anel na cama, mas utilizam outro dispositivo, como um Garmin (ou até mesmo um Apple Watch!), para registrar seus treinos. No entanto, a maioria dos dispositivos de monitoramento de atividades também oferece a maior parte das funcionalidades do Oura Ring, então pense bem antes de investir em dois dispositivos.

Então, quem é melhor com cada dispositivo?

Se seu principal objetivo é um treinamento completo sobre como o sono e a recuperação beneficiam sua saúde geral, escolha o Oura Loop. Ele conecta esses conceitos e oferece orientações sobre como melhorar. (Você pagará US$ 5.99 por mês por tudo isso.)

Se você quer um dispositivo que possa monitorar seus treinos com precisão , além de medir seu sono e métricas básicas de saúde, escolha o Apple Watch. (Recomendo Garmin ou Coros para atletas sérios, mas você certamente pode treinar para uma corrida de 5 km ou até mesmo uma maratona com o Apple Watch.)

Se você detesta usar relógio , opte pela pulseira Oura, claro. Ela é mais confortável na cama e deixa seu pulso livre quando você estiver vestido(a) para sair. (Outra opção: Whoop na barra de bíceps.)

Se você não tem certeza do que quer e espera mudar de ideia , o Apple Watch oferece maior versatilidade. Você pode assinar o Bevel agora, mudar para o Athlytic daqui a alguns meses e talvez usar o SleepWatch e o Strava algum tempo depois. Todos esses serviços têm taxas de assinatura diferentes, é claro.