Quando eu simplesmente saía para pedalar, costumava usar minhas sapatilhas de ciclismo normais e encaixar os pés nas presilhas que prendia aos pedais. Mas, depois que comecei a usar a bicicleta ergométrica regularmente, relutantemente troquei para sapatilhas de ciclismo "de verdade" — aquelas com encaixes na sola que se prendem a um sulco específico no pedal.
Já escrevi antes sobre como tive dificuldades nas primeiras aulas de spinning, tentando me acostumar com as sapatilhas alugadas. Só depois de algumas aulas, quando comprei uma bicicleta de spinning para usar em casa, é que percebi o quanto precisava delas .
Por que os ciclistas usam calçados com pedais integrados?
Ciclistas profissionais usam calçados de ciclismo por causa de sua alta eficiência na transferência de energia das pernas para os pedais. Isso não é muito importante quando você anda de bicicleta casualmente pela cidade, mas se você espera conseguir correr rápido em uma aula de spinning ou se levantar do selim, você definitivamente vai querer que seus calçados estejam à altura da tarefa. Calçados de ciclismo especializados são uma parte essencial do equipamento de ciclismo profissional, melhorando o desempenho e reduzindo o risco de lesões.
Use calçados com solas finas, como Chucks, e você sentirá o padrão do pedal pressionando desconfortavelmente seu pé. Use tênis de corrida flexíveis, como tênis de corrida, e você notará que as solas flexionam durante as subidas fora do selim. Acabei usando botas de caminhada antes de finalmente desistir e ir comprar calçados de ciclismo de verdade. Os calçados para caminhada geralmente são inadequados porque seu design não se concentra na transferência eficiente de energia.
Compatibilidade entre pedal e calçado de bicicleta
Não há compatibilidade universal entre pedais e calçados de bicicleta. Se você olhar na sola do seu calçado de bicicleta, verá uma peça de metal ou plástico chamada presilha. Esta é a peça que se prende ao pedal.
Existem muitos sistemas de travas diferentes. As bicicletas Peloton usam grandes travas triangulares chamadas LOOK Delta, enquanto os ciclistas de estrada preferem travas Shimano SPD, muitas vezes debatendo se a SM-SH51 ou a SM-SH56 é melhor. (Se você pedala ao ar livre e não tem experiência com travas, compre a SM-SH56. Elas são mais fáceis de remover.) *Nota do especialista: a diferença é a força de aperto necessária para removê-las, sendo a SM-SH56 mais fácil de remover acidentalmente.*
A configuração do pedal/trava/sapato pode ficar complicada quando você pedala ao ar livre, principalmente quando começa a se perguntar se também precisará caminhar com os mesmos sapatos. Mas aqui vai um alívio para os donos de bicicletas ergométricas. Você só precisa caminhar do local onde calçou os sapatos até a bicicleta, e não precisa se preocupar com a rapidez com que conseguirá soltar as travas em uma emergência. Você só precisa de algo para conectar o pé à bicicleta.
Escolhi meu primeiro par de tacos procurando pedais na Amazon dentro da minha faixa de preço e acabei comprando um par com firma-pé de um lado e encaixe compatível com SPD do outro . Mantive-os no carrinho enquanto procurava sapatos compatíveis e encontrei um par que aceitava tacos SPD. Se você já tem os sapatos ou os pedais, especifique os requisitos e compre as peças correspondentes.
Não tem certeza do que está procurando? Essas sapatilhas e pedais às vezes são chamados de "clipless", embora as pessoas geralmente se refiram a eles como "clip-in" para diferenciá-los das presilhas de dedo (você sabe, as gaiolas de dedo ). Procure por "pedais SPD", "sapatilhas SPD" ou "sapatilhas SPD".
Como comprar um conjunto compatível: pedais e sapatos de ciclismo
Sapatos e pedais são vendidos separadamente, mas aqui vai uma dica de compra: as presilhas geralmente vêm com os pedais , embora sejam fixadas aos sapatos. (Você também pode comprar as presilhas separadamente.) Portanto, o procedimento é:
- Encontre um par de pedais com o tipo de presilha escolhido (como SPD).
- Encontre um par de calçados de ciclismo que possam acomodar o tipo certo de travas. Isso significa que eles precisam ter furos para parafusos nos lugares certos. Alguns calçados podem acomodar vários tipos de travas; Verifique antes de comprar. (Às vezes, os sapatos vêm com travas, mas nem sempre.)
- Certifique-se de ter um conjunto de travas para cada par de sapatos. As travas geralmente vêm com os pedais, mas às vezes os sapatos também vêm com elas, e você sempre pode comprar travas separadamente, se necessário.
Encontre um par de pedais com o tipo de presilha escolhido (como SPD).
Encontre um par de calçados de ciclismo que possam acomodar o tipo certo de travas. Isso significa que eles precisam ter furos para parafusos nos lugares certos. Alguns calçados podem acomodar vários tipos de travas; Verifique antes de comprar. (Às vezes, os sapatos vêm com travas, mas nem sempre.)
Certifique-se de ter um conjunto de travas para cada par de sapatos. As travas geralmente vêm com os pedais, mas às vezes os sapatos também vêm com elas, e você sempre pode comprar travas separadamente, se necessário.
Se duas pessoas forem compartilhar a mesma bicicleta, você precisará de dois pares de sapatos e, portanto, dois pares de travas. Você só precisa de um conjunto de pedais por bicicleta, é claro.
Como instalar as presilhas dos pedais (se necessário)
Normalmente, ao abrir um novo pacote de pedais, você encontrará as presilhas dentro de uma pequena bolsa. Em seguida, experimente seus novos sapatos para ter certeza de que eles se encaixam confortavelmente sem causar dor. Depois, instale as travas que vieram com os pedais em seus novos sapatos.
Achei este vídeo útil para instalar minhas sapatilhas de pedal. Se você usa um modelo diferente, procure um vídeo específico para o seu tipo. Depois de tudo pronto, pratique um pouco a instalação e a remoção das sapatilhas e você estará pronto para pedalar.
Dica extra: descubra seu estilo de chuteira e veja quais ajustes você pode fazer. Pode haver um parafuso no próprio pedal que facilita ou dificulta a instalação, e você pode ajustar a posição das travas no sapato. Depois de algumas rodadas, você terá uma ideia melhor do que pode querer ajustar. *Lembre-se de que o ajuste preciso da posição da presilha é fundamental para evitar lesões e melhorar a eficiência da pedalada.*
O que comprar se você quiser travas SPD?
As travas SPD são a escolha perfeita se você pratica ciclismo ao ar livre. Você pode até substituir os pedais da sua bicicleta ergométrica por pedais compatíveis com SPD para poder usar o mesmo calçado na sua bicicleta ergométrica e na sua bicicleta ao ar livre. Aqui está o que você vai precisar:
- Pedais reversíveis Com SPD de um lado e biqueiras do outro. Vem com travas SPD para prender aos seus sapatos.
- Ou compre Um par de pedais SPD padrão (Sem opção de biqueira). Também vem com travas.
- Se você precisar de um par extra de travas – por exemplo, para poder compartilhar a bicicleta com um membro da família – aqui estão Um par de travas SPD SM-SH51 (Bom para ciclismo indoor), também vem com uma chave Allen.
Pedais reversíveis com encaixe SPD de um lado e firma-pés do outro. Acompanha tacos SPD para fixação em suas sapatilhas.
Ou compre um par de pedais SPD padrão (sem a opção de firma-pé). Eles também vêm com tacos.
Se você precisar de um par extra de tacos – por exemplo, para compartilhar a bicicleta com um familiar – aqui está um par de tacos SPD SM-SH51 (bons para ciclismo indoor), que também vêm com uma chave Allen.
Agora que você tem pedais e travas, tudo o que precisa é de um calçado. Felizmente, há muitos calçados de ciclismo compatíveis com SPD. (Eles terão dois pequenos furos para parafusos um ao lado do outro.) Experimente estes:
- Sapatos Shimano Unissex Isso funciona com chuteiras SPD ou Peloton.
- som TIEM Slipstream Parece um tênis bonitinho, mas na verdade é um calçado de ciclismo compatível com SPD.
- Giro Rumble É um calçado para mountain bike que parece um cruzamento entre um calçado de ciclismo e um calçado de caminhada de cano baixo. Também é compatível com SPD.
- Sapatilha de ciclismo indoor de "alto desempenho" da Shimano Possui fecho giratório ("BOA") e ótimas avaliações.
O que comprar se você tiver uma bicicleta Peloton?
As sapatilhas de ciclismo Peloton geralmente vêm com tacos pré-instalados, pois os fabricantes presumem que você busca uma solução prática. No entanto, se precisar comprar tacos separadamente, aqui está um kit de tacos LOOK Delta que pode ser instalado em qualquer sapatilha de ciclismo compatível, e aqui está um kit que inclui tacos e pedais LOOK Delta.
Considere suas opções de calçados. Você pode achar que deve comprar os calçados oficiais da Peloton, mas o consenso entre os ciclistas ávidos da Peloton é que eles não são os melhores. É melhor escolher um calçado que se ajuste ao seu pé e tenha um fecho confortável. Aqui estão algumas opções:
- Aqui estão alguns sapatos baratos. Pode usar âncoras SPD ou âncoras estilo Peloton (âncoras não incluídas).
- Estes sapatos Betoosen Vem com âncoras LOOK Delta (estilo Peloton) pré-instaladas.
- Estes sapatos Tomasso Pista Eles apresentam um fecho BOA e estão disponíveis em uma variedade de cores, além de os fechos serem pré-fixados.
- Estes sapatos de Asphodelus Ele vem com estilos de arte, novamente, pré-instalados.
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