Quando eu andava de bicicleta para todos os lugares, eu costumava usar meus tênis normais e colocar meus pés gaiolas para os dedos dos pés Que eu prendi aos pedais da minha bicicleta. Mas quando comecei a andar de bicicleta regularmente, relutantemente mudei para calçados de ciclismo "de verdade" — aqueles com travas na sola que se encaixam em uma ranhura especial no pedal.
Já escrevi antes sobre como foi difícil para mim nas primeiras aulas de spinning, tentando dominar o uso de sapatos alugados. Eu realmente não percebi que eu Eu realmente preciso desses sapatos. Só depois de alguns passeios é que consegui uma bicicleta ergométrica para usar em casa.
Por que os ciclistas usam calçados com pedais integrados?
Ciclistas profissionais usam calçados de ciclismo por causa de sua alta eficiência na transferência de energia das pernas para os pedais. Isso não é muito importante quando você anda de bicicleta casualmente pela cidade, mas se você espera conseguir correr rápido em uma aula de spinning ou se levantar do selim, você definitivamente vai querer que seus calçados estejam à altura da tarefa. Calçados de ciclismo especializados são uma parte essencial do equipamento de ciclismo profissional, melhorando o desempenho e reduzindo o risco de lesões.
Use calçados com solas finas, como Chucks, e você sentirá o padrão do pedal pressionando desconfortavelmente seu pé. Use tênis de corrida flexíveis, como tênis de corrida, e você notará que as solas flexionam durante as subidas fora do selim. Acabei usando botas de caminhada antes de finalmente desistir e ir comprar calçados de ciclismo de verdade. Os calçados para caminhada geralmente são inadequados porque seu design não se concentra na transferência eficiente de energia.
Compatibilidade entre pedal e calçado de bicicleta
Não há compatibilidade universal entre pedais e calçados de bicicleta. Se você olhar na sola do seu calçado de bicicleta, verá uma peça de metal ou plástico chamada presilha. Esta é a peça que se prende ao pedal.
Existem muitos sistemas de travas diferentes. As bicicletas Peloton usam grandes travas triangulares chamadas LOOK Delta, enquanto os ciclistas de estrada preferem travas Shimano SPD, muitas vezes debatendo se a SM-SH51 ou a SM-SH56 é melhor. (Se você pedala ao ar livre e não tem experiência com travas, compre a SM-SH56. Elas são mais fáceis de remover.) *Nota do especialista: a diferença é a força de aperto necessária para removê-las, sendo a SM-SH56 mais fácil de remover acidentalmente.*
A colocação do pedal/presilha/sapato pode ser complicada se você estiver pedalando ao ar livre, especialmente quando você começa a pensar se também precisará de um Caminhando Com o mesmo sapato. Aqui, os donos de bicicletas ergométricas podem respirar aliviados. Você só precisará andar do local onde calçou os sapatos até a bicicleta e não precisará se preocupar com a rapidez com que conseguirá desamarrar as presilhas em uma emergência. Você só precisa de algo para conectar seu pé à bicicleta.
Escolhi meu primeiro par de travas pesquisando na Amazon por pedais na minha faixa de preço e acabei comprando Um par de pedais que tem uma gaiola de apoio de um lado e um suporte compatível com SPD do outro.. Guardei-os no meu carrinho enquanto procurava calçados compatíveis e encontrei um par que podia usar travas SPD. Se você já tem os sapatos ou os pedais, determine suas necessidades e adquira peças correspondentes.
Não tem certeza do que está procurando? Essas travas e pedais às vezes são chamados de “sem encaixe”, embora as pessoas falem sobre “encaixe”. Para distingui-lo dos clipes dedos dos pés. (Como você sabe, gaiolas para os dedos dos pés.) Procure por “pedais SPD”, “travas SPD” ou “sapatos SPD”.
Como comprar um conjunto compatível: pedais e sapatos de ciclismo
Sapatos e pedais são vendidos separadamente, mas aqui vai uma dica de compra: as travas tradicionalmente vêm com Pedais, embora estejam fixos nos sapatos. (Você também pode comprar as travas individualmente.) Então o procedimento é:
- Encontre um par de pedais com o tipo de presilha escolhido (como SPD).
- Encontre um par de calçados de ciclismo que possam acomodar o tipo certo de travas. Isso significa que eles precisam ter furos para parafusos nos lugares certos. Alguns calçados podem acomodar vários tipos de travas; Verifique antes de comprar. (Às vezes, os sapatos vêm com travas, mas nem sempre.)
- Certifique-se de ter um conjunto de travas para cada par de sapatos. As travas geralmente vêm com os pedais, mas às vezes os sapatos também vêm com elas, e você sempre pode comprar travas separadamente, se necessário.
Encontre um par de pedais com o tipo de presilha escolhido (como SPD).
Encontre um par de calçados de ciclismo que possam acomodar o tipo certo de travas. Isso significa que eles precisam ter furos para parafusos nos lugares certos. Alguns calçados podem acomodar vários tipos de travas; Verifique antes de comprar. (Às vezes, os sapatos vêm com travas, mas nem sempre.)
Certifique-se de ter um conjunto de travas para cada par de sapatos. As travas geralmente vêm com os pedais, mas às vezes os sapatos também vêm com elas, e você sempre pode comprar travas separadamente, se necessário.
Se duas pessoas forem compartilhar a mesma bicicleta, você precisará de dois pares de sapatos e, portanto, dois pares de travas. Você só precisa de um conjunto de pedais por bicicleta, é claro.
Como instalar as presilhas dos pedais (se necessário)
Normalmente, ao abrir um novo pacote de pedais, você encontrará as presilhas dentro de uma pequena bolsa. Em seguida, experimente seus novos sapatos para ter certeza de que eles se encaixam confortavelmente sem causar dor. Depois, instale as travas que vieram com os pedais em seus novos sapatos.
eu encontrei esse vídeo Útil na instalação dos tacos dos meus pedais. Se você tem um estilo diferente, encontre um vídeo sobre o seu tipo. Quando terminar, reserve um tempo para praticar como prender e soltar as presilhas e você estará pronto para pedalar.
Dica extra: descubra seu estilo de chuteira e veja quais ajustes você pode fazer. Pode haver um parafuso no próprio pedal que facilita ou dificulta a instalação, e você pode ajustar a posição das travas no sapato. Depois de algumas rodadas, você terá uma ideia melhor do que pode querer ajustar. *Lembre-se de que o ajuste preciso da posição da presilha é fundamental para evitar lesões e melhorar a eficiência da pedalada.*
O que comprar se você quiser travas SPD?
As travas SPD são a escolha perfeita se você pratica ciclismo ao ar livre. Você pode até substituir os pedais da sua bicicleta ergométrica por pedais compatíveis com SPD para poder usar o mesmo calçado na sua bicicleta ergométrica e na sua bicicleta ao ar livre. Aqui está o que você vai precisar:
- Pedais reversíveis Com SPD de um lado e biqueiras do outro. Vem com travas SPD para prender aos seus sapatos.
- Ou compre Um par de pedais SPD padrão (Sem opção de biqueira). Também vem com travas.
- Se você precisar de um par extra de travas – por exemplo, para poder compartilhar a bicicleta com um membro da família – aqui estão Um par de travas SPD SM-SH51 (Bom para ciclismo indoor), também vem com uma chave Allen.
Pedais reversíveis Com SPD de um lado e biqueiras do outro. Vem com travas SPD para prender aos seus sapatos.
Ou compre Um par de pedais SPD padrão (Sem opção de biqueira). Também vem com travas.
Se você precisar de um par extra de travas – por exemplo, para poder compartilhar a bicicleta com um membro da família – aqui estão Um par de travas SPD SM-SH51 (Bom para ciclismo indoor), também vem com uma chave Allen.
Agora que você tem pedais e travas, tudo o que precisa é de um calçado. Felizmente, há muitos calçados de ciclismo compatíveis com SPD. (Eles terão dois pequenos furos para parafusos um ao lado do outro.) Experimente estes:
- Sapatos Shimano Unissex Isso funciona com chuteiras SPD ou Peloton.
- som TIEM Slipstream Parece um tênis bonitinho, mas na verdade é um calçado de ciclismo compatível com SPD.
- Giro Rumble É um calçado para mountain bike que parece um cruzamento entre um calçado de ciclismo e um calçado de caminhada de cano baixo. Também é compatível com SPD.
- Sapatilha de ciclismo indoor de "alto desempenho" da Shimano Possui fecho giratório ("BOA") e ótimas avaliações.
O que comprar se você tiver uma bicicleta Peloton?
Os sapatos específicos para ciclistas geralmente vêm com Bicicletas Peloton Com travas pré-instaladas, porque os fabricantes presumem que você está procurando uma solução fácil. No entanto, se você precisar comprar os estabilizadores separadamente, aqui estão os Conjunto estabilizador LOOK Delta Que você pode instalar em qualquer sapato de bicicleta compatível, aqui estão os O conjunto inclui pedais e estabilizadores LOOK Delta.
Considere suas opções de calçados. Você pode achar que deve comprar os calçados oficiais da Peloton, mas o consenso entre os ciclistas ávidos da Peloton é que eles não são os melhores. É melhor escolher um calçado que se ajuste ao seu pé e tenha um fecho confortável. Aqui estão algumas opções:
- Aqui estão alguns sapatos baratos. Pode usar âncoras SPD ou âncoras estilo Peloton (âncoras não incluídas).
- Estes sapatos Betoosen Vem com âncoras LOOK Delta (estilo Peloton) pré-instaladas.
- Estes sapatos Tomasso Pista Eles apresentam um fecho BOA e estão disponíveis em uma variedade de cores, além de os fechos serem pré-fixados.
- Estes sapatos de Asphodelus Ele vem com estilos de arte, novamente, pré-instalados.
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