Como escolher o equipamento de exercício certo: comparando esteiras e máquinas de corrida

Quando você não pode aproveitar para caminhar ao ar livre, caminhar em ambientes fechados é uma opção ideal que lhe dá controle total sobre o ambiente em termos de temperatura e segurança. Além disso, você pode monitorar facilmente seu progresso de saúde. Mas se você decidir continuar caminhando em casa, escolher o equipamento certo é importante para obter os melhores resultados.

Existem duas opções principais para equipamentos de caminhada indoor: plataformas de caminhada e esteiras. Ambas as máquinas são populares no mundo fitness e oferecem vários benefícios à saúde, como melhorar o condicionamento cardiovascular e queimar calorias. No entanto, cada técnica é diferente e cada uma tem suas próprias vantagens e desvantagens. Neste artigo, revisaremos uma comparação abrangente de plataformas de caminhada e esteiras, com diretrizes importantes para ajudar você a escolher a opção que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos de exercícios em ambientes fechados.

Plataformas de caminhada indoor

As esteiras são uma novidade no mundo da tecnologia fitness, mas ganharam popularidade devido ao seu tamanho, preço e portabilidade. Veja abaixo as diferentes características de uma plataforma de caminhada e se esse dispositivo é adequado para você.

1. As plataformas de caminhada são acessíveis

Um dos principais motivos pelos quais as plataformas de caminhada são tão procuradas é a acessibilidade que elas oferecem. Seu preço o torna acessível para quase todos. Na verdade, você pode comprar uma plataforma básica para caminhada na Amazon por menos de US$ 200.

Por outro lado, você pode obter um dispositivo de alta qualidade, como o oferecido pela WalkingPad, por cerca de US$ 500, o que ainda é um bom negócio em comparação com outras tecnologias de fitness.

2. A plataforma de caminhada economiza espaço

Os treinos em casa são fáceis e práticos, mas nem sempre é possível encaixar uma esteira comum no seu espaço. Se você quer completar seus passos diários e economizar espaço ao mesmo tempo, as esteiras são máquinas de exercícios pequenas e finas que funcionarão perfeitamente para você.

É ideal se você quiser se exercitar em um espaço pequeno, como um apartamento ou quarto de hotel.

3. As plataformas de caminhada são facilmente armazenadas

Um aparelho de exercícios que economiza espaço também precisa ser facilmente armazenado! Felizmente, a maioria das plataformas de caminhada pode ser facilmente dobrada e guardada embaixo da cama, no armário ou embaixo da mesa.

O WalkingPad X21 é a melhor plataforma de caminhada dobrável, com tecnologia inovadora de dobra dupla, para que você possa dobrá-lo ao meio duas vezes e até mesmo guardá-lo na vertical.

4. Comece um exercício enquanto está sentado em uma mesa

A maioria das plataformas de caminhada pode ser colocada convenientemente sob sua mesa, o que significa que você pode se exercitar e se manter ativo enquanto trabalha ou estuda. Isso não significa apenas que você pode permanecer produtivo enquanto se exercita, mas também que seu corpo pode colher os benefícios.

Ficar sentado por longas horas pode ser prejudicial à saúde e causar distensão nos músculos das costas e do pescoço. Por isso, uma plataforma de caminhada oferece uma maneira de praticar alguma atividade física durante o dia de trabalho.

5. As plataformas de caminhada têm recursos limitados

Embora as esteiras geralmente tenham uma tela básica para mostrar tempo, ritmo, passos e calorias - como usar um aplicativo de pedômetro - é aí que a maioria de seus recursos termina.

Diferentemente de uma esteira, as plataformas de caminhada não conseguem monitorar métricas como frequência cardíaca, e você precisa usar um aplicativo complementar para acessar quaisquer métricas de treino predefinidas ou seus dados de treino.

6. As plataformas de caminhada são apenas para caminhadas

Se você quiser usar uma esteira para correr, ela provavelmente terá corrimãos e será mais cara. Por exemplo, ele fornece Plataforma de caminhada dobrável 2 em 1 Costway Corre até 10.5 mph, mas custa mais de US $ 600.

Como alternativa, você pode comprar uma máquina mais barata na Costway, mas ela não foi projetada para corridas de alto impacto e alta velocidade e só oferece níveis de velocidade de até 4 mph.

Esteiras

As esteiras são técnicas de exercícios testadas e comprovadas que facilitam a manutenção da forma enquanto você trabalha em casa. Ele também oferece a liberdade de controlar e acompanhar suas sessões de treino e oferece muitos recursos inteligentes.

1. As esteiras oferecem uma variedade de recursos

Embora as plataformas de caminhada ofereçam apenas o mínimo de recursos, as esteiras — mesmo as básicas e econômicas — oferecem uma variedade de funções. A esteira inteligente oferece tal Passo do Peloton Capacidade de inclinação automática, monitoramento da frequência cardíaca e até mesmo a capacidade de acompanhar sua jornada de condicionamento físico.

Além disso, ao usar uma esteira, você desfrutará de melhor absorção de impacto e múltiplas opções de inclinação e declive.

2. Você pode correr na maioria das esteiras

Como mencionado anteriormente, as esteiras dão a você a liberdade de correr em velocidades mais altas porque a maioria delas tem um motor potente para sessões de corrida de alta intensidade. Além disso, são aparelhos de exercícios bastante estáveis, então você não precisa se preocupar com tremores enquanto se movimenta.

Correr em uma esteira é muito semelhante a correr ao ar livre, mas a vantagem é que você tem mais controle sobre o ambiente. Além disso, a maioria das esteiras comuns tem correias de corrida mais longas e largas, permitindo uma corrida segura e confortável.

3. Os recursos inteligentes da esteira

De métricas na tela a streaming e rastreamento de treinos, esteiras como Esteiras Bowflex Uma seleção de recursos inteligentes interessantes. Se você escolher Esteira 56 Na Bowflex, por exemplo, você obtém uma tela sensível ao toque de alta resolução onde pode acessar treinos e instruções ou transmitir suas séries ou músicas favoritas.

Tenha em mente que nem todas as esteiras têm recursos inteligentes. No entanto, se você estiver comprando uma esteira, é um bom investimento, por isso é recomendável obter os melhores recursos, pois você provavelmente não a substituirá tão cedo.

4. Design grande e volumoso

Uma esteira já ocupa muito espaço, mas a maioria das pessoas esquece que também é necessário algum espaço aberto ao redor dela. Além disso, a esteira é pesada e difícil de mover.

Como ela é difícil de mover, você provavelmente precisará de uma área dedicada para a esteira, a menos que não se importe em deixá-la exposta o tempo todo ou em colocá-la em um cômodo extra.

5. Confiabilidade e conforto

Esteiras podem ser uma tecnologia grande e cara, mas é por isso que você pode confiar nelas. Quando falamos sobre plataformas de caminhada, devido ao seu tamanho pequeno e natureza leve, algumas podem ser frágeis e instáveis ​​de usar.

Além disso, uma esteira é uma excelente escolha se você raramente tem tempo livre, não pode sair de casa para ir à academia ou correr ao ar livre não é uma opção. Então, se estiver chovendo ou a academia estiver fechada, você sempre pode subir na esteira para um treino rápido.

6. Muitas esteiras são caras

Claro, quando você compra uma esteira, provavelmente você a manterá por muito tempo, mas uma esteira ainda é muito cara. Essas máquinas geralmente são caras devido à sua tecnologia avançada, peso e capacidade de potência, além de motores de alta qualidade.

Se você escolher uma esteira mais barata, não terá os mesmos recursos ou desempenho de uma mais cara. Por exemplo, uma das esteiras mais caras disponíveis é a NordicTrack X32i Incline Trainer, que custa cerca de US$ 6000.

Como esteiras e esteiras se comparam?

Embora ambos os dispositivos ofereçam uma maneira de você se exercitar em ambientes fechados, no conforto da sua casa, eles são bem diferentes. Mas qual é mais adequado para você?

Plataformas de caminhada são uma excelente opção se você procura uma esteira leve e de baixo impacto que possa carregar durante o dia e usar enquanto estiver ocupado com outras tarefas. Caso contrário, uma esteira é melhor se você prefere um treino mais vigoroso e tem espaço disponível.