Análise precisa: A posição do Anel de Oura afeta a precisão das medições? Minha experiência com dois anéis

Sempre preferi usar meu anel Oura no dedo anelar. O fabricante afirma que o "desempenho e a precisão ideais" são alcançados quando usado no dedo indicador, mas ele pode ser usado em qualquer outro dedo. Se você perguntar a usuários antigos do Oura, ouvirá opiniões diversas. Mas será que o dedo escolhido realmente importa ? Percebi que tinha a maneira perfeita de testar isso: possuo dois anéis de terceira geração que servem tanto no meu dedo indicador quanto no anelar. Usei ambos por cerca de duas semanas para comparar as leituras e responder a essa pergunta de forma definitiva.

Como configurei meu experimento

Como expliquei na minha avaliação de quatro anos , usei vários anéis Oura ao longo dos anos. Meu aparelho atual é um anel de terceira geração (um modelo um pouco mais antigo) que uso no dedo anelar. Eu também tinha um de terceira geração que servia no meu dedo indicador, então pude usar os dois na cama por alguns dias e comparar as leituras.

Na verdade, usei três anéis, mas excluí um dos meus resultados porque acabou sendo redundante. Era uma duplicata do anel que eu usava no dedo anelar, então o usei no dedo anelar da outra mão. Era um anel quase sem bateria, que eu troquei quando acabou. Ele ainda tinha energia suficiente para durar a noite toda, desde que eu o carregasse no dia seguinte. As leituras foram quase idênticas às do meu outro dedo anelar, então excluí esses dados do gráfico de resultados para maior clareza.

Para este experimento, precisei associar cada episódio a uma conta diferente em um telefone diferente . Faço isso por vocês, queridos leitores. Como os cálculos foram todos baseados em dados de referência diferentes (ou inexistentes), evitei quaisquer resultados que o aplicativo pudesse calcular com base no seu histórico pessoal. Limitei-me a leituras como frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca e tempo de sono. O único resultado que mantive foi a eficiência do sono, pois combina várias medições da mesma noite.

Meus resultados

Sempre achei que as leituras do dedo anelar são tão boas quanto as do indicador, mas agora tenho dados para comprovar. Observem estes gráficos! As leituras são frequentemente idênticas e sempre próximas. Houve um dia em que as duas leituras divergiram — foi o último dia, com diferentes taxas de respiração e eficiência do sono. Nesse dia, a segunda leitura do dedo anelar (dados não apresentados) coincidiu com a primeira, indicando que o dedo indicador era o que apresentava anormalidades.

Em geral, diferentes dedos fornecem leituras muito mais próximas entre si do que diferentes dispositivos nesta comparação (para este experimento, usei simultaneamente dispositivos Oura, Garmin, Whoop, Apple e Fitbit).

Qualquer uma das três posições que usei seria perfeitamente adequada para uso diário. Então por que Oura diz que seu dedo indicador é o melhor? Entrei em contato com a empresa para obter mais informações.

O que Oura diz?

Um porta-voz da Oura confirmou por e-mail que os anéis Oura de terceira e quarta geração podem ser usados ​​em qualquer dedo, desde que o anel se ajuste "firme e firmemente" ao redor da base do dedo. Então, por que eles preferem o dedo indicador? Acontece que a maioria das pessoas acha mais fácil conseguir um bom ajuste neste dedo.

Especificamente: “Recomendamos evitar dedos com juntas grandes, pois a base é visivelmente mais estreita, o que pode afetar o ajuste e o contato do sensor. Por esse motivo, geralmente recomendamos o dedo indicador. Se este não for confortável ou não for o preferido, o dedo médio ou anular também são boas alternativas. Os três dedos têm vasos sanguíneos maiores, o que ajuda a melhorar o monitoramento da PPG.” (PPG significa fotopletismografia, que é o sistema de sensor óptico que captura seu pulso a partir do seu dedo.) *Observação: a fotopletismografia (PPG) é uma técnica não invasiva que usa luz para medir alterações no volume sanguíneo nos vasos sanguíneos.*

Portanto, se o seu dedo anelar tiver uma articulação óssea grande, você precisará de um anel maior para cobrir a articulação, e esse anel não conseguirá ficar firme na base do seu dedo. Não tenho problemas em encaixar bem meu dedo anelar, mas vejo que meu polegar tem uma articulação grande o suficiente para que provavelmente não funcionasse bem com um anel.

Outro problema com relação ao tamanho é que os anéis Oura não vêm em tamanhos intermediários, então você pode não encontrar o ajuste perfeito para o seu dedo preferido. No entanto, os anéis de terceira geração tendem a ser cerca de meio tamanho menores do que os anéis de quarta geração do mesmo tamanho, então experimentar ambos os conjuntos de tamanhos pode ajudar você a encontrar o ajuste ideal, caso não se importe com a versão do anel que escolher.