Análise precisa: A posição do Anel de Oura afeta a precisão das medições? Minha experiência com dois anéis

Eu sempre preferi usar Meu Anel Oura No dedo anelar. O fabricante diz que “desempenho e precisão ideais” são alcançados quando usado no dedo indicador, mas pode ser usado em qualquer outro dedo. Se você perguntar aos usuários antigos do Oura, você obterá uma variedade de opiniões. Mas é mesmo? impacto Sério que dedo você escolhe? Percebi que tinha uma maneira perfeita de testar isso, pois tinha dois anéis Gen 3 que serviam nos meus dedos indicador e anelar. Usei os dois por cerca de duas semanas para comparar suas leituras e responder a essa pergunta definitivamente.

Como configurei meu experimento

Como expliquei em Minha revisão de quatro anosUsei vários anéis Oura ao longo dos anos. Minha unidade atual é um anel de 3ª geração (modelo um pouco mais antigo) que uso no meu dedo anelar. Eu também tinha um de terceira geração que cabia no meu dedo indicador, então pude usar os dois para dormir por alguns dias e comparar suas leituras.

Na verdade eu usava três episódios, mas excluí um deles dos meus resultados porque ele se mostrou redundante. Este era um anel idêntico ao que estava no meu dedo anelar, então eu o usei no outro dedo anelar. Era um anel quase morto que eu substituí quando a bateria acabou. Ele ainda tinha energia suficiente para completar cada noite de sono, desde que eu o carregasse no dia seguinte. As leituras eram quase idênticas às do meu outro dedo anelar, então excluí esses dados do meu gráfico de resultados para deixar claro.

Para este experimento, precisei parear cada anel com uma conta diferente. Em um telefone diferente. As coisas que faço por vocês, queridos leitores. Como todos os cálculos eram feitos a partir de dados de base diferentes (ou inexistentes), evitei qualquer resultado que o aplicativo calculasse com base no seu histórico pessoal. Acompanhei leituras como frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca e tempo de sono. A única pontuação que mantive foi a eficiência do sono, porque ela combina várias medições da mesma noite.

Meus resultados

sempre eu senti As leituras do dedo anelar são tão boas quanto as do dedo indicador, mas agora tenho dados para provar isso. Olhe para esses gráficos! As leituras geralmente são idênticas e sempre próximas. Houve um dia em que as duas leituras foram diferentes – o último dia, com diferentes taxas de respiração e eficiência de sono. Naquele dia, o anel do segundo dedo anelar (dados não mostrados) correspondia ao anel do outro dedo anelar, indicando que o dedo anelar dedo indicador Ele era gay.

Em geral, dedos diferentes fornecem leituras muito mais próximas umas das outras do que dispositivos diferentes. esta comparação (Para este experimento, usei os dispositivos Oura, Garmin, Whoop, Apple e Fitbit ao mesmo tempo.)

Qualquer uma das três posições que usei seria perfeitamente adequada para uso diário. Então por que Oura diz que seu dedo indicador é o melhor? Entrei em contato com a empresa para obter mais informações.

O que Oura diz?

Um porta-voz da Oura confirmou por e-mail que os anéis Oura de terceira e quarta geração podem ser usados ​​em qualquer dedo, desde que o anel se ajuste "firme e firmemente" ao redor da base do dedo. Então, por que eles preferem o dedo indicador? Acontece que a maioria das pessoas acha mais fácil conseguir um bom ajuste neste dedo.

Especificamente: “Recomendamos evitar dedos com juntas grandes, pois a base é visivelmente mais estreita, o que pode afetar o ajuste e o contato do sensor. Por esse motivo, geralmente recomendamos o dedo indicador. Se este não for confortável ou não for o preferido, o dedo médio ou anular também são boas alternativas. Os três dedos têm vasos sanguíneos maiores, o que ajuda a melhorar o monitoramento da PPG.” (PPG significa fotopletismografia, que é o sistema de sensor óptico que captura seu pulso a partir do seu dedo.) *Observação: a fotopletismografia (PPG) é uma técnica não invasiva que usa luz para medir alterações no volume sanguíneo nos vasos sanguíneos.*

Portanto, se o seu dedo anelar tiver uma articulação óssea grande, você precisará de um anel maior para cobrir a articulação, e esse anel não conseguirá ficar firme na base do seu dedo. Não tenho problemas em encaixar bem meu dedo anelar, mas vejo que meu polegar tem uma articulação grande o suficiente para que provavelmente não funcionasse bem com um anel.

Outro problema com o tamanho é que o anel Oura não vem em meios tamanhos, então você pode não conseguir encontrar o tamanho perfeito para seu dedo favorito. No entanto, os anéis Gen 3 parecem ser cerca de meio tamanho menores do que os anéis Gen 4 com o mesmo tamanho numerado, então brincar com os dois conjuntos de tamanhos pode ajudá-lo a encontrar o ajuste perfeito se você não for exigente com Qualquer versão do anel Você vai acabar.