Após uma semana de uso: como o Samsung Galaxy Watch 8 Classic me ajudou a monitorar e melhorar minha saúde

Não sou a primeira a dizer isso, mas envelhecer não é fácil. Você começa a se preocupar com coisas como pressão arterial, níveis de estresse e muito mais, e para alguém tão preocupada com a saúde quanto eu, monitorar os sinais vitais pode se tornar um foco constante.

À medida que me aproximo do meu 43º aniversário neste mês, lembro-me da necessidade de ser mais vigilante com a minha saúde. Já se foram os dias em que me deixava levar descuidadamente por um futuro incerto — agora preciso assumir um papel ativo na priorização e na gestão do meu bem-estar.

Desde o final do ano passado, venho testando a ideia de monitoramento de saúde usando Anel Samsung GalaxyEmbora eu tenha notado um claro benefício para a saúde, não era o substituto de smartwatch que eu esperava.

Com a chegada da série Galaxy Watch 8 Da Samsung, e especificamente do Galaxy Watch 8 Classic, decidi explorar essa área novamente, tentando obter uma visão mais completa da minha saúde e bem-estar, especialmente das coisas que mais importam para mim.

Depois de não usar um smartwatch desde o Galaxy Watch 4, o Galaxy Watch 8 Classic reacendeu meu interesse em monitorar minha saúde. Agora, mais do que nunca, estou comprometido em monitorar meus sinais vitais, e isso ficou evidente na minha experiência da semana passada. Aqui estão as cinco principais maneiras pelas quais o Galaxy Watch 8 Classic me ajuda a manter o controle da minha saúde.

Medição da pressão arterial

Quando completei 40 anos, comecei a notar que minha pressão arterial estava subindo. Dado meu histórico familiar de pressão alta e minha idade, comecei a ter episódios de pressão arterial acima dos níveis normais.

Depois de fazer algumas mudanças no meu estilo de vida e consultar um médico, minha pressão arterial está controlada, embora precise ser monitorada por toda a vida. Um monitor de pressão arterial para a parte superior do corpo é ideal para uso doméstico, mas é impraticável quando estou fora de casa — e é aí que o Galaxy Watch 8 entra.

O Galaxy Watch 8 oferece um modo dedicado para monitorar minha pressão arterial, o que pode fornecer alertas antecipados sobre mudanças nas tendências da minha pressão arterial. Embora não seja clinicamente preciso, é uma ferramenta de monitoramento útil, desde que eu o calibre a cada 28 dias usando o monitor de pressão arterial superior mencionado anteriormente.

Observe que este recurso não está disponível para usuários do Galaxy Watch 8 nos EUA, pois ainda está pendente de aprovação da FDA. No entanto, está disponível no Reino Unido e na Austrália.

Frequência cardíaca em tempo real

Tudo mudou depois da pandemia — depois de dois anos trabalhando exclusivamente em casa, voltei ao escritório e comecei a notar minha frequência cardíaca aumentando em público. Seja por causa da pressão alta ou apenas da ansiedade generalizada (e possivelmente da COVID), isso era uma preocupação real.

Para minha tranquilidade, um smartwatch que monitora minha frequência cardíaca em tempo real, como o Galaxy Watch 8, tornou-se parte essencial do meu equipamento diário. Com o recurso de frequência cardíaca em tempo real aplicado ao mostrador do meu relógio, posso monitorar minha frequência cardíaca facilmente e com um piscar de olhos.

Lidar com o stress

O estresse é inevitável hoje em dia, mas, felizmente, posso monitorar meu nível de estresse e tomar medidas para controlá-lo com o Galaxy Watch 8.

Aproveitando o monitoramento da frequência cardíaca em tempo real, o recurso de monitoramento de estresse do Watch 8 Classic avalia meu nível de estresse de muito baixo a muito alto, medindo-o em uma linha colorida que vai do azul ao laranja.

Para me ajudar a lidar com esse estresse, o dispositivo tem uma seção de "atenção plena" que me permite verificar meu humor atual, começando com "ótimo" e voltando para "terrível", e então me permitindo ser mais específico, com uma lista de sentimentos que variam de "calmo" a "deprimido".

O Galaxy Watch 8 também oferece diferentes exercícios respiratórios, cada um guiando você por cinco minutos de respiração cronometrada com diferentes padrões projetados para objetivos específicos. Por exemplo, a sequência 4-4-4-4 (4 segundos de inspiração, 4 segundos de retenção, 4 segundos de expiração, 4 segundos de retenção) foi projetada para relaxamento e me ajudou a reduzir meu nível de estresse e minha frequência cardíaca em diversas ocasiões. O relógio também sugere padrões de respiração para ajudar no sono e melhorar a concentração.

ECG (ECG)

Devido às preocupações mencionadas anteriormente com minha pressão arterial e frequência cardíaca, decidi fazer um check-up cardíaco completo há alguns anos, especialmente com toda a ansiedade em torno da Covid. Felizmente, nada grave foi detectado.

No entanto, acho uma boa ideia monitorar meu ritmo cardíaco, o que é fácil de fazer com o recurso de eletrocardiograma (ECG) do Galaxy Watch 8. Embora não seja destinado a diagnóstico médico ou detecção de ataque cardíaco, o dispositivo consegue identificar alterações incomuns no ritmo cardíaco, como palpitações e fibrilação atrial, que podem ser relatadas a um profissional de saúde.

Monitoramento do sono

Depois de me acostumar a monitorar a qualidade do meu sono com o Galaxy Ring, agora estou dando um passo adiante com o Watch 8 Classic, que pode fornecer dados de sono ainda mais detalhados.

Para começar, agora você pode ativar o recurso Detecção de Apneia do Sono no aplicativo Samsung Health Monitor no Watch 8. Uma vez ativado, o recurso monitorará seu sono por 10 dias, verificando seu nível de oxigênio no sangue (SpO2) e também auscultando quaisquer distúrbios respiratórios.

É claro que o recurso foi projetado para detectar riscos e não fornecerá um diagnóstico médico — ele apenas alertará você caso detecte algum sinal de apneia obstrutiva do sono em seus dados, o que você poderá então consultar com seu médico. Felizmente, nenhum sinal foi detectado no meu caso.

Além disso, posso ativar a detecção de ronco no aplicativo Samsung Health no meu Galaxy S25 Ultra, o que pode ser um indicador precoce de distúrbios do sono.

Uma aparência mais saudável

Depois da minha primeira semana com o Galaxy Watch 8 Classic, já sinto uma sensação ainda maior de bem-estar. Monitoro ativamente minha frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de estresse, e também me beneficio das orientações sobre técnicas de atenção plena e relaxamento por meio de exercícios respiratórios. Estou otimista de que, se continuar com essa rotina, em breve verei mudanças positivas na minha saúde geral. Por enquanto, estou bastante confiante de que conseguirei continuar.