Resumo:
- “Cozymaxxing” é uma nova tendência de autocuidado no TikTok que se concentra em criar um ambiente relaxante e sem estresse.
- Essa prática pode proporcionar muitos benefícios à saúde mental, como redução do estresse e melhoria da regulação emocional e da qualidade do sono.
- Assim como muitas tendências de bem-estar, o Cozymaxxing é uma prática de autocuidado e não um substituto para tratamento de saúde mental.
- Especialistas recomendam “check-ins de saúde mental” ao praticar o autocuidado.
- Para começar a praticar o Cozymaxxing, crie um ambiente confortável, limite as distrações digitais e combine descanso com movimento e socialização.
Se vestir seu pijama, acender uma vela e se enrolar em um cobertor parece sua ideia de autocuidado, você vai adorar a última tendência de bem-estar no TikTok: #cozymaxxing.
Essa rotina calorosa está sendo recebida pelos usuários do TikTok como um antídoto ao estresse.
Olhe para "aconchegantemaxxing“No TikTok, você descobrirá um tesouro de conforto e serenidade: pessoas enroladas em cobertores macios, acendendo velas, curtindo seus programas favoritos e ouvindo música suave para relaxar.
A tendência do autocuidado é envolver-se em rituais relaxantes e calmantes que ajudam a promover o alívio do estresse e a calma.
Ken Verheeler, psicoterapeuta registrado, descreve: Aconselhamento e coaching de uma vidaCozymaxxing é definido como “o cuidado intencional de sua casa e hábitos para priorizar Relaxar E conforto.
Por que os maxi vestidos aconchegantes são tão populares?
Há vários motivos pelos quais o Cosy Maxing é tão popular atualmente, disse Fireheller ao Healthline. Quais são os motivos mais importantes? Fadiga.
“As pessoas estão se sentindo sobrecarregadas e procurando maneiras de criar pequenos espaços de conforto em suas vidas”, disse ele.
“Há muito estresse no mundo atualmente, e encontrar pequenos momentos de paz e conforto é uma ótima maneira de relaxar e desestressar.”
Ritika Suk Perah, psicóloga de aconselhamento e fundadora da Reflita com o Dr. Ritz.
“As pessoas estão cada vez mais rejeitando a glorificação da correria e a cultura do esforço, e estão, em vez disso, escolhendo o autocuidado e o equilíbrio”, disse ela ao Healthline.
Perah acrescentou que os efeitos posteriores da pandemia não devem ser subestimados, pois ela levou muitas pessoas a priorizar sua saúde mental e praticar o autocuidado.
Ela observou que “a pandemia forçou muitos de nós a ficar em casa, o que levou a uma apreciação mais profunda do conforto e da segurança dos espaços pessoais”.
A incerteza financeira e a turbulência política podem estar entre outros motivos pelos quais as pessoas buscam conforto em climas mais quentes.
“O estresse econômico, a ansiedade climática e a instabilidade política fazem com que as pessoas anseiem por uma sensação de segurança e controle, e frequentemente encontramos isso em ambientes familiares e confortáveis”, explicou Perah.
Os benefícios para a saúde mental do “aconchegante máximo”
Especialistas entrevistados pela Healthline concordam que “aquecimento máximo” pode beneficiar sua saúde mental.
“Um ambiente confortável e previsível sinaliza segurança ao cérebro, o que reduz cortisol (hormônio do estresse) e promove relaxamento. Isso, por sua vez, pode levar à redução do estresse e da ansiedade.”
Outro benefício que pode ser obtido é o aumento da capacidade de controlar as emoções. O relaxamento consciente e a sensação de conforto podem lhe dar tempo para refletir e gerenciar suas emoções.
“Praticar atividades relaxantes, seja escrevendo um diário ou tomando chá, fortalece o sistema nervoso parassimpático”, acrescenta Perah.
Este ramo do sistema nervoso é responsável pelas funções de "descanso e digestão" do corpo e trabalha em oposição à resposta de estresse de "lutar ou fugir" do corpo.
Perah acrescenta que “aconchegante máximo” pode ajudar as pessoas a lidar com sentimentos de desconforto porque a prática promove uma sensação de segurança e proporciona uma sensação de controle.
Melhorar a qualidade do sono é outro benefício potencial para a saúde mental que não deve ser ignorado.
“Criar um espaço relaxante é ótimo para aliviar o estresse e também pode melhorar o sono, porque um espaço convidativo e organizado facilita o relaxamento e o descanso, o que é essencial para o equilíbrio emocional”, explica Werheiler.
A eficácia do autocuidado está na intenção.
Enrolar-se em um cobertor quente ou tomar uma xícara de chá quente para acalmar os nervos depois de um dia agitado pode parecer um ritual completamente inofensivo.
No entanto, viver com conforto excessivo, sem estabelecer limites claros, pode levar a: evitar Responsabilidades.
“Eu sempre enfatizo a importância da intenção e do equilíbrio em qualquer comportamento, pois as pessoas tendem a se preocupar em exagerar ao praticar o autocuidado”, diz a especialista em saúde mental.
Ela recomenda realizar um autoexame de saúde mental ao praticar o autocuidado, fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:
- “Devo me afastar dos outros?”
- “Estou evitando minhas responsabilidades?”
- “Eu fiz atividade física suficiente hoje?”
Ela explica: “O repouso excessivo sem movimento pode contribuir para problemas de saúde física ou mental”. letargiaEmbora usar o conforto como meio de fuga possa levar à procrastinação ou à dificuldade em lidar com o estresse.”
Ela aconselha examinar suas intenções e se perguntar: “Estou descansando para recarregar minhas energias ou estou evitando algo difícil?”
Ela acrescenta que é aconselhável definir um horário específico para rituais de relaxamento para evitar cair no isolamento ou no escapismo excessivo.
Se você perceber que seus sentimentos de estresse ou ansiedade estão se tornando difíceis de controlar sozinho, considere procurar ajuda de um terapeuta ou entrar em contato com um profissional de saúde mental para obter apoio.
Se relaxar é o que você precisa para lidar com o estresse, começar esse hábito é muito simples.
Bera recomenda começar preparando seu próprio espaço. “Adicione iluminação suave, cobertores macios, cores quentes e aromas como lavanda ou baunilha para criar um ambiente calmo e relaxante.”
Qual é o próximo passo? Crie rituais relaxantes. “Certifique-se de ter rituais diários, como preparar uma bebida quente, ler ou alongar-se antes de dormir, para sinalizar que é hora de relaxar”, diz Pera.
Fierheiler recomenda tomar um banho com música suave e velas perfumadas.
Ambos os especialistas enfatizam a importância de deixar de lado os smartphones e outros dispositivos eletrônicos enquanto praticam o “relaxamento restaurador”.
“Nossos telefones e laptops podem ser uma grande fonte de estresse, especialmente se verificamos e-mails de trabalho fora do horário comercial ou nos sentimos obrigados a responder às pessoas imediatamente”, diz Werheiler.
“Reservar um tempo para se afastar dos dispositivos digitais pode ser uma ótima maneira de aproveitar o ambiente relaxante e sem estresse que você está tentando criar.”
“Incorporar movimentos suaves ao seu dia também pode ser relaxante”, observa Pera. “Você pode se manter ativo com movimentos suaves e relaxantes, como ioga, exercícios de alongamento ou uma curta caminhada com roupas confortáveis”, diz ela.
Por fim, lembre-se de que o “relaxamento relaxante” não precisa ser uma atividade solitária. Quando você está estressado, um tempo para si mesmo pode fazer uma grande diferença.
Por outro lado, passar tempo com outras pessoas às vezes pode ajudar você a se sentir revigorado.
“Convide seus entes queridos para um ritual relaxante, seja uma noite de filme, uma xícara de chá ou um brunch de domingo”, diz Pera.
O resultado final
O Cozymaxxing é uma maneira fácil e eficaz de cuidar da sua saúde mental, mas deve ser visto como uma ferramenta de recuperação, não uma fuga da realidade.
Ao equilibrar descanso, movimento, conexão e propósito, o Cozymaxxing pode se tornar uma prática de autocuidado sustentável e saudável que promove o bem-estar físico e emocional.
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