As coisas mais importantes que você precisa saber
- Analise seus números financeiros pessoais (renda, despesas, poupança) e desenvolva um plano flexível com metas claras para retomar o controle e se preparar para as mudanças.
- Identifique a origem do seu estresse financeiro, utilize técnicas de relaxamento sensorial (como o exercício 5-4-3-2-1) para se centrar no momento presente e evite tomar decisões importantes sob a influência das emoções.
- Concentre-se em quitar dívidas, criar uma reserva de emergência e garantir sua segurança, enquanto explora maneiras de aumentar sua renda (como um trabalho extra) para melhorar sua segurança financeira a longo prazo.
Quando o cenário econômico é incerto, é fácil que essa ansiedade se infiltre nas suas finanças pessoais. Mas existem estratégias que podem ajudá-lo a manter uma sensação de controle sobre o seu dinheiro, mesmo quando as notícias financeiras são preocupantes. Aqui estão seis técnicas que você pode considerar:
1. Investigar a origem do estresse
Se você se sentir ansioso(a) em relação a dinheiro , a terapeuta financeira Wendy Wright, de Denver, sugere que você primeiro considere o que está desencadeando esses sentimentos. “Está relacionado a preocupações, tristeza ou a uma sensação de pressão para encarar algo que você está tentando evitar?”, questiona Wright. Ela afirma que, às vezes, as pessoas evitam pensar em suas finanças pessoais até que alguma notícia as force a confrontar o assunto, causando desconforto. Se seus clientes lhe disserem que as notícias são uma grande fonte de estresse, Wright os lembra de que as notícias são uma forma de entretenimento e muitas vezes são elaboradas para atrair as pessoas a assistirem, “independentemente de terem ou não algum impacto em suas vidas”. Em alguns casos, diz ela, o melhor é simplesmente limitar o consumo de notícias.
2. Ancore-se no momento presente.
Nathan Astle, terapeuta financeiro certificado e fundador do Instituto Clínico de Terapia Financeira em Kansas City, afirma que a atividade sensorial pode ajudar a conectar-se com o momento presente, em vez de se concentrar no que pode dar errado no futuro. Ele sugere o seguinte exercício: nomeie cinco coisas que você vê, quatro cores que você vê, três coisas que você ouve, duas coisas que você pode cheirar ou saborear e uma coisa que você pode tocar. Em seguida, toque nesse item e descreva-o. Depois, pense em como esse exercício fez você se sentir — com sorte, mais calmo do que antes. Ele acrescenta que a respiração profunda e a observação do corpo em busca de diferentes sensações podem ter efeitos calmantes semelhantes.
3. Concentre-se nos seus próprios números.
Wright afirma que analisar suas finanças com atenção também pode ajudar a recuperar a sensação de controle. Ela sugere começar pelos números mais importantes da sua vida financeira, como renda, despesas e poupança. A partir daí, ela sugere criar um plano financeiro que inclua metas e espaço para ajustes conforme as circunstâncias mudem. (Saiba mais sobre como gerenciar seu orçamento e controlar os gastos excessivos .) Por exemplo, você pode ter um plano para usar suas economias de curto prazo enquanto procura emprego, caso perca o seu. "Se você tiver um plano", diz ela, "saberá quais ajustes fazer e poderá lidar com a situação com tranquilidade."
4. Equilibre suas intenções com suas ações.
Definir suas metas, ou intenções, pode solidificar seu planejamento financeiro, de acordo com Wright. "Minha intenção pode ser nunca ficar sem dinheiro", acrescenta ela, e a ação associada a isso pode ser: "Deixe-me organizar minhas finanças". Isso, explica Wright, "ajuda você a definir claramente seus próximos passos". Ao implementar esses passos, é importante abordar o processo sem se julgar. "Questões financeiras geralmente não são resolvidas à tarde", enfatiza Wright, "então ser compassivo consigo mesmo é crucial".
5. Tome decisões importantes quando estiver calmo.
De modo geral, é melhor esperar até estar mais calmo antes de tomar qualquer decisão financeira importante, aconselha Astle. "Dê a si mesmo tempo suficiente entre o gatilho emocional e o processo de tomada de decisão em si", acrescenta, seja para reequilibrar suas contas de aposentadoria ou encomendar um novo produto online . "A maioria das decisões financeiras é influenciada por emoções, por isso é importante tomá-las quando você estiver relativamente calmo ou mais relaxado."
6. Esforce-se para quitar suas dívidas enquanto aumenta suas economias e sua renda.
Quitar dívidas, poupar para um fundo de emergência e ter apólices de seguro podem proteger você e sua família em tempos de incerteza econômica, de acordo com Nicole P. Simpson, planejadora financeira certificada e fundadora da Harvest Wealth Financial em Piscataway, Nova Jersey. Simpson sugere considerar abrir seu próprio negócio ou ter uma renda extra caso precise complementar sua renda. Quando se trata de acumular patrimônio, um ritmo lento e constante pode ajudá-lo a se aproximar de seus objetivos e a superar quaisquer dificuldades financeiras que possam surgir.
