Monitores de atividade física: Garmin Cirqa, Fitbit Air, Whoop 5.0 ou Oura Ring 5?

لقد أصبح الأمر رسميًا: عام 2026 هو عام أجهزة التتبع الخالية من الشاشات. في عالم يعج بالضوضاء المستمرة والإشعارات التي لا تتوقف، يبدو أن عددًا أكبر من الناس من أي وقت مضى يتبنون هدوء أجهزة تتبع اللياقة البدنية الخالية من الشاشات.

في هذه المقالة، سألقي نظرة على ثلاثة أجهزة جديدة خالية من الشاشات تُطلق هذا العام: وهي Garmin Cirqa، وFitbit Air، وOura Ring 5، بالإضافة إلى جهاز Whoop 5.0 الشهير. فأي منها يستحق مكانًا على معصمك، أو عضدك، أو إصبعك؟ تابع القراءة لمعرفة Plus.

 

يُعد Garmin Cirqa متتبع اللياقة البدنية الجديد من Garmin، ويأتي بسعر 199 دولارًا أمريكيًا وبدون شاشة. يتميز بزر مادي ويتزامن مع تطبيق Garmin Connect لتوفير تتبع صحي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. للمزيد، اقرأ مراجعة Garmin Cirqa.

 

يُقدم Fitbit Air من Google كمتتبع بسعر 99 دولارًا أمريكيًا يصعب منافسته. لا يتطلب الجهاز اشتراكًا، إلا أن بعضًا من أفضل ميزاته متاحة فقط عبر جدار الدفع. للمزيد حول مقارنته، اقرأ: Fitbit Air ضد Garmin Cirqa.

 

يُعد جهاز Whoop 5.0/MG مجانيًا من الناحية الفنية، لكن يتعين عليك الاختيار بين ثلاث باقات اشتراك مختلفة، تقدم كل منها مستويات تتبع متباينة قليلًا.

 

أخيرًا، يُعد Oura Ring 5 أصغر وأخف خاتم ذكي متوفر في السوق حاليًا. يبدأ سعره من 399 دولارًا أمريكيًا ويتوفر باللونين الفضي والأسود. للمزيد حول ميزاته، اقرأ: Oura Ring 5: 3 recursos que me fizeram dormir mais.

Garmin Cirqa مقابل Fitbit Air مقابل Whoop 5.0 مقابل Oura Ring 5: السعر

لنبدأ بمقارنة أسعار أجهزة التتبع واشتراكاتها اللاحقة. يوضح الجدول التالي هذه البيانات بأسهل طريقة:

Garmin Cirqa مقابل Fitbit Air مقابل Whoop 5.0 مقابل Oura Ring 5: السعر

Linha 0 - Célula 0	السعر	تكلفة الاشتراك
Garmin Cirqa	$199	اختياري 6.99 دولار شهريًا أو 69.99 دولار سنويًا
Fitbit Air	$99	اختياري 9.99 دولار شهريًا أو 99 دولار سنويًا
Opa 5.0	مجاني	199 دولارًا، 239 دولارًا أو 359 دولارًا سنويًا حسب الفئة
Oura Anel 5	A partir de US$ 399	5.99 دولار شهريًا أو 72 دولار سنويًا

vencedora: من البديهي أن Fitbit Air هو الخيار الأكثر توفيرًا بين جميع أجهزة التتبع التي لا تحتوي على شاشة، بسعر 99 دولارًا واشتراك اختياري. قد يجادل البعض بأن بعض أفضل ميزات Fitbit Air، مثل Gemini AI Health Coach وتتبع النوم المتقدم، تتطلب الاشتراك الشهري بقيمة 10 دولارات، لكنه يظل أرخص بكثير من الخيارات الأخرى في هذه القائمة.

الخيار الأفضل التالي من حيث السعر هو Garmin Cirqa، الذي يوفر لك كل شيء تقريبًا دون الحاجة إلى دفع اشتراك شهري. في الواقع، يوفر Garmin Connect+ خطط التغذية والتدريب فقط؛ بينما تمنحك Garmin إمكانية الوصول إلى جميع بياناتك الصحية واللياقة البدنية ضمن الخطة المجانية.

أما مع Whoop و Oura، فإنك تلتزم باشتراك شهري في المنصة الخاصة بكل منهما إذا كنت ترغب في استخدام جهاز التتبع.

Garmin Cirqa مقابل Fitbit Air مقابل Whoop 5.0 مقابل Oura Ring 5: التصميم والملاءمة

مقارنة Fitbit Air و Whoop 5.0 و Amazfit Helio Strap

Característica	Garmin Cirqa	Fitbit Air	Opa 5.0	Oura Anel 5
Preço inicial	$199	$99	مجاني مع الاشتراك	Mais de $ 399
تكلفة الاشتراك	اختياري؛ $6.99 شهريًا أو $69.99 سنويًا	اختياري؛ $9.99 شهريًا أو $99 سنويًا	$199، $239 أو $359 سنويًا حسب الفئة	$5.99 شهريًا أو $72 سنويًا
الأبعاد (بدون الحزام)	47x17x9mm	35x17x8mm	35x24x11mm	6.09 (العرض) × 2.28 ملم (السماكة)
الوزن (بدون الحزام)	14.8 gramas	5.2 gramas	26.5 gramas	2 gramas
Sensores	معدل ضربات القلب، SpO2، درجة حرارة الجلد، مقياس التسارع، الجيروسكوب	معدل ضربات القلب، SpO2، درجة حرارة الجلد، مقياس التسارع، الجيروسكوب	معدل ضربات القلب، SpO2، درجة حرارة الجلد، مقياس التسارع، الجيروسكوب	PPG (معدل ضربات القلب + SpO2)، درجة حرارة الجلد، مقياس التسارع
Resistência à água	50 metros	50 metros	10 metros	Medidores 100
Vida da bateria	10 dias	7 dias	14 dias	حتى 9 أيام
Compatibilidade	Android، iOS	Android، iOS	Android، iOS	Android، iOS

من منظور التصميم، الفارق الرئيسي الذي يجب ملاحظته هو أن أجهزة Garmin Cirqa و Fitbit Air و Whoop 5.0 كلها أساور بدون شاشة مصممة للارتداء حول المعصم أو العضد، بينما خاتم Oura هو، بطبيعة الحال، خاتم.

يُعد Fitbit Air الأصغر والأخف وزنًا بين أجهزة التتبع التي لا تحتوي على شاشة، ويأتي مع تشكيلة واسعة من الأحزمة تبدأ أسعارها من 34.99 دولارًا، وبألوان جذابة ومتنوعة. يمكنك الاختيار بين السيليكون الرياضي أو القماش المحبوك المرن.

على الرغم من أن جهازي Garmin Cirqa و Whoop 5.0 يبدوان أكثر ضخامة على المعصم، إلا أنهما لا يزالان مريحين؛ ومع ذلك، وجدت أن أحزمة المواد الخاصة بهما بقيت رطبة لفترة طويلة جدًا بعد السباحة أو الاستحمام. هذا لا يكفي لجعلي أتراجع عنهما تمامًا، لكنه ليس الأمر الأكثر راحة.

تبيع كل من Garmin و Whoop أحزمة للذراع (bicep bands) لأجهزة التتبع الخاصة بهما: يبلغ سعر حزام الذراع الخاص بـ Garmin Cirqa 60 دولارًا، بينما يبلغ سعر حزام Whoop 50 دولارًا. لا تُصنع Google حزام ذراع مخصصًا لـ Fitbit Air، ولكن تتوفر العديد من الخيارات من بائعي التجزئة الخارجيين.

أحد الأمور التي تميز Cirqa حقًا عن المنافسين، من حيث التصميم، هو وجود زر مادي واحد على جانب جهاز التتبع يُستخدم لبدء التمرين وإيقافه.

يمكن للمستخدمين تخصيص نوع التمرين بدقة داخل تطبيق Connect app. عند الضغط عليه، يوفر محرك اهتزاز مدمج استجابة لمسية (haptic feedback) تؤكد بدء تمرينك. يحدث اهتزاز آخر عند إنهاء التمرين. يحتوي الزر على وظائف إضافية: الضغط ثلاث مرات يُدخل Cirqa في وضع الاقتران (pairing mode)، بينما يؤدي الضغط المطول إلى تشغيل ميزة بث معدل ضربات القلب (broadcast heart rate).

يُعد Oura Ring 5 أصغر وأخف خاتم ذكي في السوق، وهو مريح للغاية عند الارتداء. انخفض عرض الخاتم إلى 6.09 ملم من 7.9 ملم، وأصبح سمكه الآن 2.28 ملم، ويزن الخاتم 2 جرام. يعتمد الوزن والحجم الدقيقان لخاتم Oura Ring 5 على المقاس الذي ترتديه. يتوفر Oura Ring 5 بمقاسات من 6 إلى 13.

فيما يتعلق بالبطارية، تحصل على أكثر من أسبوع بين الشحنات مع جميع هذه الأجهزة. يتمتع Fitbit Air بأقل عمر بطارية يبلغ 7 أيام؛ ستحصل على حوالي 9 أيام مع Oura Ring 5 (حسب حجم الخاتم)؛ يمنحك Garmin Cirqa 10 أيام بين الشحنات؛ وأخيرًا، يتمتع Whoop 5.0 بعمر بطارية يبلغ 14 يومًا.

تجدر الإشارة إلى أن Whoop 5.0 هو الجهاز الوحيد الخالي من الشاشة في هذه القائمة الذي يمكنك شحنه دون خلعه — وهي ميزة مفيدة إذا كنت حريصًا على عدم تفويت أي بيانات على الإطلاق.

vencedora: يعتمد الأمر حقًا على التفضيل الشخصي. أنا شخصيًا أجد Oura Ring 5 أو Fitbit Air الأكثر راحة من بين الأربعة، لكن لدي معصمين نحيلين جدًا وأفضل جهاز تتبع لياقة بدنية يختفي (لا أشعر بوجوده). لا يوجد أي منها غير مريح، وإذا لم تكن تمانع في استخدام جهاز تتبع أكبر حجمًا، فلا يوجد فرق كبير بين Cirqa و Whoop.

تطبيقات Garmin Cirqa و Fitbit Air و Whoop 5.0 و Oura Ring 5

لا يكتمل أداء أي جهاز تتبع لا يحتوي على شاشة إلا بمدى جودة تطبيقه المتوافق. تتوفر جميع هذه التطبيقات على نظامي التشغيل Android و iOS. وتكمن الفروقات الرئيسية بينها في سهولة فهمها واستخدامها بمجرد تسجيل الدخول.

لنبدأ بجهاز Garmin Cirqa، الذي يعتمد على تطبيق Garmin Connect. إذا كنت معتادًا على منتجات Garmin، فستكون على دراية بتطبيق Connect، مما يسهل عليك رؤية بياناتك بمجرد معرفة مكانها. قد أقول إنه ليس سهل الاستخدام تمامًا للمبتدئين مثل تطبيقي Fitbit أو Oura، لكن Garmin يقدم كمية كبيرة من البيانات والمعلومات لمن يرغب في التعمق. كما يمكنك ربط أجهزة تتبع متعددة بالتطبيق والتبديل بينها بسهولة.

خضع تطبيق Fitbit لتصميم جديد بالكامل وأصبح يُعرف الآن باسم Google Health. مرة أخرى، وجدت هذا التطبيق سهل الاستخدام للغاية، واعتبرت Gemini Health Coach أفضل مدرب ذكاء اصطناعي متوفر في السوق حاليًا. يقوم بتحليل بياناتك وتقديم نصائح قابلة للتنفيذ، مما يجعله مفيدًا للمبتدئين والمستخدمين الأكثر خبرة على حد سواء. الجانب السلبي هو أنه يتطلب اشتراكًا للوصول إليه.

أقول دائمًا إن تطبيق Whoop هو الأنسب للرياضيين، نظرًا للكم الهائل وغير المسبوق من البيانات التي يقدمها. تبدو الآراء حوله متباينة؛ فالمستخدمون المتفانون يحبون التعمق في التطبيق الذي يركز على مدى تعافي الجسم، بينما يجده آخرون مربكًا.

يحتوي تطبيق Oura على ثلاثة أقسام رئيسية: Today (اليوم)، Vitals (المؤشرات الحيوية)، و My Health (صحتي). يقدم القسم الأول لمحة سريعة عن جاهزيتك، ونومك، ومستويات نشاطك لهذا اليوم. أما قسم Vitals، فيتجاوز ذلك ليشمل أمورًا مثل مستوى التوتر أثناء النهار وصحة القلب. بينما يقدم قسم My Health نظرة عامة على آخر 90 يومًا.

vencedora: تعادل. جميع هذه التطبيقات ستسهل عليك إجراء تغييرات على صحتك بمجرد أن تعتاد عليها. لقد صُممت لتقدم لك الملاحظات وتتبع أنشطتك، نومك، مستويات التوتر، ودورتك الشهرية.

من الجدير بالذكر من منظور صحة المرأة، أنه وقت كتابة هذا المقال، تتوافق أجهزة Oura و Garmin و Whoop مع تطبيق Natural Cycles، الذي يستخدم مستشعرات درجة حرارة الجلد في هذه الأجهزة للتنبؤ بفترة الخصوبة لديك.

Garmin Cirqa مقابل Fitbit Air مقابل Whoop 5.0 مقابل Oura Ring 5: تتبع الصحة واللياقة البدنية

صُممت جميع هذه المتتبعات لارتدائها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتزويدك بنظرة عامة شاملة عن صحتك. لا يحتوي أي من هذه الأجهزة على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مدمج، لذا للحصول على تتبع دقيق للموقع، ستحتاج إلى اصطحاب هاتفك معك.

تدعم جميع الأجهزة أنواعًا متعددة من التمارين، بما في ذلك معظم التمارين الشائعة التي تتوقعها. يتميز Fitbit Air بأقل عدد من التمارين المدعومة، ولكن لا يزال هناك 71 خيارًا للاختيار من بينها، لذا من غير المرجح أن تشعر بالنقص في هذا الجانب.

تستخدم جميع الأجهزة ميزة الكشف التلقائي (autodetect) للتنبؤ ببدء التمرين، وقد وجدت في اختباراتي أن هذه الميزة قد تكون غير دقيقة خلال الأشهر القليلة الأولى من ارتداء الجهاز. مع جميع المتتبعات، يمكنك بدء التمرين يدويًا في التطبيق، لكن Garmin Cirqa يسهل ذلك قليلًا، حيث يمكنك بدء وإيقاف تمرين من اختيارك باستخدام زر الجهاز. افتراضيًا، يسجل الزر تمرينًا أساسيًا موقوتًا بمقاييس محدودة. ومع ذلك، يمكن للمستخدمين تغيير ذلك عبر إعداد في تطبيق Connect.

تقدم أجهزة Garmin Cirqa و Fitbit Air و Whoop 5.0 و Oura Ring 5 أكثر من مجرد عد الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة. ستحصل على تتبع مستمر لمعدل ضربات القلب، وتتبع النوم، وتتبع صحة المرأة، ومراقبة الإجهاد، ودرجة حرارة الجلد، وPlus. الأكثر تقدمًا بين هذه الأجهزة هو Whoop MG، الذي يضم مستشعر تخطيط قلب (ECG) طبي.

كما ذكرنا سابقًا، تتبع Whoop للصحة شامل، لكن مستوى الميزات التي تحصل عليها يعتمد على باقة اشتراكك (اقرأ Plus عن هذا في مراجعتي لـ Whoop). تمنحك الباقات الأكثر تكلفة إمكانية الوصول إلى ميزة Healthspan من Whoop، والتي تهدف إلى تقديم رؤى عميقة حول صحتك على المدى الطويل.

تتكون هذه الميزة من جزأين مختلفين: Whoop Age و Pace of Aging. يتحدث Whoop Age تدريجيًا بمرور الوقت، بينما Pace of Aging هو درجة تتراوح من -1x إلى 3 بناءً على التأثير الفوري لخيارات نمط حياتك.

لقد أحببت شخصيًا متتبع الإجهاد من Whoop، والذي أظهر لي مدى التوتر الذي كنت أشعر به بسبب العمل أو قيام طفلي الصغير بإفراغ خزائن المطبخ على مدار اليوم.

من منظور الاختبار، وجدت أن جميع الأجهزة متشابهة إلى حد كبير في تتبع أشياء مثل الخطوات والنوم. غالبًا ما تكمن الاختلافات بينها في حساب حرق السعرات الحرارية (يبدو أن Whoop يتنبأ دائمًا بأقل حرق للسعرات الحرارية؛ بينما Fitbit هو الأعلى). كانت جميع الأجهزة متشابهة جدًا في تتبع معدل ضربات قلبي، ومن الجدير بالذكر أن Garmin Cirqa و Fitbit Air و Whoop يمكن استخدامها جميعًا كشاشات خارجية لمعدل ضربات القلب.

بينما لا يمكنك استخدام خاتم Oura الخاص بك كجهاز لمراقبة معدل ضربات القلب، يمكنك الآن استخدامه لعرض بيانات تمرينك المباشرة على هاتفك. عند بدء نشاط مباشر من تطبيق Oura الخاص بك، يمكنك رؤية بياناتك المباشرة من أداة شاشة القفل على هاتفك. يمكن لهذا تتبع سرعتك ومسافتك أثناء التدريبات مثل الجري وركوب الدراجات وجلسات تدريب القوة. لقد كنت أختبر ميزة تتبع النشاط المباشر جنبًا إلى جنب مع Garmin وقد أثارت إعجابي.

vencedora: مرة أخرى، من الصعب جدًا تحديد الفائز هنا، حيث أن جميع هذه الأجهزة تتتبع صحتك وتدريباتك بشكل جيد للغاية. من منظور اللياقة البدنية، فإن القدرة على بدء وإيقاف التمرين يدويًا على Garmin Cirqa تمنحها ميزة طفيفة. ومن منظور تتبع الصحة، إذا كنت ترغب في قراءات تخطيط القلب (ECG) ذات الدرجة الطبية، فإن Whoop MG يحتل المرتبة الأولى.

بالنسبة لمعظم الناس، ستساعدك جميع هذه الأجهزة على فهم جسمك بشكل أفضل وتتبع أهداف لياقتك البدنية.

Garmin Cirqa vs Fitbit Air vs Whoop 5.0 vs Oura Ring 5: أيهما يجب أن تشتري؟

تعتمد الإجابة على هذا السؤال حقًا على ميزانيتك وتفضيلاتك. إذا كنت لا ترغب في دفع رسوم اشتراك مستمرة، فالخيار ينحصر بين Garmin Cirqa و Fitbit Air.

عند مقارنة هذين الجهازين جنبًا إلى جنب، أقول إنه إذا كنت لا ترغب في دفع اشتراك Google Health الشهري، فاختر Garmin؛ ستحصل على Plus من البيانات مجانًا. ومع ذلك، إذا كنت تفضل جهاز تتبع أصغر يختفي حقًا، فإن Fitbit Air أخف وزنًا وأكثر راحة في تجربتي.

إذا كنت لا ترغب في ارتداء ساعة رياضية، أو ساعة بشكل عام، فأعتقد أن أفضل خياراتك هي Fitbit Air أو Oura Ring 5. الأول هو أصغر وأخف جهاز تتبع بدون شاشة في هذه القائمة، والأخير يبدو وكأنه قطعة مجوهرات.

في كلتا الحالتين، إذا كان التتبع بدون شاشة هو المستقبل، فإن جميع هذه الأجهزة تقوم بذلك بشكل جيد للغاية. أيًا كان ما تختاره، ستحصل على الكثير من البيانات دون تحديثات من مجموعة WhatsApp تلك التي يجب عليك مغادرتها حقًا.

---

---