Apple Watch: 5 novas ferramentas para o bem-estar que vão além do simples monitoramento de saúde.
As coisas mais importantes que você precisa saber
- O Apple Watch apresenta um novo recurso de teste de condicionamento físico através da câmera do iPhone, que mede o VO2 máximo, a flexibilidade, a força, o equilíbrio e a mecânica do movimento por meio de avaliações de corpo inteiro.
- O Apple Watch Series 12 e o Ultra 4 vêm com um sistema de monitoramento de saúde atualizado, com novos conjuntos de sensores de LED e um sensor de frequência cardíaca mais preciso, que realiza medições a cada cinco segundos.
- O Apple Watch apresenta uma nova Pontuação de Prontidão, que varia de 0 a 10 com base em dados vitais, sono e atividade, para orientar os usuários sobre sua prontidão para esforço físico e é atualizada várias vezes ao dia.
O Apple Watch Series 12 e seu irmão maior, o Apple Watch Ultra 4 , foram apresentados como os mais recentes dispositivos vestíveis anunciados juntamente com o iPhone Duo no evento "Surprise and Shine" da Apple, e o novo conjunto de recursos de saúde não decepcionou.
Embora eu não tenha recebido as atualizações de design que esperava (queria que a Apple fizesse uma mudança radical e desse aos seus relógios uma aparência completamente nova), ganhamos algumas novas opções de cores interessantes. Mas, além disso, os novos mostradores compensam de sobra a falta de atualizações visuais — eles são mais inteligentes, mais informativos e mais personalizados do que nunca.
É difícil dizer se todas as novas ferramentas de monitoramento de bem-estar estarão disponíveis para os modelos anteriores — para qualquer dispositivo com tecnologia Apple Intelligence, essas ferramentas provavelmente continuarão exclusivas do Series 12 e do Ultra 4 —, mas ainda acreditamos que serão adições bem-vindas para usuários preocupados com a saúde.
Teste de aptidão física por câmera
Como parte da reformulação mais ampla do aplicativo Saúde, o monitoramento da saúde usando o Apple Watch emparelhado com a câmera do iPhone é um novo recurso, começando com avaliações de corpo inteiro. Essas avaliações permitem que o aplicativo Saúde meça o VO2 máximo — a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar durante o exercício, uma métrica fundamental de condicionamento físico — bem como flexibilidade, força, equilíbrio e mecânica de movimento.
Basta posicionar o iPhone verticalmente contra uma parede, de forma que todo o seu corpo caiba no enquadramento, e o aplicativo irá guiá-lo por um treino com um treinador. A Apple informa que, para medir o VO2 máximo, você precisará de um Apple Watch, AirPods Pro 3 ou um sensor de frequência cardíaca de terceiros.
Idade da Saúde
A Apple demorou um pouco para lançar o recurso Idade da Saúde — a Garmin e a Whoop saíram na frente com o Idade Fitness e a Idade Whoop, respectivamente — mas ele finalmente chegará ao Apple Watch.
O recurso Idade da Saúde pode ser encontrado na nova aba “Longevidade” do aplicativo Saúde, que funciona como um centro de informações mais detalhadas sobre diversos tópicos de saúde, incluindo saúde cardíaca, bem-estar mental, nutrição e saúde auditiva.
A avaliação da Idade da Saúde leva em consideração vários aspectos do seu perfil de saúde e os combina em um único resultado para mostrar como suas métricas se comparam ao nível médio de saúde e condicionamento físico para sua idade e sexo.
Sistema de monitoramento de saúde
Isso representa uma atualização técnica para o próprio Apple Watch e uma melhoria bem-vinda na forma como o dispositivo vestível lê seus dados de saúde.
Tanto o Apple Watch Series 12 quanto o Apple Watch Ultra 4 vêm com novos conjuntos de sensores de LED projetados para proporcionar melhor contato com a pele, incluindo um novo sensor de frequência cardíaca para medições mais precisas da frequência cardíaca e da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) — o que ajuda a determinar a nova pontuação de Preparação, que abordaremos em breve.
Abaixo dos novos sensores, encontram-se LEDs verdes maiores, que agora medem sua frequência cardíaca a cada cinco segundos ao longo do dia. A Apple afirma que essa é a medição de frequência cardíaca mais precisa em qualquer dispositivo vestível, e comprova isso com resultados de testes. Mal podemos esperar para testá-la e compará-la com um monitor de ECG.
Pontuação de prontidão
Semelhante à métrica Idade da Saúde, a nova Pontuação de Prontidão é uma ferramenta que já foi amplamente adotada por dispositivos vestíveis concorrentes no passado — e agora é a vez da Apple.
Com base nos seus sinais vitais, pontuação do sono , atividade recente e outras métricas, será exibida uma pontuação de 0 a 10, juntamente com uma breve explicação indicando se o seu relógio acha que você precisa diminuir o ritmo ou se você tem capacidade para se esforçar mais.
É uma ferramenta inteligente e útil que pode evitar o excesso de treino ou ajustar seus planos para incluir uma corrida mais longa em um dia em que você esteja pronto para se exercitar. Sua pontuação de Preparo também é atualizada várias vezes ao dia, conforme o Apple Watch coleta novos dados, informando exatamente o que está afetando sua pontuação geral.
Aba Insights
A nova aba Insights no aplicativo Saúde é incrivelmente completa, exibindo informações precisas e em tempo real sobre suas métricas de saúde ao longo do dia. Essas métricas incluem frequência cardíaca, sono, níveis de energia, condicionamento físico, sinais vitais e monitoramento do ciclo menstrual.
A plataforma também oferece breves resumos sobre como diferentes categorias de condicionamento físico afetam sua saúde a longo prazo, enquanto a seção "Para Você" oferece recomendações personalizadas e até mesmo artigos relevantes sobre saúde com base em seus dados.
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