Uma comparação abrangente de estatinas, dieta e exercícios no controle eficaz do colesterol.

 

Muitas pessoas podem reduzir seus níveis de colesterol apenas por meio de dieta e exercícios. Mas as estatinas geralmente são mais eficazes e podem ser uma opção para pessoas com alto risco de ataque cardíaco ou derrame. *Nota do especialista: mudanças no estilo de vida geralmente são recomendadas como um primeiro passo antes da medicação.*

Se você tem níveis altos de lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol “ruim”, suas chances de ter um ataque cardíaco e derrame são maiores. *LDL é conhecido como colesterol “ruim” porque contribui para o acúmulo de placas nas artérias.*

Para reduzir seus níveis de LDL, seu médico geralmente recomendará mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios. Se eles decidirem que você tem alto risco de doença cardiovascular, eles também podem recomendar estatinas, um tipo de medicamento. *As estatinas são a primeira linha de defesa para reduzir o colesterol LDL.*

Mas qual é o tratamento mais eficaz para reduzir o colesterol LDL? Vamos ver como as estatinas se comparam à dieta e aos exercícios no tratamento do colesterol alto e quando a medicação pode ser necessária. *É importante consultar um profissional de saúde para determinar o melhor tratamento com base nas circunstâncias individuais.*

 

O que são estatinas e como elas ajudam a reduzir o colesterol?

Estatinas são uma classe de medicamentos prescritos recomendados para pessoas com pressão alta. Colesterol ruim (LDL). Esses medicamentos funcionam alterando a maneira como o fígado produz colesterol. Produção reduzida significa níveis mais baixos de colesterol prejudicial em todo o corpo.

Os médicos não recomendam estatinas para todas as pessoas com colesterol alto. As diretrizes indicam Associação Americana do Coração (AHA) As estatinas podem ser melhores para pessoas com:

• Níveis de colesterol LDL (ruim) maiores que 190 miligramas por decilitro (mg/dL).
• Histórico de doença cardiovascular.
• Adultos entre 40 e 75 anos com diabetes ou risco aumentado de doença cardiovascular.

Especialistas recomendam Também com estatinas para pessoas que podem ter colesterol alto. geneticamente.

Demora cerca de 92 milhões As pessoas nos Estados Unidos tomam estatinas porque elas geralmente são seguras e eficazes. Algumas estatinas podem reduzir os níveis de colesterol LDL em até 60%.

 

Efeitos colaterais das estatinas

Muitas pessoas que tomam estatinas não apresentam efeitos colaterais, mas outras podem apresentá-los. Sintomas musculares como dor e rigidez são considerados. O mais comum. As estatinas também podem aumentar o risco de diabetes ou problemas no fígado. *Estudos indicam que esses riscos devem ser ponderados em relação aos benefícios cardiovasculares significativos das estatinas para a maioria dos pacientes.*

Algumas pessoas podem ter maior probabilidade de apresentar efeitos colaterais das estatinas, incluindo:

• fêmea
• Pessoas com mais de 80 anos
• Pessoas com diabetes tipo 1
• Pessoas com doença hepática

 

Como a dieta afeta os níveis de colesterol?

Comer uma dieta saudável para o coração faz parte de Basicamente Para controlar os níveis de colesterol no sangue. Mas isso não significa necessariamente reduzir o colesterol na sua dieta. O colesterol dietético é um fator importante para cerca de 15% a 25% De pessoas, incluindo aquelas com colesterol hereditário. *Observação: fatores genéticos influenciam na forma como o corpo responde ao colesterol da dieta.*

A maioria das pessoas verá melhorias significativas em seus níveis de colesterol LDL ao reduzir gorduras saturadas e evitar gorduras trans. Uma dieta focada em frutas, vegetais, grãos integrais e peixes pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.

Comer alimentos ricos em fibras solúveis, como sementes de linhaça e aveia, também pode ajudar. Reduz o colesterol ruim. A fibra se liga ao colesterol, ajudando a removê-lo do corpo.

Mudar sua dieta para uma dieta saudável para o coração não deve ter efeitos colaterais, desde que você ingira calorias suficientes.

 

Qual a eficácia dos exercícios na redução do colesterol?

Enfatiza Associação Americana do Coração (AHA) Também sobre a atividade física como elemento importante no tratamento do colesterol alto. Embora o exercício não afete diretamente a lipoproteína de baixa densidade (LDL), ele pode aumentar e fortalecer a “boa” lipoproteína de alta densidade (HDL). O HDL ajuda a remover o LDL do corpo.

De acordo Para uma revisão de pesquisa de 2023Existem vários fatores que influenciam a quantidade de exercício que afeta o HDL. Entretanto, mesmo que o efeito seja pequeno, exercícios regulares podem contribuir para mudanças duradouras nos níveis de colesterol.

Concluído Meta-análise de 2021 Exercícios de alta intensidade desempenham um papel importante na prevenção da aterosclerose e podem ser semelhantes, se não tão eficazes, quanto as estatinas. *Observação: as estatinas são medicamentos comumente usados ​​para reduzir o colesterol.*

Os especialistas recomendam pelo menos 150 minutos Exercícios aeróbicos de intensidade moderada toda semana.

Começar a se exercitar pode ser difícil para algumas pessoas. Se você tem problemas cardíacos, comece a se exercitar lentamente e pare imediatamente se sentir dor no peito ou dificuldade para respirar. Se você planeja começar a praticar exercícios vigorosos ou tem histórico de doença cardíaca, consulte seu médico sobre a possibilidade de fazê-lo. Teste de stress Antes de começar a se exercitar.

 

Qual é a melhor maneira de controlar o colesterol alto?

Embora dieta e exercícios possam ajudar muitas pessoas com colesterol alto, especialistas geralmente concordam que as estatinas são mais eficazes quando os níveis de colesterol estão muito altos. Isso indica Instruções As estatinas também são eficazes em pessoas com menor risco de doenças cardiovasculares.

Ele diz Dr. Robert F. Debusk“Os efeitos benéficos das estatinas vão além dos níveis medidos de colesterol total e outros lipídios, como triglicerídeos”, disse o Dr. “As estatinas reduzem significativamente o colesterol LDL e os triglicerídeos, enquanto aumentam os níveis de HDL ou colesterol ‘bom’.”

aceita Dr. Robert S. Greenfield, diretor médico de cardiologia não invasiva e reabilitação cardíaca do MemorialCare Health System, diz que as estatinas reduzem o colesterol mais do que as mudanças no estilo de vida. Ele acrescenta: "A dieta e a perda de peso podem reduzir o colesterol total em 10% a 20%. No entanto, as estatinas mais potentes, em suas doses mais altas, podem reduzir o colesterol em 50%."

O FDA aprovou vários outros medicamentos hipolipemiantes, incluindo inibidores de PCSK9, como Repatha (evolocumab) ou Praluent (alirakumab). Esses medicamentos reduzem o colesterol LDL e são uma boa opção para pessoas que não toleram estatinas.

encontrei Estudo realizado em 2019 Os inibidores de PCSK9 são tão eficazes quanto as estatinas, evitando seus efeitos colaterais.

se eu fosse Prefere não usar medicamentosDieta e exercícios serão essenciais para controlar o colesterol. No entanto, mudanças na dieta têm um impacto maior nos níveis de colesterol do que apenas exercícios. *Para obter o máximo benefício, a dieta deve ser baixa em gordura saturada e colesterol e rica em fibras.*

 

Conclusão

Ambos os médicos recomendam fortemente uma dieta saudável para o coração e exercícios regulares, mesmo quando estiver tomando estatinas. “Pacientes com sobrepeso significativo ou que comem muitas gorduras saturadas e trans podem reduzir significativamente seus níveis de colesterol seguindo uma dieta mediterrânea com restrição calórica e exercícios”, diz Greenfield.

“Indivíduos com sinais clínicos de doença cardíaca ou histórico de ataque cardíaco ou derrame podem se beneficiar muito da terapia com aspirina”, acrescenta De Bosque.

A conclusão final?

Quase qualquer pessoa pode melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de derrame com mudanças simples no estilo de vida, como manter uma dieta saudável para o coração e praticar exercícios moderados.

Se essas atividades não reduzirem seus níveis de colesterol o suficiente, ou se você quiser ter certeza de que está fazendo tudo o que pode para reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames, as estatinas são uma opção viável para a maioria das pessoas. *As estatinas são um tratamento eficaz para reduzir o colesterol ruim (LDL) e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.*

A escolha do seu medicamento pode depender de vários fatores, incluindo outras condições médicas, histórico familiar e seu nível de colesterol LDL (ruim). *É importante consultar um médico para determinar a opção de tratamento mais apropriada com base em uma avaliação abrangente.*