O uso excessivo de smartphones afeta negativamente nossa saúde física e mental, e até mesmo nossos relacionamentos sociais. Apesar dos seus benefícios significativos na facilitação da vida diária, também tem aspectos negativos que não podem ser ignorados. Como o vício em celular se tornou um hábito imperceptível; Assim como outros tipos de vício, ele se torna difícil de reconhecer, principalmente porque o uso constante do telefone se tornou um comportamento social comum, fazendo com que aceitemos o vício em telefone como algo normal.
Mas a verdade é que esse vício pode impactar negativamente sua vida social e profissional, além de fazer com que aqueles ao seu redor se sintam negligenciados e desamparados. Para facilitar a compreensão deste tópico, revisaremos algumas situações em que é melhor deixar o telefone de lado e estar totalmente presente, juntamente com dicas eficazes para reduzir sua dependência do telefone e alcançar um melhor equilíbrio em sua vida.
1. Guardar o telefone enquanto caminha
Caminhar é uma segunda natureza. É algo que não leva muito pensamento para fazer. Mas, ao mesmo tempo, caminhar pode ser perigoso, especialmente se você estiver caminhando ao ar livre.
Existem cenários perigosos óbvios, como atravessar a rua, andar em superfícies escorregadias ou atravessar terrenos altos. Mas alguns acidentes acontecem com pedestres apenas porque estão do lado de fora. Por exemplo, existem muitos perigos naturais, como galhos de árvores fracos e outras forças além do seu controle.
Andar dentro de um prédio também apresenta seus próprios riscos, como riscos de tropeçar e derramamentos que podem causar acidentes e emergências.
Embora alguns desses perigos possam ser inevitáveis, muitos podem ser evitados se você prestar mais atenção ao seu redor. Não envie mensagens de texto nem role a tela enquanto caminha — evite qualquer coisa que seus olhos precisem ver. Se você realmente precisa usar o telefone enquanto caminha, tente usar os recursos de controle de voz.
Se você possui um iPhone, configure e use a Siri para realizar tarefas simples, como fazer ligações ou agendar lembretes. Os usuários do Android devem usar o Google Assistant.
2. Não use o telefone em um evento com amigos e familiares
Eventos e ocasiões regulares em que você pode criar novas memórias com as pessoas que ama. Seria uma pena se você passasse seu tempo com eles olhando para o seu telefone. Pior ainda, você gasta esse tempo olhando as memórias que outras pessoas registraram quando há apenas uma nova acontecendo bem na sua frente.
Isso não apenas rouba suas memórias, mas também arruína a experiência de outras pessoas ao seu redor, dando-lhes a impressão de que você prefere não estar por perto ou que elas não valem o seu tempo.
No entanto, algumas pessoas têm compromissos e trabalho que ocupam o tempo que passam com seus entes queridos. Se você se enquadra nessa categoria, deve tentar planejar seu tempo de forma mais eficiente usando um aplicativo de planejamento para sua agenda ocupada. Existem muitos aplicativos gratuitos de planejamento diário para gerenciar tarefas e metas; Temos certeza de que você encontrará um para ajudá-lo a definir limites claros para seu tempo de trabalho.
3. Não use o telefone no cinema ou teatro
A principal razão pela qual você não deve usar o telefone enquanto assiste a uma peça ou filme é um desperdício de tempo e dinheiro. Teria que ser você (ou alguém) quem pagou para chegar ao local, e seria perda de tempo ignorar o valor que você pagou enquanto estava no telefone.
Também é desrespeitoso com os atores e pessoas que atuam na sua frente. Ele envia a mensagem de que você simplesmente não está interessado no trabalho que eles colocam para você. E seria mais doloroso se as pessoas na peça ou no filme fossem amigos ou familiares.
Em terceiro lugar, é uma distração para as pessoas ao seu redor - especialmente se você estiver em uma ligação ou fazendo qualquer coisa com som. Quando estiver no cinema ou no teatro, é sempre uma boa ideia colocar o telefone no modo silencioso. O iPhone tem um botão bacana que você pode usar para alternar para o modo silencioso, chamado modo Toque/Silencioso, localizado no canto superior esquerdo do telefone.
Quando seu telefone está no modo silencioso, é menos provável que você distraia a si mesmo e aos outros com toques, notificações ou qualquer mídia no seu telefone.
4. Guarde o telefone durante a consulta
Enquanto você está em um encontro, você está lá para dar uma impressão de intencionalidade ao seu parceiro (ou parceiro em potencial). Segurar o smartphone é uma forma cruel de mostrar suas prioridades. Isso faz você parecer rude e egoísta; É uma excelente maneira de alienar parceiros em potencial ou causar problemas com seu parceiro atual.
Na verdade, se você se pega constantemente pegando o telefone enquanto está namorando alguém por quem tem sentimentos fortes, provavelmente você é viciado em telefone. Você deve considerar encontrar um aplicativo que ajude você a se desligar do tempo e viver o momento. Escolha um aplicativo que bloqueie chamadas recebidas, impeça você de usar determinados aplicativos de redes sociais e desative notificações completamente.
5. Não use o telefone enquanto dirige ou opera máquinas
Não importa o quão habilidoso você seja para dirigir ou operar máquinas, você nunca deve fazê-lo enquanto estiver usando o telefone. Essa atitude de excesso de confiança ou irresponsabilidade pode ser muito perigosa. Quando você entra em um carro, caminhão ou veículo pesado, ou pega ferramentas poderosas como uma furadeira, você deve deixar seu telefone sozinho até terminar.
O iPhone vem com uma predefinição de Foco na Direção, projetada para reduzir distrações ao dirigir. Você deve personalizar o modo Focus para que, quando ele se conectar ao seu carro via Bluetooth, seu telefone entre automaticamente no modo Focus para dirigir. Isso lembrará você de deixar seu telefone de lado quando chegar.
6. Deixar o telefone de lado durante uma aula ou reunião
Sim, algumas aulas podem ser chatas. Mas isso não é motivo para gastar esse tempo no telefone. Você pode perder partes importantes de sua educação e, ao mesmo tempo, desrespeitar seu professor, o que pode causar alguns problemas.
O mesmo se aplica a reuniões onde você pode perder informações importantes e parecer pouco sério e desrespeitoso com as outras partes. Esse tipo de comportamento pode custar sua carreira. Se você precisar consultar algo ou fazer anotações, pode ser melhor usar um tablet ou laptop. Confira nossa lista dos melhores tablets para fazer anotações, escolha um e desligue seu telefone durante a aula.
7. Não use o telefone durante as conversas
As conversas são momentos em que duas vidas se encontram e se influenciam. As pessoas compartilham seus pensamentos, opiniões e preocupações por meio de bate-papo, e isso pode acabar ou acabar com seu relacionamento com alguém. Pegar seu telefone e usá-lo enquanto alguém está tentando falar com você é rude, egoísta e doloroso.
Por mais que você goste de pensar que é um bom "multitarefa", o fato é que você não está dando à pessoa com quem está falando a atenção que ela merece. Suas respostas provavelmente serão vazias e confusas.
Se você realmente precisa usar o telefone enquanto fala com alguém, peça licença até que você termine. Depois de terminar, você pode retomar a conversa.
8. Não use o telefone durante o culto
Uma vez que você decide entrar em um local de culto, é um espaço sagrado para você e todos os outros. Você deve respeitar quem está por perto seguindo as regras e estabelecendo-se de acordo.
A maioria dos locais de oração aconselha os participantes a desligarem seus dispositivos, pois podem ser barulhentos e perturbadores. Siga as instruções e tente não enviar mensagens de texto ou navegar nas redes sociais.
Assim como as outras coisas mencionadas aqui, usar o telefone em um espaço sagrado é considerado rude, desdenhoso e ofensivo. Se você sabe que precisa usar o telefone, deve deixar para verificar qualquer coisa que precise de atenção.
9. Guardar o telefone quando deveria estar dormindo
O sono é uma parte importante da sua saúde, e o vício em telefone pode cobrar seu preço. Existem muitas razões pelas quais você não deve usar o telefone na cama, e uma delas é que ele pode causar fadiga ocular e até contribuir para a insônia, de acordo com um estudo publicado na revista. Jornal de Pesquisa Psiquiátrica.
Em vez de deixar que isso seja uma força negativa na qualidade do seu sono, você deve usar seu telefone para melhorar sua saúde do sono. Temos uma lista de aplicativos que você pode usar para combater a insônia e melhorar sua qualidade de sono. Percorra a lista e escolha os aplicativos que farão você dormir, para que você possa deixar seu telefone de lado.
Guarde o telefone e esteja presente
Tudo o que você vê nas redes sociais ou na internet teve origem no mundo real. Por que se concentrar tanto em uma cópia filtrada de segunda mão quando tudo está bem na sua frente? Esteja mais presente, preste mais atenção e deixe seu telefone em paz.
Fazer isso pode ser difícil no começo, mas com o hábito contínuo e intencional, você notará uma melhora significativa na sua qualidade de vida.
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