Muitas pessoas sofrem de problemas comuns de sono, como falta de sono, sono excessivo, dificuldade para dormir continuamente e insônia. Dormir o suficiente e profundamente é essencial para melhorar o humor, promover a saúde geral e apoiar a função cerebral, ajudando você a enfrentar os desafios da vida diária com foco e calma.
Felizmente, a tecnologia hoje oferece uma variedade de aplicativos de monitoramento do sono que ajudam você a monitorar seus padrões de sono e analisar sua qualidade. No entanto, é importante ressaltar que nem todos esses aplicativos são iguais em termos de desempenho e recursos. Neste artigo, mostraremos os melhores aplicativos de monitoramento do sono e analisaremos seus principais recursos para ajudar você a escolher o aplicativo certo para melhorar a qualidade do seu sono e alcançar uma vida mais equilibrada e ativa.
O que os aplicativos de rastreamento do sono podem fazer por você?
Normalmente, as pessoas são orientadas a não usar smartphones enquanto estão deitadas na cama ou colocadas perto dela. No entanto, existem prós e contras em usar aplicativos de monitoramento do sono em seu quarto. Então, o que torna os aplicativos de rastreamento do sono tão especiais? Que realização você deve fazer por você e deve adicionar uma à sua vida?
Como funcionam os rastreadores de sono? Simplificando, os aplicativos de rastreamento do sono devem rastrear e analisar tudo sobre o seu sono para ajudá-lo a entender melhor seus problemas de sono e, em seguida, ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Confuso com todas as opções de aplicativos disponíveis? Continue lendo para descobrir o que você pode esperar dos aplicativos de rastreamento de sono bom e ruim.
O que bons aplicativos de monitoramento do sono fazem?
Os melhores aplicativos de rastreamento do sono devem registrar, analisar e rastrear os detalhes do seu sono sem erros. Muitas vezes você precisa de um plano de assinatura pago, mas vale a pena se você quiser a melhor análise do seu sono. Então, com alguns testes, aqui está o que você pode esperar de bons aplicativos de rastreamento de sono.
1. Sincronize dados com dispositivos vestíveis ou use métodos científicos
Alguns aplicativos de rastreamento de sono usam apenas o microfone e o alto-falante do smartphone para rastrear seu sono. No entanto, aqueles que oferecem as duas opções geralmente estão entre os melhores.
Em geral, usar um wearable de fitness e conectar-se ao aplicativo de rastreamento de sono complementar significa que você provavelmente obterá os melhores e mais precisos dados de sono.
Por outro lado, há um excelente aplicativo de monitoramento do sono, o SleepScore, que usa tecnologia proprietária de sensor de sonar — quase como ecolocalização — para monitorar perfeitamente seu sono. Então, quando você quiser usar o SleepScore, não precisará de um dispositivo vestível. Basta colocar o telefone ao seu alcance, mas certifique-se de que nada o bloqueie, como um edredom ou travesseiros.
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2. Fornece estatísticas e insights claros
Qual é o sentido de monitorar seu sono se o aplicativo não fornecer informações, relatórios e insights de sono corretos e fáceis de entender? O Sleep Monitor é um dos melhores aplicativos de monitoramento do sono testados porque informa com precisão quando você adormece, quando acorda e seus diferentes estágios do sono, como REM, sono leve e sono profundo.
Depois de usar o Sleep Monitor por meses, descobri que todos os dados de sono necessários que ele fornece - como duração do sono, regularidade do sono, eficiência do sono e débito do sono - estão sempre livres de erros.
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3. Ele registra os sons do sono sem falhas
Uma das primeiras coisas que verifiquei ao testar aplicativos de rastreamento do sono foi a capacidade de gravar sons do sono e a precisão das gravações.
Muitos dos aplicativos de rastreamento de sono realmente ruins testados fizeram muitas gravações pela manhã, mas a única desvantagem é que eles não importavam.
Se você sabe que ronca constantemente ou que seu bebê fica agitado a noite toda, pode contar com um bom aplicativo de monitoramento do sono para registrar esses sons. Você está tendo problemas com seus filhos na hora de dormir?
O que os aplicativos de rastreamento de sono ruim fazem?
Muitos aplicativos de monitoramento do sono prometem monitorar seus ciclos de sono, registrar ruídos do sono e ajudar você a dormir melhor em geral. Infelizmente, alguns testes mostraram que eles só funcionam bem em determinados recursos e, às vezes, causam problemas. Veja o que você pode esperar de um aplicativo de monitoramento do sono ruim.
1. Ele rastreia os dados do sono de forma imprecisa
Infelizmente, um aspecto comum entre os aplicativos de rastreamento de sono ruim são os dados de sono incorretos. Por exemplo, se você teve uma noite de sono terrível e acordou várias vezes, mas o rastreador de sono não está captando nada.
Descobri que, quando olhei para os meus dados de sono, alguns aplicativos de rastreamento de sono abaixo do ideal começaram a me rastrear enquanto eu dormia, apesar do fato de ainda não ter dormido. Isso é obviamente frustrante e pode afetar negativamente todas as suas estatísticas de sono.
2. Falhas aleatórias e falhas nos recursos
O ruim de muitos aplicativos de rastreamento do sono é que eles travam aleatoriamente ou param de funcionar. Por outro lado, alguns dos recursos que oferece são problemáticos e não funcionam como deveriam. Por exemplo, durante o teste, alguns aplicativos ofereceram um recurso útil de despertador, mas infelizmente não tocou quando deveria.
Rastrear seu sono requer uma noite inteira de dados de sono se você quiser saber onde estão seus problemas e como corrigi-los. Se o aplicativo rastreador de sono parar acidentalmente de rastrear seu sono durante a noite, seu sono não poderá ser rastreado e monitorado perfeitamente.
3. Anúncios intrusivos e recursos gratuitos limitados
Outra coisa bastante óbvia que muitos aplicativos de rastreamento de sono ruins sempre parecem oferecer, junto com outros recursos ruins, é um monte de anúncios! É desconfortável e surge constantemente nos piores momentos, como quando você tenta ouvir gravações de sono da noite anterior.
Você pode pagar para remover os anúncios, mas não vale a pena se o aplicativo for ruim para rastrear o sono de qualquer maneira. Além disso, os recursos que esses aplicativos de rastreamento do sono oferecem gratuitamente são incrivelmente limitados, portanto, não há como realmente testar o que o aplicativo tem a oferecer sem pagar.
Aplicativos de monitoramento do sono que você deve considerar usar
Como mencionado anteriormente, o SleepScore e o Sleep Monitor são bons aplicativos de rastreamento de sono que oferecem muitos recursos excelentes para ajudá-lo a rastrear e melhorar seu sono. A tecnologia de ecolocalização científica do SleepScore fornece rastreamento claro e preciso quase sempre, e o monitoramento do sono fornece muito mais informações sobre o sono do que a maioria dos outros aplicativos.
Outro bom aplicativo de monitoramento do sono a ser considerado é o Sleep Cycle. O Sleep Cycle é uma das melhores opções devido à sua variedade de recursos, incluindo sessões de sono, estatísticas de sono e gráficos de ciclo de sono. Além disso, o Sleep Cycle tem um alarme inteligente exclusivo que acorda você no horário que você escolher. Na verdade, o alarme dispara de manhã!
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Aprenda a diferença entre aplicativos de rastreamento de sono bons e ruins
Se você tiver problemas para dormir, isso pode afetar negativamente o seu bem-estar físico, mental e emocional. Os aplicativos de rastreamento do sono variam, mas é uma excelente maneira de obter uma visão geral do que está acontecendo enquanto você dorme.
A má notícia é que muitos aplicativos de rastreamento do sono afirmam rastrear com precisão o seu sono com pouco ou nenhum problema. Mas a verdade é que, se você deseja dados precisos sobre o seu sono durante a noite, deve usar um bom aplicativo de rastreamento do sono.
Tenha em mente que se você quiser começar a usar um aplicativo de monitoramento do sono, é uma boa ideia testar algumas coisas por algumas noites. O que irrita algumas pessoas, como anúncios, pode ser perfeitamente normal para você.
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