5 dicas essenciais para usuários do Garmin Forerunner 970

O Garmin Forerunner 970 vem repleto de sensores, métricas e ferramentas de treino que a maioria dos corredores pode não utilizar completamente. É inegavelmente um excelente relógio, mas pode não ser tão intuitivo quanto deveria logo de início. Desde o princípio, este relógio foi projetado para monitorar praticamente tudo, o que pode levar à sobrecarga de informações para a maioria dos usuários. Quando você se sente sobrecarregado por telas de dados desnecessários, pode perder informações importantes sobre o seu desempenho que podem fazer toda a diferença.

Já compartilhei anteriormente meus recursos favoritos para o dia da corrida neste relógio, como o Auto Laps e o PacePro da Garmin. Também compartilhei minha experiência usando o renomado medidor de economia de corrida do Forerunner 970. Embora eu adore esses recursos, eles são argumentos de venda claros e diretos. Se você está procurando mais dicas e truques para os relógios Garmin Forerunner , abaixo estão cinco dicas e truques realmente subestimados que eu gostaria de ter conhecido quando abri a caixa do meu 970 pela primeira vez. Essas dicas transformarão seu relógio de um simples "rastreador de minhas rotas de corrida" em um "relógio que realmente me ajuda a correr melhor".

Como reprogramar os botões do seu relógio Garmin Forerunner 970 para adequá-los aos seus treinos?

Você pode personalizar os botões do seu Garmin Forerunner 970 para atender às suas necessidades de treino, economizando tempo e esforço durante os exercícios. Assim como a maioria dos relógios Garmin , os botões do Forerunner 970 são personalizáveis, e vale a pena ajustar as configurações padrão. Se você costuma treinar em intervalos, tente configurar o botão de volta para também acionar a pausa automática. Isso pode parecer uma pequena mudança, mas elimina a confusão que ocorre durante aquela última volta cansativa, quando você precisa parar e reiniciar o relógio manualmente.

Para personalizar seus atalhos, pressione e segure o botão para cima no mostrador do seu relógio para abrir o menu. Acesse Configurações do Relógio > Sistema > Atalhos , escolha uma combinação de botões (como Manter pressionado ou Iniciar + Para baixo) e selecione a função que deseja atribuir.

Por exemplo, gosto de correr na chuva, então decidi configurar a combinação " Manter pressionado Iniciar + Seta para cima " para alternar para " Alternar tela sensível ao toque ", o que me permite bloquear rapidamente a tela em condições climáticas adversas.

Outro atalho que adoro é atribuir o botão para baixo para ativar/desativar o modo Não Perturbe. A configuração padrão exige pressionar e segurar o botão de luz para abrir o Menu de Controles e, em seguida, selecionar o ícone Não Perturbe — mais etapas do que eu gostaria de fazer quando estou no modo Não Perturbe.

Como simplificar e personalizar a exibição de dados em um relógio Garmin Forerunner 970?

Para otimizar sua experiência de treino, recomendamos simplificar e personalizar a exibição de dados no seu Garmin Forerunner 970, mostrando apenas as informações mais relevantes. O Forerunner 970 pode exibir muitos dados, mas, às vezes, menos é mais. No meio de um treino intenso, quando você está se esforçando em um ritmo acelerado, seu cérebro simplesmente não consegue processar oito campos de números. Em vez disso, crie suas próprias telas personalizadas. Velocidade, frequência cardíaca e cadência são suficientes para a maioria dos treinos. Todas as outras informações (elevação, calorias, voltas) podem ser exibidas em uma tela secundária, que você consulta durante pausas mais leves, e não durante o esforço intenso. Você pode fazer isso pelo aplicativo Garmin Connect ou personalizar diretamente no seu relógio, tornando-o um dos melhores rastreadores de atividades físicas disponíveis.

1. clique no botão Iniciar/Parar Selecione o arquivo de atividade que deseja editar.
2. pressione e segure Botão superior (PARA CIMA) (Ou deslize para baixo/para cima) para abrir as Configurações de Atividade.
3. Escolher Telas de dados.
4. Selecione a tela que deseja editar e escolha-a.
5. Escolher Layout Para especificar o número de campos de dados que você deseja na tela (por exemplo, de 1 a 8 campos).
6. Localizar Campos de dados Para alterar a escala que aparece em uma caixa específica.

Como evitar problemas de sincronização do Garmin Forerunner 970 com o Strava após uma corrida?

Para evitar problemas comuns de sincronização entre o Garmin Forerunner 970 e o Strava, você deve esperar de dois a três minutos após terminar sua corrida antes de enviar sua atividade. Muitos corredores têm dificuldades para sincronizar seus dados entre o Garmin e o Strava, especialmente ao tentar enviar imediatamente após parar. Esse período de espera permite que o Garmin Connect termine de processar o perfil da atividade, incluindo a suavização dos dados de GPS e a correspondência de seções, antes de enviá-lo para o Strava. Se você enviar muito cedo, poderá notar picos de velocidade inconsistentes ou perder seções importantes que não poderão ser corrigidas posteriormente.

Da mesma forma, se você usa o TrainingPeaks para seus treinos, é vantajoso configurar a integração com o Garmin Connect. Isso garante que sua Pontuação de Estresse de Treinamento (TSS) seja obtida automaticamente após cada sessão, permitindo que seu plano de treinamento se adapte com base em um feedback automático, em vez de registrar manualmente sua TSS após cada exercício.

Quando os dados do Garmin Forerunner 970 se tornam precisos e confiáveis ​​em relação à sua condição física?

Os dados de condicionamento físico do Garmin Forerunner 970 tornam-se precisos e confiáveis ​​depois de algumas semanas de uso, quando o relógio coleta dados reais de treinos variados e intensos. Recursos como o limiar de lactato, o simulador de corrida e a economia de corrida são pontos-chave de venda do Forerunner 970, mas esses números não são confiáveis ​​no primeiro dia. Esses recursos dependem de algoritmos que precisam de dados reais para calibração, e não apenas da sua frequência cardíaca em repouso e algumas corridas leves. Portanto, ative os recursos de detecção automática e faça pelo menos três treinos desafiadores e variados (como uma corrida em ritmo constante, um treino intervalado ou uma corrida longa em subida). Dê algumas semanas para o relógio se acostumar antes de começar a confiar em qualquer uma de suas estimativas.

Para otimizar seus treinos, certifique-se de ativar o recurso Condição de Desempenho no seu Forerunner 970 em todas as corridas, não apenas em competições. Esse recurso fornece uma leitura em tempo real do desempenho do seu corpo em comparação com seu nível de condicionamento físico inicial, com o valor oscilando para cima ou para baixo durante os primeiros 10 minutos de corrida e continuando a se ajustar. Em dias de treino leve, ele indica se você está mais fatigado do que sente, e em dias de treino intenso, ele indica logo no início se é um bom dia para se esforçar ao máximo ou descansar.

Quando o seu relógio sinaliza um “dia de descanso”, você realmente deve ouvi-lo. A maioria dos corredores corre seus dias de “treino leve” muito rápido. Minha principal dica é usar o recurso Virtual Pacer do Garmin para manter um ritmo constante no seu dia de treino leve. Para fazer isso, ative o guia de ritmo Virtual Partner ou Garmin Coach especificamente para corridas de recuperação e deixe o relógio controlar o seu ritmo em vez da sua preferência pessoal.

Como usar o modo "Somente gravação" do Garmin Forerunner 970 em trilhas desconhecidas?

Para usar o modo "Somente Gravação" do seu Garmin Forerunner 970 como um "rastro" em estradas desconhecidas, ative-o em vez do modo de navegação completo. Ao iniciar uma rota que você não conhece bem, pode ser tentador usar o modo de navegação completo, que consome a bateria rapidamente devido aos constantes recálculos do GPS. Em vez disso, use o modo "Somente Gravação" para registrar seus movimentos. Se você se perder, poderá refazer seu próprio caminho sem precisar de instruções detalhadas o tempo todo. É uma rede de segurança leve que não consumirá sua bateria.

Em relação à bateria, pense em protegê-la da degradação da mesma forma que você protege seus músculos durante o treino. Ciclos de carga completos aceleram a degradação da bateria. Portanto, durante sessões normais de treino, limite a carga a 80% em vez de carregar completamente até 100% todas as vezes.

Além disso, para conservar a bateria do seu Garmin Forerunner 970, desative o GPS sempre ativo durante corridas leves ou treinos não competitivos. Reserve o rastreamento de localização de alta precisão para treinos intensos e corridas onde a precisão é fundamental. Dessa forma, seu relógio manterá a saúde da bateria por mais tempo e você não precisará procurar um carregador na manhã de um treino extenuante. Para mais dicas sobre o relógio Garmin Forerunner , confira nossos outros artigos.

Como criar um treino de ritmo negativo no Garmin Forerunner 970 para controlar o ritmo?

Para criar um treino com ritmo negativo no seu Garmin Forerunner 970, você precisa criar um treino personalizado pré-definido com tempos parciais precisamente planejados. Se você tem uma prova-alvo no seu calendário, não confie apenas na sua percepção de ritmo. Felizmente, a beleza do 970 é que ele é um verdadeiro parceiro de treino que lhe dá controle sobre o seu plano. Recomendo criar um treino personalizado pré-definido com os tempos parciais programados (talvez a primeira metade no seu ritmo-alvo e a segunda metade alguns segundos mais rápida por quilômetro). Envie este treino para o seu relógio e ele irá guiá-lo automaticamente em cada transição. É um truque simples, mas uma das maneiras mais eficazes de evitar o erro que quase todos os corredores cometem no dia da prova: começar muito rápido e depois sofrer nos quilômetros finais. Os relógios Garmin estão entre os melhores rastreadores de atividades físicas do mercado.