Não importa qual seja seu trabalho ou o quanto você seja apaixonado por ele, certamente haverá dias em que você se sentirá sem energia e incapaz de se concentrar ou realizar qualquer coisa. Embora esse sentimento seja normal se ocorrer ocasionalmente, se persistir por um longo período de tempo, pode levar a um declínio na sua produtividade e possivelmente impactar negativamente a avaliação que seu gerente faz de você e do seu futuro profissional.
Portanto, é importante tomar medidas práticas para recuperar seu entusiasmo e retornar ao seu desempenho habitual. Lidar com esse tipo de desafio exige conscientização e estratégias eficazes para manter a motivação, mesmo nos momentos mais difíceis.
Neste artigo, abordaremos um conjunto de dicas práticas para ajudar você a se motivar e recuperar o foco no trabalho, garantindo sua produtividade contínua e excelência em suas tarefas diárias.
1. Apresente e liste o que o motiva
Na maioria das vezes, você tende a perder a motivação por se perder na correria do dia a dia. É compreensivelmente difícil encontrar significado e propósito nas tarefas da rotina diária. É nesse momento que você precisa se lembrar do que o motiva e dos motivos pelos quais você começou a fazer isso.
As pessoas geralmente são motivadas por coisas diferentes. Isso pode estar relacionado à estabilidade financeira, status social, virtude, serviço aos outros, etc. Uma boa maneira de ganhar perspectiva e foco é listar as cinco principais coisas que motivam você acima de todas as outras. Ao fazer isso, você cria uma caixa de ferramentas mental que pode ser usada. Quando você se sente frustrado.
Você pode começar se fazendo as seguintes perguntas:
- O que o levou a aceitar este trabalho?
- Como seu trabalho ajuda os outros?
- Quais objetivos você alcançou até agora?
- Quais desafios você gostaria de superar?
- O que você gosta de fazer no seu tempo livre? Por quê?
2. Entenda seu valor na empresa
Todo mundo se sente sem importância de vez em quando. No local de trabalho, isso pode parecer verdade porque esquecemos como nossos esforços contribuem e para qual propósito. Essa falta de clareza é desanimadora e faz parecer que as tarefas que estão sendo feitas são em vão. Para se livrar desse sentimento, você precisa entender seu valor na empresa.
Aqui estão algumas das maneiras pelas quais você pode entender seu valor para a empresa:
- Liste suas três principais habilidades e com que frequência você as usa no trabalho.
- Pergunte ao gerente de contratação por que eles contrataram você em vez de outros candidatos.
- Observe a natureza dos projetos que seu gerente pede que você faça com mais frequência.
- Pergunte aos seus colegas de trabalho no que eles acham que você é bom.
Você também pode se fazer as seguintes perguntas:
- Sua equipe consegue funcionar bem na sua ausência ou precisa frequentemente da sua ajuda?
- Se você deixar seu emprego, com que rapidez a empresa encontrará um substituto adequado?
- Você criou algo, por exemplo, software, em que sua empresa confia?
- Quantos funcionários da sua empresa sabem fazer o que você faz? E quanta qualidade eles fornecem?
- Com que frequência você se pega corrigindo os erros de seus colegas de trabalho?
3. Assuma mais responsabilidades
Quando você atinge o auge do seu potencial na sua função atual na empresa, as coisas tendem a ficar entediantes. Embora isso geralmente seja motivo de alegria, também é um lembrete de que você precisa assumir mais responsabilidades e definir novas metas para se desafiar no trabalho.
Se isso não for algo que você possa fazer imediatamente, você pode aproveitar esta oportunidade para aprender novas habilidades para adicionar ao seu currículo. Isso será útil mais tarde, quando você decidir pedir uma promoção ou um aumento. Com essas novas habilidades, você também poderá desempenhar melhor seu trabalho atual.
4. Defina metas pequenas e alcançáveis
Se você estiver cercado por arquivos e projetos intermináveis que duram meses, isso pode parecer assustador e você pode até ficar com medo de começar. O melhor conselho, neste caso, é dividir seu projeto em tarefas menores usando Critérios de metas SMART Para ganhar clareza e aumentar sua produtividade.
Isso ajudará você a parar de se preocupar com o projeto inteiro e se concentrar em uma coisa de cada vez: reduzir o estresse. Graças à dopamina, você se sentirá motivado a concluir outra meta após concluí-la. Dessa forma, você pode manter o foco e acompanhar melhor seu progresso.
5. Recompense-se por atingir uma meta
Todo mundo gosta de ser reconhecido por um trabalho bem feito, mas seu gerente pode não reconhecer sempre seus esforços. Esperar ser recompensado por outra pessoa pode levar à amargura se ela não o fizer. Em vez disso, é uma boa ideia aprender a se recompensar.
As recompensas podem ser tão simples quanto assistir a alguns episódios do seu programa de TV favorito ou tão caras quanto comprar um jantar chique. Quanto maior o projeto, maior a recompensa que você pode dar a si mesmo. Portanto, você pode usar esses modelos de priorização para priorizar o valor do projeto.
6. Faça amizade com um colega
Não é de surpreender que muitos comecem Amizades no trabalho. Quando você faz amizade com um colega de trabalho, isso lhe dá mais um motivo para querer ir ao trabalho só para conhecê-lo — o que satisfaz sua necessidade de pertencimento e companheirismo.
Também reduz o estresse de pedir ajuda ou feedback e melhora a maneira como você se sente em relação ao seu local de trabalho. Além disso, ter um relacionamento amigável com seus colegas reduz as chances de desentendimentos. Isso torna muito fácil colaborar em projetos, o que por sua vez aumenta sua produtividade.
7. Reserve um momento para ser grato
Muitas vezes, estamos tão ocupados pensando em todas as coisas boas que podem acontecer que esquecemos de pensar em todas as coisas boas que já aconteceram. É fácil perder de vista suas realizações quando você está constantemente e incansavelmente se esforçando para atingir o próximo objetivo.
Ser otimista é uma característica atraente, mas não deve fazer com que você fique alheio ao seu passado e presente. Uma ótima maneira de praticar a gratidão é por meio de aplicativos de diário de gratidão que podem ajudar você a começar.
Aprenda a habilidade da automotivação
É muito comum se sentir frustrado de vez em quando, mas o que separa um profissional disciplinado de um indisciplinado é sua capacidade de trabalhar apesar das motivações externas.
Simplificando, você precisa encontrar maneiras de se motivar sem depender dos outros para motivá-lo. Como pessoas diferentes são motivadas por coisas diferentes, algumas técnicas funcionam melhor que outras. Encontre a melhor maneira de aprender automotivação.
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