Você gostaria de experimentar psicoterapia? Aqui estão os maiores mitos que você deve saber antes da sua sessão.

Começar a psicoterapia é um passo importante para melhorar a saúde mental. O apoio e a orientação de um profissional de saúde mental licenciado podem facilitar o enfrentamento dos altos e baixos da vida normal. Mas é fácil se sentir intimidado pelo processo, especialmente com tantos equívocos sobre psicoterapia.

Antes da sua primeira sessão, desmistificamos os maiores mitos sobre psicoterapia para ajudar a aliviar quaisquer preocupações, para que você possa priorizar sua saúde mental sem preocupações.

Os maiores mitos comuns sobre psicoterapia

Psicoterapia é um luxo caro.

O custo médio de uma sessão de terapia presencial nos Estados Unidos varia de US$ 100 a US$ 250 sem seguro. Procurar um terapeuta que ofereça preços variáveis ​​é uma ótima maneira de encontrar uma opção que se ajuste ao seu orçamento, mas não é a única maneira de economizar!

A terapia online é até 50% mais barata do que as opções presenciais em plataformas como a BetterHelp. Semelhante à psicoterapia presencial, profissionais de saúde mental licenciados podem incorporar uma variedade de técnicas de terapia baseadas em evidências para ajudar você a refletir sobre o ano passado (e reimaginar o que vem por aí). O acesso também é mais fácil, com consultas disponíveis no conforto da sua casa.

A terapia online não é tão eficaz quanto a terapia presencial.

Você ainda está cético sobre os benefícios da telemedicina? Pesquisas mostram A terapia online é tão eficaz quanto a terapia presencial. Para tratar problemas comuns de saúde mental e, ao mesmo tempo, fornecer suporte fisiológico. Além disso, conversar com um terapeuta on-line pode ser mais fácil para pessoas que estão começando a terapia. Portanto, você pode começar com mensagens de texto ou bate-papos ao vivo e progredir para chamadas de vídeo quando se sentir mais confortável com seu profissional licenciado.

Lembre-se: é importante garantir que qualquer terapeuta on-line seja credenciado. Por exemplo, a BetterHelp avalia cada profissional verificando a licença, a formação e a experiência clínica do terapeuta. Em alguns casos, especialistas licenciados realizam estudos de caso para avaliar suas habilidades clínicas.

No final das contas, o que você obtém da terapia é o que você investe nela — e seu tipo preferido de consulta não prejudicará seu progresso.

Melhores plataformas de psicoterapia online: BetterHelp

A psicoterapia é um compromisso para a vida toda?

A psicoterapia fornece as ferramentas para compreender o passado, gerenciar o presente e planejar o futuro. Algumas pessoas podem sentir que já têm ferramentas suficientes para lidar com os desafios da vida após alguns meses de terapia, enquanto outras podem querer rever suas habilidades ou buscar apoio adicional.

Em última análise, não existe um número “certo” de sessões de terapia. Você pode descobrir que prefere sessões curtas em momentos difíceis ou pode descobrir que suporte semanal é necessário para seu senso de equilíbrio. O mais importante é trabalhar com seu terapeuta para determinar o que é certo para você.

A psicoterapia serve apenas para trazer de volta o passado.

A maioria de nós compartilha a mesma visão da psicoterapia: você está deitado em um sofá de couro desconfortável, discutindo melancolicamente sua história familiar. Embora a terapia certamente ajude você a entender como seus comportamentos atuais se tornaram o que são, ela também é uma ferramenta útil para criar o futuro que você deseja.

Agora que 2025 começa oficialmente, você tem uma página em branco para escrever sua história. Deixe que suas sessões de terapia ajudem você a entrar em um novo capítulo com técnicas e estratégias que lhe permitirão construir a melhor versão de si mesmo.

Você deve continuar usando o mesmo processador.

Imagine que encontrar um terapeuta é como namorar. Nem sempre você encontrará a pessoa certa imediatamente, e pode levar alguns encontros iniciais até que você encontre uma conexão que valha a pena.

Escolher uma plataforma flexível como a BetterHelp permite que você procure um terapeuta licenciado sem o incômodo de procurar novos métodos de pagamento. Além disso, você pode facilmente classificar entre 30,000 opções para encontrar aquela que atende às suas necessidades, localização e preferências.

Melhores plataformas de psicoterapia online

Você não sentirá uma mudança radical após a primeira sessão de tratamento.

Se o tratamento fosse tão simples, todos obteriam resultados rapidamente! Mas, na realidade, a psicoterapia é uma jornada que exige esforço e tempo. Pode levar meses ou até um ano para ver o efeito do tratamento em sua vida. Não deixe que isso te desanime! Cada minuto de sessões de terapia constrói uma base sólida para o futuro que você almeja.

Conclusão

Quer você esteja enfrentando um término de relacionamento, estresse no trabalho ou conflito familiar, a psicoterapia pode ser uma ferramenta útil para assumir o controle da sua saúde mental. Ao considerar iniciar o tratamento, lembre-se desses equívocos comuns para garantir que você entre nesta próxima fase da vida com entusiasmo, não com ansiedade.