Exclusivo: Runna revela nova parceria... Entrevista com o treinador principal

Em um mundo saturado de planos de treinamento com inteligência artificial, o Runna se destaca. Seus planos são desenvolvidos por treinadores reais que criam algoritmos para ajudar corredores de todos os níveis a atingirem seus objetivos. Usei o Runna nas minhas últimas três maratonas e, sem dúvida, é um dos melhores aplicativos de corrida do mercado.

O aplicativo cresceu enormemente e, desde que foi adquirido pela Strava em maio de 2025, continua lançando novos recursos. Hoje, a Runna anuncia uma parceria com a Universidade de Loughborough — uma colaboração que integrará a ciência esportiva mais recente aos planos de treinamento elaborados pelos treinadores da Runna. Para saber mais, conversei com a treinadora principal da Runna e ex-campeã olímpica, Steph Kessel.

O que essa nova parceria significa para os corredores?

Atualmente, a Runna utiliza algoritmos desenvolvidos por treinadores experientes e qualificados para determinar o plano mais adequado para o usuário. Para isso, ao se cadastrar no aplicativo, você responde a uma série de perguntas com base em sua experiência e objetivos na corrida. Kessel explica que a parceria com a Universidade de Loughborough leva isso um passo adiante, afirmando: “A pesquisa evolui com o tempo e queremos garantir que acompanhemos essa evolução. Este parece ser um momento muito oportuno para nos diferenciarmos dos planos de treinamento gerados por IA .”

A parceria parece estar focada em garantir que os planos de treinamento no aplicativo alcancem seus objetivos, minimizando o risco de lesões. "Lesões são o maior risco com planos de treinamento baseados em IA?", perguntei a Kessel. Ela respondeu: "Sim, a corrida é muito individual, e dois corredores com a mesma experiência podem precisar treinar de maneiras diferentes. Posso dar um exemplo. Sou maratonista e, comparada a outros atletas olímpicos com quem competi em Tóquio, minhas distâncias de corrida foram significativamente menores."

“Todos eles corriam mais de 100 quilômetros por semana, mas meu corpo não aguenta isso, considerando minha mecânica e estilo de corrida. Como corredor iniciante, você talvez não saiba disso, mas se os iniciantes vierem até nós [em vez de usar planos de IA], podemos desenvolver suas capacidades com base no que eles estavam fazendo e começar com eles em um nível adequado.”

Como o aplicativo Runna determina se seus usuários correm risco de infecção?

A Runna estima que a taxa de lesões autodeclaradas diminui 43% a cada 1000 horas de treino, em comparação com o padrão de referência da medicina esportiva de 2015. Essa é uma estatística impressionante, então perguntei a Kissel como o aplicativo prevê atualmente se um usuário está em overtraining. Ela diz: “Podemos ver pelos dados do corredor se o plano ainda é adequado para ele. Se notarmos que ele não está atingindo suas metas de tempo, aconselhamos que diminua o ritmo. O mesmo se aplica a pessoas que estão correndo mais do que o combinado — podemos aconselhá-las a aumentar o nível de treinamento. Tudo se resume a encontrar sua linha de base, e então a Runna entra em ação para ajudá-lo a voltar aos trilhos ou a ir um pouco além.”

Como treinadora, Kissel foi questionada sobre qual o maior risco de lesão para corredores. Ela respondeu: "Acho que muitas vezes vemos treinadores se empolgando demais com o progresso e aumentando o volume e a intensidade dos treinos ao mesmo tempo."

Ela acrescenta: “Ao fazer as duas coisas ao mesmo tempo, você só aumenta o risco de lesões. Claro, você aumenta suas chances de ficar mais em forma e mais rápido, mas na corrida, sempre há um risco — é um esporte de alto impacto. Para mim, trata-se de tomar uma decisão: você vai aumentar a distância ou quer desenvolver velocidade? O que planejamos cuidadosamente na Runna é encontrar o equilíbrio certo entre volume e intensidade de treinamento, dependendo do objetivo do corredor.”

O que o treinador principal do aplicativo Runna espera ver no futuro?

Em um aplicativo que está em constante evolução, o que os treinadores gostariam de ver a seguir? Perguntei a Kissel quando nossa conversa estava chegando ao fim. Ela respondeu: “Temos vários recursos em desenvolvimento que não vou revelar, mas acho que há muitas coisas importantes no setor de corrida que poderiam tornar nossos programas mais personalizados. Por exemplo, incorporar a importância da saúde feminina em nossos planos. Mas também, quanto mais pudermos educar os corredores do Plus sobre os diferentes aspectos da corrida — seja aumentando a distância ou a intensidade, nutrição, aquecimento adequado ou treinamento de força — quanto mais conhecimento fornecermos aos nossos usuários, mais comprometidos e consistentes eles serão em seus treinos.”