Seu iPhone pode ser uma poderosa fonte de distração. Seja usando aplicativos de mídia social, jogando ou simplesmente navegando na internet, sempre há algo para fazer no seu celular.
O uso excessivo do iPhone significa que você provavelmente não está fazendo o que deveria. Quem quer trabalhar quando pode ficar navegando pelo TikTok por alguns minutos a mais?
Infelizmente, às vezes precisamos parar de procrastinar e fazer as coisas, o que é mais fácil dizer do que fazer. Mas a boa notícia é que você pode transformar seu iPhone em uma poderosa ferramenta de produtividade alterando algumas configurações.
Tudo isso graças ao recurso Tempo de Uso do iPhone , que permite gerenciar e alterar várias configurações para manter o foco ao longo do dia. O Tempo de Uso é uma ferramenta poderosa para gerenciar o uso do seu iPhone, ajudando a minimizar distrações e aumentar o foco em tarefas importantes. Ao entender como esse recurso funciona, você pode personalizar as configurações do seu dispositivo para atender às suas necessidades e objetivos de produtividade.
Continue lendo para explorar cinco maneiras de usar o tempo de tela para aumentar sua produtividade.
Use os limites do aplicativo para evitar distrações.
O iOS oferece um recurso poderoso de gerenciamento de tempo chamado Limites de Aplicativos. Como o nome sugere, esse recurso permite limitar o tempo que você pode passar usando um aplicativo específico ou um grupo de aplicativos ao longo do dia, ajudando você a se concentrar e evitar o uso excessivo de mídias sociais ou jogos.
Você pode selecionar um aplicativo específico ou uma categoria de aplicativos, como aplicativos de mídia social ou jogos, e especificar o tempo de uso diário de cada aplicativo. Esse recurso é uma ferramenta poderosa para aumentar sua produtividade e reduzir distrações.
O tempo que você deseja dedicar a esses aplicativos depende dos seus objetivos pessoais e estilo de vida. No entanto, como ponto de partida, você pode começar com 30 minutos e reduzi-lo gradualmente, conforme necessário. O objetivo é encontrar um equilíbrio saudável entre o uso do aplicativo e outras atividades.
Veja como configurar os Limites de Aplicativos no seu iPhone:
- Abra o aplicativo Configurações (Configurações).
- Role para baixo e vá para “Tempo de tela” (Tempo de tela).
- Toque em “Limites do aplicativo” (Limites de aplicativos).
- Clique em “Adicionar Limite” (Adicionar Limite).
- Toque em qualquer categoria para selecionar os aplicativos específicos que deseja restringir. Ou você pode tocar no círculo à esquerda de uma categoria para selecionar todos os aplicativos nela. Você também pode tocar em "Todos os aplicativos e categorias" (Todos os aplicativos e categorias) para aplicar o mesmo limite a todos os aplicativos no seu iPhone.
- Quando terminar, clique em “Avançar” (Seguinte) no canto superior direito da tela.
- Deslize as horas e os minutos para especificar o tempo que você deseja que o aplicativo seja usado durante o dia. Você também pode selecionar “Personalizar dias” (Personalizar dias) para criar uma programação mais personalizada que se adapte às suas necessidades.
- Certifique-se de que a opção “Bloquear no final do limite” esteja habilitada (Bloco no fim do limite). Isso garante que o aplicativo será bloqueado quando o tempo alocado expirar.
- Clique em “Adicionar” (Adicione) no canto superior direito da tela.
Agora você pode usar os apps que restringiu. Quando o tempo limite estiver se aproximando, seu iPhone enviará uma notificação. Após o término do tempo limite, o iPhone exibirá a tela "Tempo Limite Atingido".
Infelizmente, esse recurso não é tão restritivo quanto alguns gostariam. Você ainda pode adicionar uma hora extra ou até mesmo desbloqueá-lo para o resto do dia. No entanto, você precisará inserir uma senha para o Tempo de Uso, caso tenha configurado, o que abordaremos mais tarde. No mínimo, isso pode fazer você pensar duas vezes se quer continuar procrastinando ou se é hora de voltar ao trabalho.
Use o tempo de inatividade para se livrar do vício em telas.
O Tempo de Inatividade é um recurso poderoso do iOS desenvolvido para ajudar você a reduzir o uso do iPhone e se concentrar nas suas tarefas diárias. Quando ativado, ele bloqueia automaticamente todos os aplicativos do seu dispositivo, incluindo widgets na tela inicial e na visualização Hoje.
Felizmente, você pode personalizar a lista de aplicativos que permanecem disponíveis durante o Tempo de Inatividade, e explicaremos como fazer isso em detalhes.
Veja como habilitar manualmente o Tempo de inatividade ou criar uma programação:
- Abra um aplicativo الإعدادات (Configurações).
- Role para baixo e vá para a seção Tempo de tela (Tempo de Tela).
- Clique em uma opção "tempo de inatividade" (Tempo de inatividade).
- Para ativar o Tempo de inatividade imediatamente até a manhã seguinte, toque em “Tempo de jogo até amanhã” (Ativar o tempo de inatividade até amanhã). Alternativamente, você pode ativar a opção "tabular" (Agendado) Crie um agendamento para o tempo de inatividade automático. Personalize o agendamento de acordo com suas preferências e, ao terminar, saia do aplicativo Configurações.
Você pode ter notado outra opção chamada “Bloquear durante o período de inatividade ”. Como o nome sugere, quando essa opção está ativada, seu iPhone será bloqueado assim que o período de inatividade começar. É claro que você ainda poderá desbloquear seu iPhone, mas essa opção serve como um lembrete importante para parar de usá-lo e voltar ao trabalho ou a outras atividades.
Como mencionado, você pode especificar quais aplicativos permanecerão disponíveis durante o Tempo de Inatividade. Para isso, acesse Configurações > Tempo de Uso > Sempre Permitido e selecione os aplicativos que deseja usar durante o Tempo de Inatividade. É recomendável manter o número de aplicativos disponíveis o mais baixo possível para evitar distrações. Concentre-se apenas nos aplicativos essenciais.
Definindo limites de comunicação
Além dos aplicativos, você também pode definir limites de comunicação, que bloqueiam chamadas telefônicas, chamadas do FaceTime e mensagens recebidas em horários específicos.
Vale ressaltar que definir um limite de comunicação não bloqueará chamadas de números de emergência especificados pela sua operadora.
Você pode definir limites de comunicação durante o Tempo de Uso, quando usa o iPhone regularmente, e também durante o Tempo de Inatividade que discutimos anteriormente. Veja como configurá-los:
- Abra um aplicativo الإعدادات (Configurações).
- Role para baixo e vá para Termo de uso do dispositivo (Tempo de Tela).
- Role para baixo novamente e toque em Limites de comunicação (Limites de Comunicação).
- Localizar Durante o período de utilização do dispositivo (Durante o tempo de tela) ou Durante o intervalo (Durante o tempo de inatividade).
Durante o uso do dispositivo, você pode escolher entre Somente contatos , Contatos e grupos com pelo menos um contato e Todos . Quando o dispositivo estiver inativo, você pode selecionar Todos ou contatos específicos.
Habilitar restrições de conteúdo e privacidade
Um dos recursos importantes do Tempo de Uso é a capacidade de bloquear ou restringir praticamente qualquer aspecto do uso do seu iPhone. Você pode escolher se deseja impedir o download de um aplicativo específico que possa distraí-lo ou até mesmo controlar os tipos de dados que você compartilha com os aplicativos instalados no seu dispositivo.
Tudo isso é possível graças à seção “ Restrições de conteúdo e privacidade ” do Tempo de Uso. Veja como acessá-la e usá-la:
- Abra o aplicativo Configurações (Configurações).
- Role para baixo e vá para “Tempo de tela” (Tempo de tela).
- Role para baixo novamente e, na seção “Restrições” (restrições), toque em “Restrições de conteúdo e privacidade” (Restrições de Conteúdo e Privacidade).
A partir daqui, você pode personalizar as configurações ao seu gosto. Para aumentar sua produtividade, recomendamos começar pelas seções “Compras na iTunes e App Store ” , “ Aplicativos e recursos permitidos ” e “App Store , Mídia, Web e Jogos ” . Essas seções permitem bloquear downloads de aplicativos, ocultar aplicativos ou recursos específicos da tela inicial e até mesmo desativar jogos multiplayer.
Por fim, defina uma senha para o Tempo de Uso.
O último e mais importante passo é definir uma senha.
O Tempo de Uso é uma ferramenta poderosa, mas você pode ajustar suas configurações a qualquer momento, pois a Apple não lhe dá controle total sobre seus aplicativos.
Mas há uma maneira de tornar o Tempo de Uso mais eficaz: defina uma senha para ele.
Este código de quatro dígitos pode — e deve — ser diferente da senha do seu iPhone. Uma vez definido, você não poderá alterar as configurações do Tempo de Uso sem inseri-lo primeiro.
Este recurso é ideal para controlar o uso do iPhone pelos seus filhos ou para se forçar a limitar o uso excessivo do dispositivo. Se você tiver dificuldade em cumprir os limites de tempo que definiu para si mesmo, pode precisar da ajuda de outra pessoa para definir uma senha.
Veja como definir uma senha para o Tempo de Uso:
- Abra um aplicativo الإعدادات.
- Role para baixo e vá para Tempo de tela.
- Role para baixo e clique em Bloquear configurações de tempo de tela.
- Defina uma senha para o Tempo de Uso e digite-a novamente para confirmar.
- Digite sua conta Apple (ID Apple) e senha.
Entrar na sua conta Apple garante duas coisas: primeiro, você pode usá-la para redefinir sua senha caso a esqueça. Segundo, ela confirma sua identidade, garantindo que você é quem está definindo a senha.
Agora que você definiu uma senha para o "Tempo de Uso", todas as alterações feitas anteriormente serão mais estáveis, ou pelo menos mais difíceis de reverter.
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