5 dicas essenciais para usar fones de ouvido durante o treino

Você pode pesquisar bastante e escolher os melhores fones de ouvido para exercícios em termos de avaliação, som e durabilidade, mas assim que começar a suar, inevitavelmente descobrirá que algo não está perfeito com seus fones.

Você pode compartilhar minha paixão pelos fones de ouvido de condução óssea Shokz OpenRun Pro 2 , ou talvez prefira fones de ouvido com cancelamento de ruído e opte pelos favoritos da minha colega Beth, os Powerbeats Pro 2. Mas, ao colocá-los, você pode perceber que eles não se mantêm no lugar durante exercícios cardiovasculares intensos, ou que a qualidade do som não tem a profundidade necessária para aquelas sessões extenuantes de levantamento de peso. Antes de desistir dos seus fones de ouvido favoritos, considere estes ajustes simples e inteligentes para aprimorar sua experiência de áudio antes do seu próximo treino.

Ajuste o tamanho das pontas dos fones de ouvido: um passo essencial para um encaixe perfeito.

As ponteiras de silicone padrão são projetadas para se ajustarem a orelhas de tamanho normal, o que significa que provavelmente não são as mais adequadas para você. Se você sentir que seus fones de ouvido estão escorregando ou saindo da orelha durante o exercício, o problema provavelmente é um encaixe incorreto.

Essas ponteiras de espuma viscoelástica resolvem dois problemas de uma só vez: elas se adaptam ao seu canal auditivo para proporcionar isolamento passivo de ruído, e esse isolamento, por si só, cria fricção suficiente para manter os fones de ouvido firmes e seguros durante o movimento. Recomendo pesquisar a marca dos seus fones de ouvido e comprar diretamente do fabricante. Por exemplo, a Apple permite comprar ponteiras novas para os AirPods por cerca de US$ 10.

Existem diversas soluções caseiras disponíveis online , mas, a menos que você seja particularmente habilidoso, elas podem causar mais problemas do que benefícios. A cola pode se soltar assim que você começar a suar, deixando resíduos na carcaça do fone de ouvido. Um par de ganchos auriculares de silicone de US$ 15 como estes resolve o problema: eles se prendem ao corpo do fone e envolvem a parte externa da orelha, sendo projetados para suportar uma corrida com suor sem se soltarem.

Claro, você pode economizar tempo e optar por fones de ouvido com design compacto e ganchos auriculares. Atualmente, estou escrevendo uma análise detalhada dos fones de ouvido de orelha aberta Suunto Spark , mas já adianto que recomendo o design com ganchos auriculares deles.

Ajuste o EQ especificamente para o seu treino.

A maioria das pessoas deixa as configurações de equalização (EQ) como as que usam para ouvir podcasts ou no escritório, o que pode não ser adequado para um treino. Uma trilha sonora que soa perfeitamente equilibrada em repouso pode soar fraca e metálica no meio de um exercício intenso.

A regra geral para um treino é aumentar ligeiramente os graves e agudos para compensar o ruído ambiente (como trânsito, equipamentos de ginástica ou até mesmo sua própria respiração). As preferências variam de pessoa para pessoa, então experimente diferentes configurações antes do seu próximo treino. A maioria dos aplicativos complementares — como Shokz, Bose, Beats, Jabra e outros — permite salvar essa configuração como um perfil personalizado, para que você não precise reajustá-la sempre. Se seus fones de ouvido suportam perfis de equalização salvos, é uma boa ideia configurar um perfil específico com o nome "treino" para que você possa acessá-lo sempre com um único toque.

Mais uma dica, já que estamos falando de áudio: se você usa podcasts para definir o ritmo de exercícios leves, tente acelerá-los um pouco, para cerca de 1.25x. É uma mudança sutil o suficiente para manter o conteúdo com um tom natural, mas o ritmo de fala ligeiramente mais rápido incentiva você a aumentar o ritmo dos passos sem tentar correr mais rápido conscientemente. Para mim, é uma alternativa barata e gratuita a um aplicativo de metrônomo.

Programe seus fones de ouvido para executarem automaticamente sua rotina de exercícios.

Se você possui um par de fones de ouvido que usa exclusivamente para exercícios, pode configurar seu telefone para executar automaticamente determinadas tarefas assim que os fones forem conectados. No iPhone, esse recurso está localizado no aplicativo Atalhos, na seção Automações. Crie uma nova automação, selecione Bluetooth como gatilho, escolha especificamente seus fones de ouvido de treino (e não "qualquer dispositivo") e configure-a para ser executada quando conectados. A partir daí, você pode vincular uma ação específica — como abrir o aplicativo Strava — para ser ativada automaticamente quando seus fones de ouvido de corrida forem pareados.

Para gerenciar chamadas de forma eficaz durante o treino, você pode usar o mesmo truque para garantir que não seja interrompido. Configure uma automação adicional que ative automaticamente o modo "Não perturbe" (ou Foco Personalizado) quando você conectar seus fones de ouvido de treino e o desative quando você os desconectar. Isso permite que você se desconecte completamente das distrações e se concentre totalmente na sua respiração e no seu desempenho. E se você estiver preocupado em perder chamadas importantes, ainda pode configurar o modo "Não perturbe" para permitir que chamadas dos seus contatos favoritos o ignorem.

Para manter seus fones de ouvido limpos, protegidos e resistentes ao suor por mais tempo.

Embora a classificação IPX indique que os fones de ouvido resistem ao suor, ela não garante que não se desgastem gradualmente com o tempo. Se seus fones de ouvido ficarem muito molhados (e não apenas com suor), a maioria dos fabricantes recomenda limpá-los imediatamente com um pano macio, seco e sem fiapos. Em seguida, deixe-os secar completamente ao ar livre por algumas horas antes de usá-los ou guardá-los no estojo de carregamento.

A chave para prolongar a vida útil dos seus AirPods é a própria capa protetora. Capas macias são meramente decorativas e não oferecem proteção real contra a queda de uma garrafa de água ou um haltere na sua mochila de ginástica. Portanto, investir em uma capa rígida e durável, como esta projetada especificamente para AirPods , é uma das melhorias mais baratas e importantes que você pode fazer.

Reorganize o fluxo de suor nos cabos dos seus fones de ouvido para controlar a transpiração e proteger seus fones com fio.

Se você ainda prefere correr com fones de ouvido com fio — e muitos corredores dedicados fazem isso —, a forma como você posiciona os cabos é crucial. A maioria das pessoas deixa o cabo pendurado diretamente na frente do peito, o que significa que o suor que escorre da clavícula pode penetrar diretamente pelo fio até o conector do fone. É aí que os cabos começam a se desgastar, o que pode eventualmente danificar seus fones de ouvido com fio.

A solução ideal é primeiro enrolar o cabo atrás das orelhas e depois deixá-lo pendurado na nuca. Dessa forma, a gravidade leva o suor para baixo, em vez de acumulá-lo no ponto de conexão sensível. Além disso, essa posição evita que o cabo fique balançando de forma desconfortável no peito a cada passo, proporcionando mais conforto durante o treino.