As coisas mais importantes que você precisa saber
- Colocar um simples vaso de alecrim com água no quarto libera um aroma fresco e amadeirado que funciona como um purificador de ar natural e cria um ambiente confortável para dormir.
- A água atua como conservante para os ramos de alecrim cortados, permitindo a liberação contínua de sua fragrância refrescante por vários dias.
- Embora haja poucas evidências clínicas diretas de que o alecrim ajude a dormir, inalar seu aroma reduz o cortisol, o hormônio do estresse, e alivia a ansiedade, o que pode indiretamente ajudar algumas pessoas a dormir.
Se você passa as noites se revirando na cama tentando dormir, apenas para acordar repetidamente no dia seguinte se sentindo exausto, talvez se interesse em saber sobre um truque doméstico que algumas pessoas usam em seus quartos.
As pessoas têm o hábito de colocar alecrim em uma tigela com água ao lado da cama, mas será que ele faz mais do que apenas exalar um aroma agradável? Será que realmente pode ajudar a dormir melhor naquelas noites de insônia?
Uma simples tigela de alecrim em água.
O principal motivo pelo qual as pessoas colocam alecrim na água perto da cama é o aroma da planta . Os óleos essenciais naturais do alecrim criam uma atmosfera refrescante e mais tranquila para dormir.
Embora as pessoas usem lavanda para relaxar antes de dormir — seja por meio de difusores de aroma, sprays para travesseiro ou aplicação direta do óleo essencial nos pontos de pulsação — este truque simples sugere que basta colocar alecrim diretamente na água.
Segundo um artigo publicado por Kevin Van Basen , residente no Canadá, “O principal objetivo é aproveitar o aroma característico liberado pelas folhas da planta. A água atua como conservante, mantendo os galhos cortados vivos por vários dias e permitindo a liberação contínua da fragrância.”
Se você conhece o aroma do alecrim, sabe que ele tem um cheiro fresco, amadeirado, intenso e limpo, que lembra eucalipto, hortelã e lavanda. Ter alecrim no quarto pode funcionar como um aromatizador natural, trazendo um perfume refrescante para dentro de casa e criando um ambiente mais saudável e relaxante para dormir.
O alecrim ajuda a dormir?
Mas será que existe alguma evidência científica que sustente essa teoria? De acordo com um relatório publicado na Biblioteca Nacional de Medicina, inalar alecrim e lavanda reduz o cortisol, o hormônio do estresse, e alivia a ansiedade.
Na Tom's Guide, temos nossa própria equipe de especialistas em sono, então pedi a opinião de Claire Davies, nossa chefe da equipe de sono e coach certificada em ciência do sono.
Ela disse: “Há pouquíssimas evidências clínicas que sugiram que o alecrim possa ajudar a dormir melhor — a lavanda tem mais dados clínicos. No entanto, o alecrim pode ter um efeito relaxante, o que pode ajudar indiretamente algumas pessoas com ansiedade noturna a dormir.”
Portanto, colocar um vaso de alecrim no seu quarto pode acalmar o seu humor e ajudar você a dormir, a menos que você tenha aversão ao seu aroma! Para um ambiente ideal para dormir, você também pode querer saber como se livrar da poeira do quarto e manter um ambiente saudável para dormir.
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