A vida muitas vezes nos sobrecarrega de repente. O ano passado foi um desses momentos para mim, em que pensamentos de ansiedade, solidão e depressão faziam até pequenas tarefas parecerem enormes. Eu não tinha energia para falar com ninguém sobre isso, nem comigo mesmo.
No entanto, eu sabia que precisava assumir o controle, e foi aí que encontrei o aplicativo. Como nos sentimos. é um Aplicativo de registro diário Com um toque único, ele foi desenvolvido pelo cofundador do Pinterest, Ben Silbermann, junto com uma equipe de cientistas, designers, engenheiros e psicólogos que realmente se importam com a saúde emocional. Então deixe-me contar como isso me ajudou a lidar com minhas dificuldades emocionais e mentais. How We Feel é um dos melhores aplicativos de gerenciamento emocional e saúde mental disponíveis atualmente.
Liberte o poder do diário para aliviar o estresse e a ansiedade
Ao procurar uma solução para meus problemas, me deparei com Blog Para Centro Médico da Universidade de RochesterEles discutiram que manter um diário "pode ajudar a identificar as causas do estresse ou da ansiedade. Depois de identificar seus fatores estressantes, você pode elaborar um plano para resolver os problemas e reduzir o estresse". Manter um diário é uma ferramenta eficaz para gerenciar a saúde mental.
Com isso em mente, comecei a procurar um aplicativo que pudesse me ajudar a escrever meus pensamentos, mas de uma forma mais visual. É aqui que o aplicativo entra. Como nos sentimos. Ao contrário de outros aplicativos de blog, ele oferece uma abordagem visual e guiada. Em vez de pedir para você escrever seus sentimentos, você começa escolhendo um estado emocional básico: alta ou baixa energia, agradável ou desagradável.
Mapeie sua vida emocional com o aplicativo How We Feel.
Dependendo da sua seleção, o aplicativo abre um espectro maior de emoções, como um seletor de cores. Aqui, você pode encontrar o sentimento específico que ressoa com você. Se ele está “otimista”, “zangado”, “ansioso” ou até mesmo “satisfeito”. Há muitas opções, e você pode escolher aquela que melhor se adapta ao seu estado mental ou emocional. O aplicativo How We Feel é uma ferramenta poderosa no campo da saúde mental.
Depois de identificar seu sentimento, você pode rotular a situação: com quem você está, o que você está fazendo e onde você está. Por exemplo, se estou me sentindo mal em casa, posso marcar como "Eu, sozinho, em casa". Ou se eu me sentir enérgico e feliz no trabalho, marcarei como "Com colegas de trabalho, no trabalho". Esses pequenos detalhes lentamente começam a construir um mapa do seu mundo emocional.
Depois vem a parte do diário, que é opcional, mas poderosa. Você pode escrever livremente sobre o que está passando ou gravar uma nota de voz. Nos dias em que me faltam palavras, essa opção de gravação de áudio tem sido uma salvação silenciosa.
Analisando e controlando suas emoções: um guia especializado
O cerne da ajuda do How We Feel está nas análises perspicazes que ele fornece. Você pode ir até a seção “Analisar” do aplicativo para obter uma análise detalhada de como você se sentiu, onde estava, com quem estava e o que estava fazendo, graças às tags que mencionei anteriormente. Ele ainda monitora a atividade física, ajudando você a ver se ela está afetando seu humor e comportamento.
Para mim, essas não são apenas estatísticas, são migalhas emocionais. Depois de usá-lo regularmente, percebi que me sinto pior quando estou sozinho em casa. Esses momentos trazem lembranças ruins, alimentam minha solidão e me arrastam para uma espiral negativa. Por outro lado, sinto-me melhor quando trabalho, sou produtivo e estou perto de pessoas.
Também olhei meu diário e verifiquei o que mais estava me incomodando. Essas visões não eram fáceis de confrontar, mas eram necessárias. Aprendi que a produtividade não só me faz sentir realizado, mas também melhora meu humor. A preguiça muitas vezes se transforma em sentimentos de inutilidade. Pouco a pouco, comecei a fazer mudanças significativas. Eu saía para caminhar quando me sentia mal, passava um tempo com amigos ou estabelecia pequenas tarefas para mim mesmo para quebrar o ciclo.
O aplicativo também oferece uma opção “Refletir” com tecnologia de IA, onde você pode se aprofundar no seu estado emocional. Depois, há outros exercícios para aumentar sua compreensão dos seus pensamentos. No entanto, a saúde mental é um assunto delicado e, pensando nisso, o aplicativo How We Feel também inclui linhas diretas para buscar ajuda de profissionais.
Não é uma solução radical, mas é um bom começo.
Deixe-me esclarecer: este aplicativo não substitui a psicoterapia profissional. E certamente não é uma solução única para todos. Mas oferece algo importante, que é a autoconsciência. Em um mundo onde lidamos com nossos sentimentos imergindo constantemente na internet ou adotando outros hábitos ruins, o aplicativo “How We Feel” ajuda você a parar, analisar e entender o que está passando. A autoconsciência é o primeiro passo para melhorar a saúde mental.
Isso me ajudou muito e, embora eu não tenha usado o aplicativo ativamente ultimamente, isso é um sinal de melhora em relação ao ano passado. É por isso que, se você se sente da mesma forma e quer se esforçar para melhorar, sugiro que experimente este aplicativo. Ele pode lhe ensinar, como me ensinou, que seus sentimentos estão tentando lhe dizer algo. E talvez, só talvez, seja aqui que a cura começa. Este aplicativo é uma ferramenta valiosa em sua jornada de recuperação.
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