Sejamos realistas, vivemos em um mundo polarizado e cínico que deixa muitas pessoas ansiando por algo melhor. Eles carregam uma sensação incômoda de desconforto, com incerteza sobre como "algo melhor" pode ser.
O premiado psicólogo e autor de best-sellers Bob Rosen oferece uma abordagem simples para a liberdade mental. Ele explica isso em seu novo livro. DESAPEGUE-SE: Livre-se da sua bagagem para viver uma vida mais plena.
Rosen diz que as pessoas podem se tornar versões melhores de si mesmas ao abandonar as limitações que podem estar as segurando — limitações ao passado, ao futuro, ao controle, à perfeição, ao sucesso, ao prazer e outras coisas que parecem inofensivas até que seu apego se torna total.
Então, como saber quando o apego se tornou algo negativo? Esta é uma questão importante no contexto do autodesenvolvimento.
“Relacionamentos saudáveis com amigos e familiares proporcionam segurança e validação, enquanto relacionamentos doentios agem como bagagem mental, mantendo-nos presos em padrões disfuncionais”, diz Rosen. “É natural pensar no passado e no futuro, mas surgem problemas quando nos concentramos em memórias negativas ou preocupações excessivas.”
A próxima pergunta natural então é: como as restrições listadas por Rosen afetam a disposição — e a capacidade — das pessoas de responder positivamente à mudança organizacional? Esta é uma questão crítica para líderes empresariais.
“CEOs autoconscientes entendem a conexão entre crescimento pessoal e mudança organizacional”, diz ele. Os melhores líderes guiam com eficácia a estratégia humana, enquanto outros são desviados pelo medo, por problemas de controle e por restrições prejudiciais aos resultados. Durante as transições, os líderes devem fomentar a esperança e a clareza, em vez de permitir que a bagagem emocional mine o moral, a criatividade e o desempenho. Durante a mudança, você quer que as pessoas se sintam entusiasmadas e esperançosas em relação ao futuro, e tenham clareza sobre suas responsabilidades para levar a situação adiante.
Rosen diz que se as pessoas carregam muita bagagem, elas não conseguem ter um bom desempenho e atingir seu potencial. Isso impacta diretamente na produtividade dos funcionários.
O que os líderes podem fazer para ajudar seus funcionários a navegar pelas mudanças com sucesso quando eles estão tão apegados à estabilidade e ao status quo?
“A ambiguidade é realidade, mas alguns líderes se apegam à ilusão de estabilidade”, diz Rosen. O apego à segurança, às experiências passadas ou à falta de confiança impede o progresso. Embora as pessoas prefiram a estabilidade, a mudança é constante — cada respiração transforma o nosso mundo. Precisamos ensinar a diferença para aceitar a incerteza e a vulnerabilidade, o que abre caminhos para a inovação. Nossos cérebros se adaptam naturalmente às ameaças e estão em constante aprendizado, mas o apego nos mantém presos ao medo. Desapegar é um processo saudável que nos permite seguir em frente.
Quais são os sinais de que alguém está agindo a partir de um lugar de apego e não de ambição?
“Nossas emoções indicam se estamos operando a partir de uma posição de apegos negativos ou de aspiração positiva”, diz Rosen. Dor, medo e raiva geralmente indicam limitações que exigem novos aprendizados, como o perfeccionismo, que dificulta o progresso durante a mudança. Por outro lado, emoções positivas como esperança, alegria e gratidão facilitam a adaptação, melhoram o bem-estar e promovem uma melhor tomada de decisões. Quando os líderes incorporam essas emoções positivas, eles inspiram coragem e comprometimento.
Como os líderes podem ajudar a criar e manter uma cultura organizacional em que as pessoas substituem proativamente suas limitações prejudiciais por ambições libertadoras?
Rosen diz que as organizações não podem prosperar quando os líderes têm limitações prejudiciais. Remover essas barreiras impulsiona o alto desempenho. Substitua padrões destrutivos por aspirações positivas: desapegue-se da estabilidade para abraçar a resiliência; das mágoas do passado para o perdão; do controle para abraçar a vulnerabilidade; do perfeccionismo para alcançar a excelência; da escassez para a abundância; e do egocentrismo para relacionamentos generosos.
O segredo para abandonar nossas limitações, diz Rosen, é substituí-las por ambições mais fortes.
Ele explica isso com uma história compartilhada por Brian Cornell, presidente e CEO da Target.
“Líderes maduros percebem que não podem ser perfeitos”, disse Cornell. “Fui criticado por querer ser perfeito no início da minha carreira. Eu queria ter certeza de que estava completamente acabado. Um dia, meu antigo chefe me sentou e disse: ‘Brian, você faz um ótimo trabalho, tem uma ética de trabalho incrível e é sempre organizado. Tudo é perfeito e cada palavra é atenciosa. Mas você precisa dedicar muito tempo para ser você mesmo, ser autêntico e manter a simpatia.’”
Rosen diz que Cornell usa essa lição todos os dias enquanto lidera a Target em meio às tempestades do turbulento mundo empresarial de hoje.
Quais são alguns exercícios práticos que as pessoas podem usar para começar sua jornada de desapego?
Rosen sugere começar a jornada de separação com quatro passos:
- Desenvolva a consciência conectando-se com seus pensamentos e emoções internas por meio da meditação.
- Enfrente seu apego – identifique os medos e situações que o desencadeiam e então deixe ir.
- Visualize sua ambição – o estado desejado sem limitações.
- Tome atitudes com comportamentos e crenças experimentais para reescrever sua história.
Quando alguém se envolve intencionalmente no desapego, quais são alguns sinais de progresso?
“Você sentirá mais alegria na vida”, diz Rosen. Menos preocupação e ansiedade trarão mais paz de espírito. Você se sentirá mais livre, o que lhe permitirá se tornar a pessoa que sempre quis ser. Você se sentirá menos preso ao passado, mais confortável com o futuro e capaz de discernir o que pode e o que não pode fazer. Você alcançará a excelência sem se limitar à perfeição. Você se aceitará, terá a capacidade de se sentir confortável em se sentir desconfortável enquanto aprende e se sentirá grato. Como resultado, seu desempenho será melhor.
De que maneiras o desapego é diferente da não participação ou da indiferença?
Rosen diz que separação não significa desvinculação. É a liberdade de buscar o que realmente importa: bem-estar, relacionamentos, comunidade, democracia e meio ambiente.
“Nosso mundo ansioso e polarizado (com mais de 40 milhões de casos de ansiedade diagnosticados nos Estados Unidos) deixa muitas pessoas exaustas e ansiando por algo melhor”, diz ele. Metade do país se sente abandonada, independentemente da liderança. É hora de pararmos de nos deixar atrapalhar nosso sucesso, encarar nossos medos e limitações e viver vidas mais plenas e prósperas. A escolha é nossa.
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