Usei o ChatGPT como rastreador de calorias. Ele me ajudou a perder peso?

Nos últimos dois anos, usei vários aplicativos no meu telefone Android para monitorar as calorias dos alimentos e ajudar na minha jornada de perda de peso. De aplicativos populares como MyFitnessPal e Lifesum a outros como Healthify e Journable, testei diversas opções. No entanto, sempre volto ao ChatGPT para analisar com precisão as calorias dos alimentos.

Como qualquer nutricionista dirá, para perder peso, é preciso se alimentar corretamente e manter um déficit calórico razoável. Simplesmente não é possível compensar uma alimentação inadequada apenas com exercícios. Graças à IA multimídia GPT-4o do ChatGPT , que analisa imagens com eficiência, apresentei a ela diversas opções de refeições para obter a contagem de calorias e uma avaliação geral das minhas escolhas alimentares. Isso me ajudou a ajustar o tamanho das porções e evitar alimentos que não são adequados para a perda de peso.

Como o ChatGPT é alimentado por um modelo de IA robusto, seu amplo conhecimento nutricional é útil para fornecer recomendações de alimentos com baixa densidade energética, mas que proporcionam alta saciedade. Além disso, por usar o ChatGPT há bastante tempo, ele memorizou meus gostos e preferências. Consequentemente, as sugestões de alimentos do ChatGPT são personalizadas de acordo com minhas preferências gerais.

O ChatGPT também salvou minha altura, peso, idade, IMC e todos os tipos de informações de saúde de conversas anteriores, o que ajuda com respostas personalizadas. Acredito que esse nível de planejamento de dieta personalizado para perda de peso não é possível com aplicativos tradicionais de controle de calorias. Veja como usei o ChatGPT para continuar no caminho certo na minha jornada de perda de peso.

ChatGPT: Seu guia pessoal para perda de peso eficaz

Primeiramente, gostaria de mencionar que uso a versão gratuita do ChatGPT, que é suficiente para analisar refeições e manter conversas regulares. Na minha experiência, o modelo GPT-4o AI geralmente é melhor para processamento de imagens, então sim, você não precisa alterar o modelo padrão ou pagar por uma assinatura Plus. Recomendo que os usuários comecem com o prompt abaixo no ChatGPT para monitorar as calorias dos alimentos e obter sugestões valiosas.

Você também pode incluir suas informações de saúde, como índice de massa corporal (IMC), idade, peso, etc., no prompt para que o ChatGPT possa fazer sugestões melhores. Como o ChatGPT lembra informações básicas, você não precisará repetir suas métricas pessoais de saúde todas as vezes. Agora, você pode continuar enviando imagens de comida no mesmo chat e receberá uma resposta personalizada.

Como você pode ver no exemplo abaixo, o ChatGPT identificou com precisão os itens alimentares e até obteve o número correto de chapatis. Ele calculou corretamente o número de calorias de cada item e também forneceu deficiências nutricionais e sugestões de refeições.

Ao contrário dos aplicativos de controle de calorias, você não precisa inserir manualmente os dados das refeições. Basta enviar a imagem para o ChatGPT e ele me dará uma visão completa da minha dieta. Dessa forma, monitoro minha ingestão de calorias e raramente excedo meu limite de calorias. Se o ChatGPT cometer um erro, eu simplesmente respondo com a entrada correta, e a contagem total de calorias é reavaliada.

A natureza conversacional do ChatGPT o torna mais acessível. Você pode falar com o ChatGPT e fazer perguntas sobre saúde e nutrição, como se estivesse falando com um guia pessoal de perda de peso. Essa abordagem focada no monitoramento de calorias com o ChatGPT me ajudou a perder 10 kg (22 lbs), de 105 kg (231 lbs) para 95 kg (209 lbs).

Recomendo fortemente o uso do ChatGPT para análise de refeições e controle de calorias se você deseja perder peso por meio de um planejamento alimentar adequado. Isso demonstra que o ChatGPT não é apenas um chatbot com inteligência artificial, mas pode ser usado para aplicações práticas que melhoram sua saúde geral. Por fim, se optar por uma assinatura do ChatGPT Plus, você poderá aproveitar o recurso de agendamento de tarefas do ChatGPT para definir lembretes para o controle de calorias em horários específicos.