4 maneiras de usar o ChatGPT para economizar tempo e fazer mais todos os dias

A vida é corrida e parece que não há tempo suficiente para fazer tudo. É por isso que uso o ChatGPT como meu assistente pessoal de produtividade. Ela me ajuda a planejar e organizar meus dias, para que eu possa me concentrar no que realmente importa. Graças aos recursos avançados de processamento de linguagem natural do ChatGPT, agora posso gerenciar meu tempo com mais eficiência.

4. Gestão de tempo e agendamento de tarefas

Acredito firmemente na importância de trabalhar com listas de tarefas, mas elas têm uma desvantagem: prioridades de tarefas pouco claras. Tarefas em uma lista de tarefas simples podem ser importantes, mas não urgentes, ou urgentes, mas não importantes.

Em vez de tentar priorizar cada tarefa da lista sozinho, deixei o ChatGPT decidir. Usando um prompt simples, peço ao ChatGPT para criar uma programação diária com base na minha lista de tarefas.

Aqui está minha lista de tarefas: escrever um post de blog, fazer exercícios, lavar roupa, visitar minha avó e fazer compras de supermercado. Crie uma agenda organizada para o dia.

Considero o prompt acima eficaz, e o ChatGPT é naturalmente adepto de gerar cronogramas equilibrados sem precisar de muito contexto. Mais importante ainda, ele programa automaticamente intervalos para ajudar a evitar o esgotamento e aloca tempo para refeições.

Isso funciona melhor se o ChatGPT tiver uma boa compreensão de você a partir da memória. A memória do ChatGPT é ótima para obter resultados personalizados. Ela é atualizada automaticamente quando você compartilha algo pessoal com o ChatGPT. Por exemplo, você pode informar ao ChatGPT Plus o que você faz e seu estilo preferido de gerenciamento de tempo para melhorar as recomendações. Aqui está o prompt que usei:

Sou um escritor freelancer, então escrever é sempre uma prioridade para mim. Também prefiro trabalhar em lotes de tarefas.

Além disso, você pode pedir ajuda ao ChatGPT para adicionar eventos ao seu calendário. Ao contrário do Google Gemini, o ChatGPT não pode criar eventos automaticamente no seu calendário, mas pode criar links para cada item. Para obter links precisos, você precisará fornecer seu fuso horário (ou cidade/região), como no prompt abaixo:

Crie links de eventos do Google Agenda para cada item. Meu fuso horário é GMT+1.

Você pode fornecer ao ChatGPT exemplos de como é seu dia típico para que ele possa criar um plano estruturado com base em seus hábitos regulares de trabalho. Além disso, se você tiver uma assinatura Plus, você pode usar Tarefas do ChatGPT Para definir lembretes para eventos específicos.

Hiperlinks clicáveis ​​ainda não são confiáveis ​​no ChatGPT. Se você perceber que não consegue abrir links no navegador do seu desktop, tente usar o aplicativo móvel.

3. Planejamento de refeições

Descobrir o que comer todos os dias pode ser uma tarefa assustadora, então deixe o ChatGPT fazer o trabalho. Eu forneço a ele minhas preferências alimentares e os ingredientes disponíveis, e ele pode criar um plano de refeições diário ou semanal com base na minha solicitação.

A solicitação pode ser tão geral ou específica quanto eu quiser:

Crie um plano de refeições contendo 2,500 calorias e 50 gramas de proteína com alimentos tradicionais iorubás.

Para minha surpresa, o ChatGPT demonstrou ter muito conhecimento sobre a culinária tradicional nigeriana.

O plano de refeições criado é bom, equilibrado e leva em consideração todos os detalhes que você forneceu. O ChatGPT também pode gerar uma lista de compras completa e uma receita para cada refeição.

Também consigo identificar os ingredientes na minha despensa, bem como o método de preparo ideal para cada refeição do plano. Se estou com pouco tempo, peço receitas rápidas ou refeições preparadas na panela de pressão, e posso pedir que ele sugira refeições econômicas se eu estiver com orçamento limitado.

Você pode usar instruções personalizadas no ChatGPT para detalhes que não deseja especificar sempre. Posso especificar minhas preferências alimentares, restrições alimentares e orçamento em instruções personalizadas uma vez e não preciso repeti-las novamente.

2. Planejamento de exercícios

Usando o ChatGPT, posso decidir quais grupos musculares treinarei em um determinado dia e quais exercícios realizarei.

Começo com uma instrução específica para evitar me repetir sempre:

Eu treino calistenia e prefiro me exercitar três vezes por semana. Cada treino deve durar cerca de 45 minutos (mais descanso) e incluir todos os principais grupos musculares.

Agora, posso escrever um novo prompt para criar um novo plano de treino a cada semana.

Crie um plano de treino de peso corporal de nível moderado para a próxima semana.

Você pode incluir seus objetivos de condicionamento físico na reivindicação: perda de peso, construção muscular ou treinamento de força.

Se você usa pesos, pode descrever o equipamento que possui e pedir ao ChatGPT para criar um plano de treino baseado nele. Eu crio meus planos de treino semanalmente, mas você pode planejar seu treino para o mês ou até mesmo para o ano inteiro usando o ChatGPT.

Acostume-se a usar repetição espaçada para aprender com as tarefas do ChatGPT.

É claro que o ChatGPT não substitui aconselhamento de treinamento profissional. Ele não pode fornecer aconselhamento pessoal, verificar se você está usando o formulário correto ou responsabilizá-lo. Ele tem muitas limitações e nenhuma compreensão inata de suas recomendações. É importante consultar um treinador certificado para desenvolver um plano de treinamento adequado às suas necessidades individuais.

1. Motivadores Diários

Tento manter um diário para autorreflexão e monitorar meu crescimento pessoal, mas às vezes é difícil saber por onde começar. É aqui que entra o ChatGPT. Eu uso instruções personalizadas e forneço um conjunto de tópicos para servir como um pool do qual o ChatGPT seleciona aleatoriamente. Por exemplo:

Os prompts do diário devem estimular a percepção pessoal e fazer perguntas sobre gratidão, relacionamentos, condicionamento físico e bem-estar, crescimento ou desafios.

Então, no final de cada dia, envie o seguinte motivador:

Qual é o gatilho do seu diário para hoje?

O ChatGPT usa dados de suas conversas por padrão, portanto, tome cuidado para não inserir nenhuma informação de identificação pessoal. Você também pode Optar por não participar do programa de coleta de dados do ChatGPT Se você gostar.

Descobri que o ChatGPT tende a repetir algumas respostas, então talvez você tenha que tentar mais de uma vez para obter um gatilho exclusivo para seu diário!

Descobri que o ChatGPT funciona melhor com tarefas simples e repetitivas que são fáceis de delegar. O segredo é experimentar para descobrir o que ajuda você a trabalhar de forma mais inteligente, não mais difícil.